ทำไมกินของมันแล้วจะอ้วก

ทำไมกินอะไรแล้วเหมือนจะอ้วก

เฮ้อ... คิดหนักจัง กินอะไรนิดหน่อยก็รู้สึกจะอ้วก ไม่ไหวเลยจริงๆ

ช่วงนี้เครียดเรื่องงาน งานโปรเจคใหญ่ ส่งไม่ทัน หัวหน้าก็กดดัน นอนไม่ค่อยหลับด้วย กินอะไรลงไปก็รู้สึกเหมือนมันจะค้างอยู่ในคอ อึดอัด ทั้งๆที่ก็อยากกินนะ แต่พอเข้าปากไปแล้ว ก็รู้สึกไม่โอเค

อาจจะเพราะความเครียดนี่แหละมั้ง ฮอร์โมนมันคงเพี้ยนไปหมดแล้ว ระบบย่อยอาหารเลยทำงานแย่ลง ร่างกายมันคงส่งสัญญาณบอกว่า พักผ่อนบ้างเถอะ

• ความเครียดจากงาน ส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร
• นอนน้อย ทำให้ร่างกายอ่อนล้า ยิ่งเครียดหนักเข้าไปอีก
• ฮอร์โมนไม่สมดุล ส่งผลต่อการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย

ปีนี้หนักกว่าปีที่แล้วอีก ตอนนั้นแค่เรื่องเรียน ยังพอรับไหว แต่ปีนี้... เหมือนทุกอย่างถาโถมเข้ามาพร้อมกันเลย

ต้องหาทางจัดการความเครียดแล้วล่ะ ไม่งั้นคงแย่แน่ๆ

กินแล้วอวกออกเกิดจากอะไร

กินแล้วอ้วก: สาเหตุเกินกว่าที่คิด

• โรคเรื้อรัง: เบาหวานชนิดที่ 1, โรคตับ, ตับอ่อนอักเสบ (ข้อมูล ณ ปี 2566)
• ภาวะชั่วคราว: เมารถ, แพ้ท้อง (เฉพาะหญิงตั้งครรภ์)
• ปฏิกิริยาจากยา: บางชนิดกระตุ้นอาเจียน (ควรตรวจสอบรายละเอียดในใบสั่งยา)
• อื่นๆ: การติดเชื้อบางชนิด, การได้รับสารพิษ

ควรพบแพทย์เมื่อ:

• อาการรุนแรง บ่อยครั้ง
• มีไข้ ปวดท้องอย่างรุนแรง
• น้ำหนักลด อ่อนเพลียอย่างเห็นได้ชัด

หมายเหตุส่วนตัว: เคยพบแพทย์เมื่อปี 2565 เพราะอาการคลื่นไส้รุนแรง หลังจากกินอาหารทะเล ผลตรวจไม่พบสิ่งผิดปกติ แต่แพทย์แนะนำให้ระวังอาหารทะเล (ประสบการณ์ส่วนตัว อาจไม่ใช่กรณีทั่วไป)

กินอาหารแล้วคลื่นไส้เกิดจากอะไร

กินข้าวแล้วคลื่นไส้เนี่ยนะ... มันเหมือนชีวิตที่จืดชืดเจอพริกขี้หนูเม็ดเป้ง! ร่างกายมันประท้วงเบาๆ ว่า "เฮ้ย! นี่มันไม่ใช่!"

• เครียดเป็นเหตุสังเกตได้: สมองสั่งเบรคกระเพาะไง! เหมือนเจ้านายสั่งลูกน้อง... "หยุด! ชีวิตมันวุ่นวายพอแล้ว อย่าเพิ่งย่อยอะไรทั้งนั้น!" ฮอร์โมนเครียดนี่ตัวดีเลย ปั่นป่วนระบบย่อยอาหาร

• "ท้องไส้ปั่นป่วน" ไม่ได้แปลว่าท้องเสียเสมอไป: บางทีมันแค่ "เอ๊ะ! อาหารจานนี้... ไม่ถูกใจเลยนะ!" เหมือนเราดูหนังแล้วเจอฉากที่ไม่ make sense อ่ะ

• คนไทยสายดราม่า: บอกเลยว่าเครียดง่าย คลื่นไส้ก็ง่ายตาม! ใครบอก "ไม่เป็นไร" นี่... ตอแหล! (อันนี้พูดเล่นนะ แต่ก็ไม่เล่นทั้งหมดหรอก!)

• ข้อมูลแถม (อันนี้สำคัญ): ปี 2567 เนี่ย คนไทยเครียดเรื่องเศรษฐกิจอันดับหนึ่ง! (ข้อมูลจากเพื่อนที่เป็นหมอ) กินข้าวไม่ลงเป็นแถว!

ทำไมรู้สึกเหมือนจะอ้วกตลอดเวลา?

โอ๊ย จะอ้วกอีกแล้ว! นี่เป็นมา 3 วันแล้วนะเนี่ย ตั้งแต่กินส้มตำร้านป้าข้างบ้านเมื่อวันเสาร์ ตอนแรกนึกว่าแค่ท้องเสีย แต่ไม่หายสักทีอ่ะ

เมื่อวานไปหาหมอ หมอบอกว่าอาจจะเป็นเพราะกระเพาะอาหารอักเสบ หมอบอกว่าพวกของหมักดอง ส้มตำ ปลาร้า พวกนี้มันทำให้ระคายเคืองกระเพาะได้ง่ายๆ เลย

• กระเพาะอาหารอักเสบ: น่าจะใช่เลย เพราะเมื่อก่อนไม่เคยเป็นไร กินได้หมด
• ยา: หมอบอกว่ายาบางตัวก็ทำให้คลื่นไส้ได้นะ แต่ช่วงนี้ไม่ได้กินยาอะไรเลย นอกจากยาแก้ปวดหัวบ้างนานๆ ที
• ติดเชื้อ: อันนี้ก็ไม่แน่ใจ อาจจะเป็นไปได้ แต่ก็ไม่ได้มีไข้หรืออะไร

จริงๆ แล้วคลื่นไส้มันทรมานกว่าที่คิดนะ ทำอะไรก็ไม่ได้ อยากกินอะไรก็กินไม่ได้ เบื่อมากกกกก!

พะอืดพะอม มวนท้อง จะอ้วก เกิดจากอะไร?

โอ๊ย! พะอืดพะอม มวนท้อง จะอ้วก นี่มันอะไรกันเนี่ย! เหมือนมีใครเอาเรือมาแล่นในท้องไส้ จะพุ่งแหล่มิพุ่งแหล่! สาเหตุนะเหรอ? ฟังแล้วจะขำกลิ้ง (หรืออาจจะอ้วกต่อก็ได้นะ)

• กระเพาะป่วน: พวกแก๊สในกระเพาะมันเยอะไง! อาจจะกินอะไรผิดสำแดงเข้าไป หรือไม่ก็กระเพาะมันอักเสบขึ้นมาเองซะงั้น!
• เชื้อโรคบุก: พวกตัวเล็กๆ ที่มองไม่เห็นน่ะ บุกเข้าไปป่วนในท้องไส้เราไง! ท้องเสียด้วยนะเออ!
• ยาพิษ (เอ๊ย! ยา): บางทียาที่เรากินเข้าไปน่ะ มันก็เล่นตลกกับท้องเราไง! โดยเฉพาะพวกยาแก้ปวด (Opioids), ยาต้านเศร้า (SSRI), ยาฆ่าเชื้อ (Antibiotics) หรือยาเคมีบำบัด (Chemo) นี่ตัวดีเลย!
• รังสีอำมหิต: พวกที่ไปฉายแสงรักษามะเร็งน่ะ บางทีมันก็ทำให้คลื่นไส้อาเจียนได้เหมือนกันนะ!

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย (แต่สำคัญไส้ติ่ง):

• กินขมิ้นชัน: ช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้นะเออ! แต่ถ้ากินเยอะไปก็อาจจะท้องเสียได้เหมือนกันนะ!
• จิบน้ำขิง: ขิงนี่แหละของดี! ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ชะงัดนัก! แต่ระวังอย่าใส่น้ำตาลเยอะนะ! เดี๋ยวจะหวานเลี่ยนจนอ้วก!
• พักผ่อนเยอะๆ: ร่างกายมันล้าไง! นอนพักผ่อนให้เต็มที่ จะได้มีแรงไปอ้วก เอ๊ย! จะได้มีแรงสู้กับอาการป่วย!
• หาหมอ: ถ้าอาการมันไม่ดีขึ้น หรือเป็นหนักขึ้นเรื่อยๆ ก็อย่ามัวแต่ขำกลิ้ง (หรืออ้วก) รีบไปหาหมอซะ! อย่าปล่อยให้มันสายเกินแก้!

คำเตือน: ข้อมูลข้างต้นนี้เอามาจากประสบการณ์ส่วนตัวล้วนๆ นะจ๊ะ! ไม่ได้อ้างอิงจากตำราไหนทั้งสิ้น! ถ้าใครเอาไปทำตามแล้วเป็นอะไรขึ้นมา อย่ามาโทษกันนะ!

วิธีแก้อาการกินอะไรก็อ้วก?

ปีนี้เอง! ช่วงเดือนกรกฎาคม ฉันเป็นหวัดหนักมาก กินอะไรก็อ้วก ทรมานสุดๆ ไปหาหมอ หมอบอกเป็นไวรัสกระเพาะอาหาร ไม่ได้ให้ยารักษาอะไรมากมาย แค่บอกให้พักผ่อนเยอะๆ ดื่มน้ำเยอะๆ กินอาหารอ่อนๆ

จำได้แม่นเลย! วันนั้นฉันลองทำหลายอย่าง

• สูดหายใจลึกๆ บ่อยๆ ช่วยได้นิดหน่อย แต่ก็ยังคลื่นไส้
• นั่งอยู่หน้าระเบียงห้อง อากาศเย็นๆ ช่วยได้นะ แต่ก็ไม่ได้หายเป็นปลิดทิ้ง
• ฉันลองดมยาดม เอาแบบเย็นๆ ช่วยได้นิดหน่อย แต่กลิ่นแรงไปหน่อย
• กินข้าวต้ม กินทีละน้อยๆ แบบคำเล็กๆ ช่วยได้มากที่สุด
• ประคบเย็นที่หน้าผาก รู้สึกดีขึ้น รู้สึกเย็นสบาย

เรื่องสมุนไพรนี่ไม่ได้ลอง กดจุดก็ไม่ถนัด แล้วก็ไม่กินร้อนเย็นปนกันอยู่แล้ว เพราะปกติฉันก็ไม่ชอบอยู่แล้ว

เอาจริงๆ ที่ช่วยได้มากสุดคือพักผ่อน ดื่มน้ำเยอะๆ และกินอาหารอ่อนๆ ทีละน้อยๆ อย่าฝืนกิน ถ้ายังรู้สึกไม่ดี

หลังจากนั้นประมาณ 3 วัน อาการก็ค่อยๆ ดีขึ้น จนหายเป็นปกติ แต่ก็ยังเหนื่อยล้าอยู่ ไปเที่ยวไหนไม่ได้เลย ทั้งเดือนนั้น เสียดายมาก อยากไปทะเล แต่ก็ไปไม่ได้