ทำไมตอนกลางคืนนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับตอนกลางคืน ต้องทำอย่างไร?

นอนไม่หลับเนี่ย เรื่องใหญ่เลย! จำได้เลย ช่วงสอบปลายภาคปี 4 ที่จุฬาฯ เดือนพฤศจิกา นอนไม่หลับเป็นอาทิตย์ เครียดจัด สอบวิชาสถิติ โคตรยาก นอนดึกอ่านหนังสือ แต่พอถึงเวลานอน กลับนอนไม่หลับ ใจเต้นตึกๆ เหมือนจะระเบิด ตื่นมาตอนเช้าก็ง่วงจัด สมองเบลอ สอบได้ไม่ดีด้วยสิ เศร้าเลย!

ส่วนสาเหตุ คิดว่า มันหลายอย่างปนกัน อย่างแรก ความเครียดนี่แหละ ตัวร้ายเลย แล้วก็ พฤติกรรม ฉันดื่มกาแฟเยอะมากช่วงนั้น คือ วันละ 3-4 แก้วแน่ะ! ไม่ใช่กาแฟธรรมดาด้วยนะ พวกแฟรนไชส์ หวานจัด มันยิ่งทำให้นอนไม่หลับเข้าไปใหญ่ อีกอย่างคือ อ่านหนังสือจนดึก ไฟจากจอคอม ก็มีผลนะ ฉันว่า แสงสีฟ้ามันรบกวนการนอนหลับแน่ๆ

เรื่องโรคประจำตัว ฉันไม่ค่อยแน่ใจ แต่ถ้ามีอาการปวดเรื้อรัง ก็คงส่งผลต่อการนอนหลับเหมือนกันนะ เคยเห็นเพื่อน ปวดหลังเรื้อรัง นอนแทบไม่ได้ ต้องกินยานอนหลับ แพงด้วยนะ จำได้ว่า แพงกว่า 1000 แต่ก็ช่วยให้หลับได้ จริงๆ นะ แต่ก็ไม่ใช่ทางแก้ระยะยาว อันนี้จากประสบการณ์เพื่อนนะ ไม่ใช่ของฉันเอง

สรุปคือ นอนไม่หลับ มันหลายสาเหตุจริงๆ ความเครียดนี่ หนักสุด แล้วก็พฤติกรรมการใช้ชีวิต ถ้าเป็นโรคเรื้อรัง ก็ต้องไปพบแพทย์ จริงๆ อย่าปล่อยไว้นาน เพราะจะกระทบสุขภาพ แบบฉัน สอบตกวิชานั้นเลย ฮือออ!