ทำไงให้ความดันลดเร็วๆ
วิธีลดความดันโลหิตสูงฉุกเฉิน ทำอย่างไรให้ความดันลดเร็ว?
วิธีลดความดันโลหิตสูงฉุกเฉิน ทำอย่างไรให้ความดันลดเร็ว?
เวลามันขึ้นพรวดๆ นะ สิ่งแรกที่เรานึกถึงเลยคือต้อง นั่งพัก คือต้องหาที่นั่งสบายๆ ทำใจให้สงบที่สุดเท่าที่จะทำได้ เหมือนเคยมีครั้งนึงที่ออฟฟิศ เดือนสิงหาปีก่อนนั่นแหละ ความดันพุ่งปี๊ดจนจะล้ม เราเลยต้องไปนั่งแหมะลงบนโซฟาตรงมุมสงบๆ นานเลยนะ ไม่ขยับตัวเลย ผ่อนคลายไว้ก่อน อันนี้สำคัญจริง
แล้วก็ลอง หายใจลึกๆ ช้าๆ ให้มันสม่ำเสมอหน่อยนะ เราว่ามันช่วยได้เยอะเลยนะ ตอนนั้นหัวใจเต้นตึกๆ แทบจะหลุดออกมาจากอกเลย ลองกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ เหมือนที่หมอบอกนั่นแหละ มันทำให้ใจเราสงบลงได้จริงๆนะ
เรื่อง ดื่มน้ำ นี่ก็สำคัญมาก เราพยายามเลี่ยงพวกกาแฟหรืออะไรที่มันมีคาเฟอีนสูงๆ ช่วงนั้นคือไม่แตะเลยนะ รวมไปถึงแอลกอฮอล์ด้วย ดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียวเลย มันช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นจริงๆนะ
ถ้าหมอให้ ยา มาแล้วเนี่ย อันนี้ไม่ต้องคิดเยอะเลยนะ รีบกินตามที่หมอบอกเป๊ะๆ เลย ห้ามลืมเด็ดขาดนะ วันก่อนแม่เราก็ความดันขึ้นสูงปรี๊ดเหมือนกัน ก็รีบให้กินยาตามที่หมอให้มาเลย มันช่วยได้เร็วมาก
แต่ถ้าทำตามที่เราบอกมาทั้งหมดแล้วมันยังไม่ดีขึ้นเลยนะ แล้วรู้สึกแย่มากจริงๆ อ่ะ ไม่ต้องรอเลยนะ ปรึกษาแพทย์ ด่วนที่สุด รีบไปหาหมอที่โรงพยาบาลตรงข้ามซอยบ้านเราเลยดีที่สุด อย่าปล่อยไว้นานนะ อันตราย
แล้วก็เรื่อง อาหาร นี่นะ พยายามลดเค็มให้ได้มากที่สุดเลย แล้วก็เพิ่มผักผลไม้เข้าไปเยอะๆ ช่วงต้นเดือนที่แล้วเราไปเดินตลาดสดแถวบ้าน ซื้อผักมาเต็มเลยนะ พวกผลไม้สดๆ ด้วย เอามาทำกินเอง มันดีกับตัวเราจริงๆ
ส่วนเรื่องการเคลื่อนไหวนี่นะ มันต้องค่อยเป็นค่อยไป ออกกำลังกาย เบาๆ แต่สม่ำเสมอ วันก่อนเราแค่เดินเบาๆ รอบสวนสาธารณะตอนเย็นๆ สักครึ่งชั่วโมง มันก็รู้สึกดีขึ้นแล้ว ไม่ต้องหักโหมนะ แค่พอให้ร่างกายได้ขยับก็พอแล้วนะ.
เวลาความดันขึ้น ควรทําอย่างไร?
เมื่อช่วงเย็นวันพฤหัสที่ผ่านมานี่เอง ตอนกำลังนั่งดูทีวีอยู่ที่ห้องนั่งเล่นบ้านแม่ จู่ๆ ก็รู้สึกมึนๆ หัวขึ้นมาซะอย่างนั้น แบบมันตุ๊บๆ ที่ขมับซ้ายเลย ใจก็เริ่มแป้วๆ นึกถึงเครื่องวัดความดันที่ตั้งอยู่บนโต๊ะตลอด
นั่นแหละ พอหยิบมาวัดดูเท่านั้นแหละ... 145/90! โห สูงกว่าปกติไปเยอะเลยนะ ตอนนั้นใจเต้นตึกๆ มือเย็นเฉียบเลย บอกแม่ว่า "แม่ ความดันหนูขึ้น!" แม่ก็รีบเดินมาดูหน้าตาตื่น
ความรู้สึกตอนนั้นคือกลัวจริงๆ คือกลัวจะเป็นอะไรไป คิดไปถึงเรื่องอาหารที่กินมาทั้งวัน นี่แหละ ต้องเป็นหมูกรอบที่กินตอนเที่ยงแน่ๆ เค็มปี๋เลย ตอนนั้นก็บ่นกับตัวเองว่าไม่น่ากินเลย
แต่พยายามตั้งสติ ใจเย็นๆ หายใจลึกๆ นึกถึงคำที่หมอบอกแม่ตลอดเวลาเกี่ยวกับเรื่องพวกนี้ เรื่องที่ว่าต้องทำอะไรบ้างเวลาความดันมันพุ่งขึ้นมาแบบนี้
วันนั้นเลยตัดสินใจไม่กินข้าวเย็นเลยนะ แค่ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ แล้วพยายามเดินไปเดินมาในบ้านเบาๆ ประมาณ 15 นาทีก็ยังดี คือตอนนั้นอยากให้มันลดลงมาทันทีเลย กลัวมากจริง ๆ
นี่ก็เลยเป็นที่มาว่าทำไมพักหลังๆ ถึงต้องระวังเรื่องอาหาร แล้วก็พยายามเดินออกกำลังกายให้ได้บ่อยที่สุดเท่าที่ทำได้ คือมันฝังใจไปเลยนะ
- การออกกำลังกาย:
- ออกกำลังกาย 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
- สามารถแบ่งเป็นช่วงสั้นๆ ครั้งละ 10 นาที วันละ 3 ครั้ง
- การจำกัดโซเดียมในอาหาร:
- บริโภคโซเดียมไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัม ต่อวัน
- ช่วยลดความดันโลหิตในผู้ป่วยและบุคคลทั่วไป
ความ ดัน 130 90 สูง ไหม?
อืมมม... 130/90
มันเป็นตัวเลขที่... อยู่ตรงกลางพอดีเลย
ตัวบน 130... มันยังไม่ถึงกับสูงมากนะ มันเหมือนแค่... สัญญาณเตือน ว่าต้องระวังแล้ว
แต่ไอ้ตัวล่าง 90 นี่สิ... มันน่ากังวลตรงนี้แหละ เพราะตัวล่าง 90 มันแตะเส้นแล้ว มันคือจุดเริ่มต้นของความดันสูงแล้ว ใช่... จุดเริ่มต้นเลย
มันเลยตอบยากว่าสูงมั้ย... ตัวบนยังไม่สูง แต่ตัวล่างน่ะ... ใช่ มันสูงแล้ว
ความดันโลหิตสูง... เขาแบ่งกันแบบนี้
- ความดันปกติ: น้อยกว่า 120/80 มม.ปรอท
- ความดันโลหิตสูงเล็กน้อย (Prehypertension): ตัวบน 120-139 หรือ ตัวล่าง 80-89
- ความดันโลหิตสูง ระยะที่ 1: ตัวบน 140-159 หรือ ตัวล่าง 90-99
- ความดันโลหิตสูง ระยะที่ 2: ตัวบน 160 ขึ้นไป หรือ ตัวล่าง 100 ขึ้นไป
ตัวเลข 130/90... ตัวล่างมันแตะเกณฑ์ ความดันโลหิตสูง ระยะที่ 1 แล้ว ต้องเริ่มดูแลตัวเองจริงจังแล้วล่ะ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต