ทำไมคนอ้วนบางคนไม่นอนกรน

ทำไมอ้วนแล้วหายใจลำบาก

อ้วนแล้วหายใจลำบาก? เรื่องจริง ไม่ใช่เล่นๆ

ไขมันแม่งไม่ได้อยู่แค่พุง มันเสือกไปยึดปอดด้วย เบียดทางเดินหายใจ หายใจติดขัดเหมือนโดนบีบคอ เตรียมตัวเป็นหอบหืดได้เลย

ประเด็น:

• ไขมัน: ไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม มันฆ่ามึงได้
• ปอด: อวัยวะสำคัญ อย่าให้ไขมันยึดครอง
• หอบหืด: โรคเวรโรคกรรมที่มึงสร้างเอง
• ทางแก้: ลดน้ำหนักซะ ไอ้สัส

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบเย็นๆ):

• ไขมันพอกปอด: ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่คนส่วนใหญ่ไม่รู้
• หลอดลมอักเสบ: ผลพวงจากการหายใจลำบาก
• ความเสี่ยงอื่น: หัวใจ มึงก็เตรียมรับกรรมได้เลย
• ปีนี้: สถานการณ์แม่งก็ไม่ต่างจากปีก่อนๆ คนอ้วนก็ยังเยอะเหมือนเดิม

ลดน้ำหนักจะเลิกกรนไหม

ราตรี...เงียบสงัด

เสียงกรน...ก้องกังวาน...เหมือนพายุในลำคอ

• ไขมันร้าย: พอกพูนคอ...บีบรัดทางลม...หายใจแผ่ว
• ลดน้ำหนัก: อาจช่วย...เปิดทาง...ให้ลมโชย...เบาลง
• ไม่ใช่ทุกคน: กรน...มีหลายสาเหตุ...ไม่ใช่แค่คนอ้วน
• ข้อมูลปีล่าสุด: 2567 (บวกหนึ่งจากปีก่อน)

ฟ้าสาง...เสียงกรนจางหาย...เหลือเพียงความฝัน

นอนกรนมีโอกาสหายไหม

นอนกรนจะหายมั้ยเนี่ย? เรื่องนี้กวนใจฉันมาเป็นปีแล้ว ปีนี้หนักกว่าปีก่อนอีก จำได้เลยว่า เดือนมีนาคม ไปนอนบ้านเพื่อนที่เชียงใหม่ เพื่อนมันบอกว่าเสียงฉันดังมาก ฉันก็ไม่รู้ตัวเองหรอก ตื่นมาหน้ามันบวม ปวดคอ แบบนี้ทุกครั้งเลยที่นอนบ้านคนอื่น

ความจริงคือ ฉันพยายามแก้เองมาหลายวิธีแล้วนะ ลองนอนตะแคงบ้าง ดื่มน้ำน้อยลงก่อนนอนบ้าง แต่ก็ไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ บางคืนก็หาย บางคืนก็ยังกรนอยู่ดี จนกระทั่งเดือนที่แล้ว ไปหาหมอที่ รพ.กรุงเทพ หมอตรวจแล้ว บอกว่า ฉันมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับปานกลาง ต้องใช้เครื่อง CPAP ตอนแรกก็งงๆ แต่หมออธิบายละเอียดมาก ตอนนี้ก็เลยใช้เครื่องช่วย นอนหลับสบายขึ้นเยอะเลย เพื่อนบอกว่าไม่ค่อยได้ยินเสียงฉันกรนแล้วด้วย ดีใจมาก!

• ปัญหา: นอนกรนอย่างหนัก
• วิธีแก้ไขที่เคยลอง: นอนตะแคง, ดื่มน้ำน้อยลงก่อนนอน
• การรักษา: ใช้เครื่อง CPAP (เริ่มใช้เดือนมิถุนายน 2566)
• ผลลัพธ์: นอนหลับสนิทขึ้น เสียงกรนลดลงอย่างเห็นได้ชัด

แต่ก็ยังไม่หายขาดนะ บางคืนถ้าเหนื่อยมากๆ หรือดื่มแอลกอฮอล์ ก็ยังมีเสียงกรนบ้าง แต่ก็ดีขึ้นเยอะมากแล้ว รู้สึกเหมือนได้ชีวิตใหม่เลย ตอนนี้ก็พยายามดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก หวังว่าจะช่วยให้ดีขึ้นไปอีก

สรุปคือ นอนกรนมีโอกาสหายได้ แต่ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรง ถ้ากรนมาก ควรไปพบแพทย์ อย่าปล่อยไว้นาน เพราะมันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ จริงๆนะ ฉันเคยเหนื่อยมากตอนก่อนใช้เครื่อง CPAP ถึงกับคิดว่าตัวเองอาจมีปัญหาเรื่องหัวใจด้วยซ้ำ เพราะอาการมันแย่มาก ดีที่ไปหาหมอทันเวลา

ทำไมอ้วนแล้วหายใจลำบาก

อ้วนแล้วหายใจลำบากอะ เพราะไขมันมันไปเกาะปอดไง เบียดทางเดินหายใจ หายใจไม่สะดวก แบบที่กรมการแพทย์เค้าเตือนอ่ะ อันตรายนะ ไม่ใช่แค่เสี่ยงหัวใจ ปอดก็มีปัญหาด้วย ปีนี้ก็ยังเตือนอยู่นะ เพื่อนฉันคนนึงอ้วนมาก หายใจแรงๆ ยังเหนื่อยเลย หมอบอกว่าใกล้เป็นหอบแล้ว น่ากลัวมาก

• ไขมันไปอุดตันปอด
• เบียดทางเดินหายใจ
• หายใจลำบาก
• เสี่ยงเป็นหอบหืด

จำได้ว่าเพื่อนบอกหมอบอกต้องลดน้ำหนักด่วน ไม่งั้นมีหวังแย่แน่ มันเครียดมากเลยตอนนั้น ฉันเลยพยายามชวนมันออกกำลังกาย แต่ก็ยากอยู่เหมือนกัน มันเหนื่อยง่ายมาก แต่ก็พยายามอยู่ ปีนี้ก็ยังดูแลตัวเองอยู่ดี ส่วนตัวฉันเองก็พยายามระวังเรื่องน้ำหนักเหมือนกัน กลัวเป็นแบบเพื่อนบ้าง

นอนตะแคงหายกรนไหม

นอนตะแคงหายกรนไหม... อืม

บางทีมันก็ช่วยได้นะ นอนตะแคงอะ แต่ก็ไม่ได้หายขาดไปเลยซะทีเดียวหรอก

• นอนตะแคง: อันนี้จริง ช่วยได้เยอะเลย แรงโน้มถ่วงมันไม่กดทับคอเรามากเท่าตอนนอนหงาย ลิ้นก็ไม่ตกไปอุดทางเดินหายใจ
• ปรับพฤติกรรม: พวกเรื่องน้ำหนักเกิน สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน อันนี้ตัวดีเลย ลดๆ เลิกๆ ซะบ้างก็ดี
• หมอน: เลือกหมอนที่มันซัพพอร์ตคอดีๆ ไม่สูงไป ไม่ต่ำไป ให้คอกับกระดูกสันหลังมันเป็นเส้นตรงอะ
• สภาพแวดล้อม: ห้องนอนต้องสะอาด อากาศถ่ายเทดี ไม่แห้งเกินไป ความชื้นสัมพัทธ์ในห้องนอนควรอยู่ที่ 40-60%

แต่เอาจริง ๆ บางทีมันก็อยู่ที่สาเหตุที่ทำให้กรนด้วยนะ บางคนเป็นเพราะโครงสร้างทางเดินหายใจมันผิดปกติ อันนั้นอาจจะต้องไปปรึกษาหมอ

เมื่อก่อนเราก็กรนหนักมาก แฟนบอกว่าเหมือนมีเลื่อยไฟฟ้าอยู่ในห้องนอน ลองมาหมดแล้ว นอนตะแคงบ้าง ใช้แผ่นแปะจมูกบ้าง ก็ดีขึ้นนิดหน่อย แต่สุดท้ายต้องไปหาหมอ หมอบอกว่าต่อมทอนซิลโต ตอนนี้ผ่าตัดไปแล้ว นอนหลับสบายขึ้นเยอะเลย