ทำไมถึงนอนหลับไม่ลึก

ไม่อยากหลับลึกทำไง

อืม...นอนไม่หลับอีกแล้วเนอะ ปีนี้ก็เป็นแบบนี้ทุกคืนเลย เหนื่อยจัง

ไม่รู้เป็นอะไร หลับลึกๆไม่ได้ซักที เหมือนลอยๆอยู่ตลอด ทั้งที่เหนื่อยมาทั้งวัน งานก็เยอะ เรื่องที่บ้านก็ยุ่ง ฉันเลยคิดว่า...

• งดเที่ยงนี้แหละ จริงๆแล้วฉันงีบตอนเที่ยงบ่อยมาก ตั้งแต่มีลูก บางทีก็เกินชั่วโมง นี่แหละมั้ง สาเหตุที่นอนไม่หลับ พรุ่งนี้จะลองงีบแค่ 20 นาทีดู

• ออกกำลังกายเย็นนี้คงไม่ไหวแล้ว กลับบ้านก็ดึก ทำกับข้าว อาบน้ำ ก็เกือบจะนอนแล้ว คงต้องเปลี่ยนมาออกกำลังกายเช้าดีกว่ามั้ง

• แอลกอฮอล์นี่เลิกได้แล้ว ปีนี้ฉันดื่มบ่อยขึ้น เครียดน่ะ แต่รู้ว่าไม่ดีต่อการนอน คาเฟอีนก็คงต้องลด กาแฟเย็นนี่ดื่มทุกวันเลย

• ห้องนอนฉัน... รกไปหมด ของเยอะแยะ มืดก็ไม่มืด สบายก็ไม่สบาย เย็นก็ไม่เย็น พรุ่งนี้จะลองจัดห้องใหม่ ซื้อม่านหนาๆมาบังแสง เปิดพัดลมเอา

ฉันอยากหลับลึกจัง... จริงๆนะ อยากนอนหลับสบายๆ ตื่นมาแล้วสดชื่น ไม่ใช่แบบนี้ เหนื่อยทั้งกายทั้งใจ

คนเราจะหลับลึกตอนไหน

หลับลึก? ไม่ใช่เรื่องของเวลา แต่เป็นเรื่องของ 'จังหวะ' ชีวิต

• Stage 4: 90 นาทีหลังสลบไสล โลกดับ
• REM: ฝันร้าย? ฝันดี? ก็แค่เคมีในสมอง
• REM ไม่ใช่จุดจบ วนลูปไปเรื่อย ๆ จนกว่านาฬิกาจะปลุก หรือ 'บางสิ่ง' จะฉุดกระชาก

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• การนอนหลับไม่ใช่เส้นตรง: มันคือเกลียวคลื่น ขึ้นลง ขึ้นลง เหมือนชีวิต
• ปัจจัยรบกวน: แสงสีฟ้า, กาแฟ, ความคิดมาก...ศัตรูตัวร้ายของ Stage 4
• เทคนิค: ฝึกหายใจ, ปิดมือถือ, ปล่อยวาง...ถ้าทำได้นะ

ปรัชญา:

• "ความตายคือการหลับใหลที่ยาวนานที่สุด" - ใครสักคนกล่าวไว้
• "การหลับคือการซ้อมตาย" - ผมเอง
• "ตื่นมาก็เท่านี้" - ผมอีกที