ทำไมช่วงนี้ป่วยบ่อย
ทำไมช่วงนี้ถึงป่วยบ่อย? สาเหตุ อาการ และวิธีดูแลสุขภาพเบื้องต้นที่ควรรู้?
ทำไมช่วงนี้ถึงป่วยบ่อยนะ? เฮ้อ... พูดแล้วเศร้าเลย คือช่วงนี้อากาศมันก็แปรปรวนไง เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝนตก ปรับตัวไม่ทันจริงๆ
แล้วก็... สารภาพเลยว่าช่วงที่ผ่านมางานยุ่งมากกก! นอนน้อย กินข้าวไม่ตรงเวลา (ส่วนใหญ่จะกินมาม่าตอนตีสอง T_T) ไม่แปลกใจเลยที่ร่างกายมันประท้วงแบบนี้
อาการก็มาเต็ม! ตั้งแต่ปวดหัว เป็นหวัด ไอ จาม คัดจมูก คือมาครบเซ็ต เหมือนจัดโปรโมชั่นเลยอ่ะ
วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น? อ่ะ... ก็พยายามกินวิตามินซีนะ กินน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ (แต่ก็ยังทำได้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่) แล้วก็พยายามหาเวลาออกกำลังกายบ้าง (หวังว่าคงไม่ใช่แค่คิดนะ!)
จริงๆ แล้วเคยอ่านเจอว่าถ้าป่วยบ่อย อาจเป็นเพราะภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ลองหาพวกอาหารที่มีประโยชน์กิน หรือปรึกษาหมอดูดีกว่านะ ว่าแต่... ใครมีวิธีดูแลตัวเองดีๆ แนะนำหน่อยสิ! แชร์กันหน่อยนะ พลีสสสส! ????
รู้ได้ไงว่าภูมิคุ้มกันต่ำ
เอ้อเฮ้อ! ภูมิคุ้มกันต่ำเนี่ยนะ มันฟ้องด้วยอาการชัดๆ เหมือนเมียหลวงจับได้ว่าผัวมีกิ๊กนั่นแหละ!
- หวัดแดกบ่อย: ถ้าจามถี่กว่าหมาเห่า ก็เตรียมตัวรับกรรมได้เลย ภูมิคุ้มกันแกอาจจะต่ำเตี้ยเรี่ยดินกว่าหอยขมในคลองแสนแสบอีกนะ
- โรคเดิมๆ วนลูป: ไซนัสบวมฉึ่ง ไข้หวัดใหญ่เล่นงานซ้ำซาก ราขึ้นปากอีกแล้วเรอะ? โอ๊ย! นี่มันชีวิตรันทดชัดๆ ภูมิคุ้มกันแกคงจะอ่อนแอเหมือนกระดาษทิชชูเปียกน้ำแล้วมั้ง
- ติดเชื้อเดิมซ้ำซาก: พวกเชื้อรา เชื้อแบคทีเรียตัวร้ายนี่มันชอบรุมทึ้งคนอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันไม่ดี ก็เหมือนเปิดบ้านต้อนรับโจรนั่นแหละ! ร้อนในมาอีกละ สงสัยต้องหาหมอแล้ว
- แถม: ถ้าเป็นแผลแล้วหายช้าเหมือนเต่าคลาน หรือผื่นขึ้นง่ายกว่าถูกหวย ภูมิคุ้มกันแกอาจจะกำลังประท้วงอยู่ก็ได้นะ!
ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้):
- นอนให้พอ: อย่ามัวแต่เล่นมือถือยันหว่าง นอนน้อยภูมิคุ้มกันก็ต่ำเตี้ยลงเหว
- แดรกของดี: กินผักผลไม้ให้เยอะๆ อย่ากินแต่หมูกระทะ ภูมิคุ้มกันมันต้องการวิตามินโว้ย!
- ออกกำลังกายบ้าง: ขยับตัวบ้าง อย่าเอาแต่หมกตัวอยู่แต่ในห้องแอร์ ภูมิคุ้มกันมันชอบคนแอคทีฟ!
- อย่าเครียด: เครียดไปภูมิคุ้มกันก็ตกนะจ๊ะ หาอะไรทำคลายเครียดบ้าง ไปนวด ไปสปา หรือไปช้อปปิ้งก็ได้ (ถ้ามีตังค์อ่ะนะ)
คำเตือน: ถ้าอาการหนักหนาสาหัส เกินกว่าจะเยียวยาด้วยตัวเอง ไปหาหมอซะ อย่ามัวแต่มานั่งอ่านอะไรแบบนี้! หมอเค้าเรียนมานะเว้ย!
ภูมิต้านทานต่ํา เกิดจากอะไร
ภูมิคุ้มกันต่ำเนี่ยนะ เหมือนแบตมือถือใกล้หมดอ่ะพี่! สาเหตุหลักๆ ก็มีตั้งแต่สายปาร์ตี้ ยันมนุษย์ออฟฟิศโต้รุ่ง:
- สายควันและน้ำเมา: ปอดกับตับบอก "ไม่ไหวแล้วแม่!" ร่างกายเลยอ่อนแอเป็นพิเศษ (ปอด: ไอแค่กๆ ตับ: ปวดจี๊ดๆ)
- มนุษย์บ้างาน: นอนวันละ 3 ชั่วโมงแล้วคิดว่าตัวเองเป็นซุปเปอร์แมน? ร่างกายมันไม่ใช่เครื่องจักรนะเว้ย! (สมอง: เอ๋อแดก ร่างกาย: ประท้วงด้วยการป่วย)
- เครียดจนขึ้นสมอง: เครียดเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องความรัก... โอ๊ย! สารพัดเรื่อง! (จิตใจ: แตกสลาย ภูมิคุ้มกัน: ลดฮวบ)
- โรคประจำตัว: อันนี้ก็ตัวดีเลย บางโรคทำให้ภูมิคุ้มกันมันทำงานได้ไม่เต็มที่ (ร่างกาย: อ่อนแอ โรค: ยิ้มเยาะ)
- กินแต่ของไม่มีประโยชน์: กินแต่หมูกระทะ ชาบู ไม่กินผักผลไม้... วิตามินมันอยู่ไหนฮะ? (ลำไส้: ร้องโอดโอย ผิวพรรณ: หมองคล้ำ)
เพิ่มเติม:
- รู้ไหมว่า วิตามินดี สำคัญต่อภูมิคุ้มกันมากๆ แต่คนไทยส่วนใหญ่ขาด! ออกไปตากแดดบ้างอะไรบ้าง อย่ามัวแต่หมกตัวอยู่แต่ในห้องแอร์!
- โปรไบโอติก ในนมเปรี้ยวก็ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันได้นะ (แต่เลือกแบบน้ำตาลน้อยๆ หน่อยนะจ๊ะ เดี๋ยวอ้วน!)
- ออกกำลังกาย บ้าง! ไม่ต้องถึงขั้นวิ่งมาราธอน แค่เดินเร็วๆ วันละ 30 นาทีก็ยังดี! (แต่ถ้าขี้เกียจ... ก็แล้วแต่!)
ข้อควรระวัง: ถ้าอาการหนัก เช่น เป็นหวัดบ่อยๆ ผื่นขึ้นไม่หาย ไปหาหมอเถอะ อย่าคิดว่ากินยาพาราแล้วจะหาย! (หมอ: ส่ายหัว)
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต