ทำไมนอนดึกห้ามบริจาคเลือด

นอนกี่ชั่วโมงก่อนบริจาคเลือด

นอนกี่ชั่วโมงก่อนบริจาคเลือดเหรอ... อืม...

อย่างน้อย 5 ชั่วโมงนะ สำหรับการบริจาคเลือด เตรียมตัวให้พร้อม นอนให้พอ สุขภาพต้องดีด้วย

• ต้องรู้สึกโอเคจริง ๆ นะ
• ยาอะไรที่กินอยู่ ต้องบอกเขาหมดเลย
• การพักผ่อนสำคัญมาก เพื่อร่างกาย

บางทีการนอนไม่พอ มันก็เหมือน... ชีวิตมันก็ไม่พอไปด้วยไหมนะ? แต่บริจาคเลือด มันเหมือนเราได้ให้... ส่วนหนึ่งของชีวิตเราไปกับคนอื่น ยังไงก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีก่อน

เข้ากะดึกบริจาคเลือดได้ไหม

ได้สิ กะดึกก็บริจาคได้ ถ้าร่างกายไหว

• แต่ต้องพักผ่อนเพียงพอ อย่างน้อย 6 ชั่วโมงขึ้นไป
• ไม่มีโรคประจำตัว
• ทานอาหารครบ 5 หมู่

ปีนี้ ผมตรวจสุขภาพประจำปี ผลเลือดปกติดี เกล็ดเลือดก็สูง บริจาคมาหลายรอบแล้ว ไม่เห็นมีปัญหาอะไร แต่ก็ต้องดูตัวเองด้วยนะ อย่าฝืน ไม่งั้นซวย

ข้อควรระวัง: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริจาคเลือดทุกครั้ง เพื่อประเมินความพร้อมของร่างกาย อย่าเอาตัวเองไปเสี่ยง แค่ขี้เกียจไปหาหมอก็ไม่ควรบริจาค

ทํางานกลางคืนสามารถบริจาคเลือดได้ไหม

ทำงานกลางคืนบริจาคเลือดได้ไหม? ตอบแบบตรงๆ เลยนะ ได้ แต่... ต้องดูแลตัวเองดีๆ มากๆ เลยอ่ะ

คืออย่างงี้ ตอนนั้นทำงานเป็น Bartender ที่ RCA (จำได้เลยคืนนั้นฝนตกหนักมาก) เลิกงานตี 3 กว่าๆ แล้วคือชีวิตมันจะตรงกันข้ามกับคนอื่นไปหมด กินข้าวไม่เป็นเวลา นอนก็น้อย บางทีก็กินแต่มาม่า T_T

วันนึงว่างๆ อยากทำบุญ ไปเดินเล่นที่สยาม (พารากอนนี่แหละ) เห็นสภากาชาดมาตั้งบูธรับบริจาคเลือด ใจก็ฮึกเหิม อยากช่วยชีวิตเพื่อนมนุษย์! เดินเข้าไปเลยจ้า

แต่พอเขาถามว่านอนกี่ชั่วโมง... เงียบ! บอกไปว่า "เอ่อ...ประมาณ 5-6 ชั่วโมงค่ะ" พยาบาลทำหน้าแบบ... "หืมมมม" แล้วก็วัดความดัน ตรวจอะไรอีกนิดหน่อย สรุปคือ ไม่ผ่าน จ้าาาาาาาาา เฟลมาก เสียใจสุดๆ ตอนนั้นคิดเลยว่าต้องดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้ จะได้บริจาคเลือดได้

สรุปคือ:

• นอนให้พอ: อย่างน้อย 6 ชั่วโมง (แต่ถ้า 8 ได้จะดีมากกกก)
• กินอาหารดีๆ: เน้นโปรตีน เหล็ก วิตามิน (ไม่ใช่แค่มาม่า T_T)
• ดื่มน้ำเยอะๆ: ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี
• ถ้าป่วย: หายดีก่อนค่อยไปบริจาคนะ
• ปรึกษาหมอ: ถ้าไม่แน่ใจว่าตัวเองบริจาคได้ไหม ถามคุณหมอก่อนดีที่สุด

สำคัญมากๆ:

• เกณฑ์ของสภากาชาดไทย: เขาจะมีเกณฑ์กำหนดไว้อย่างละเอียดเลย ลองเข้าไปอ่านดูนะ จะได้เตรียมตัวถูก

ข้อมูลเพิ่มเติม:

ตอนนี้ชีวิตเปลี่ยนไปเยอะ ทำงานเป็นฟรีแลนซ์แล้ว นอนเป็นเวลามากขึ้น กินอาหารดีขึ้น (พยายามนะ!) แต่ยังไม่ได้ไปบริจาคเลือดอีกเลย เพราะกลัวไม่ผ่าน 5555555 ต้องฮึด!

ต้องพักผ่อนอะไรบ้างก่อนบริจาคเลือด

พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงตามเวลาปกติของคุณ

• สุขภาพแข็งแรง ไม่ป่วย ไข้หวัด งดรับประทานยาปฏิชีวนะหรือยาแก้อักเสบอย่างน้อย 7 วันก่อนบริจาค
• อาหารมื้อก่อนบริจาค ควรเป็นอาหารมื้อเบาๆ หลีกเลี่ยงอาหารมัน เน้นคาร์โบไฮเดรต ดื่มน้ำมากๆ
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนบริจาค

ปี 2566 ข้อมูลจากเว็บไซต์โรงพยาบาลรามาธิบดีอาจมีการปรับปรุง ควรตรวจสอบข้อมูลล่าสุดก่อนบริจาคเสมอ การเตรียมตัวที่ดีส่งผลต่อความปลอดภัยของคุณและคุณภาพโลหิต

ชีวิตคือการให้ แต่การให้ที่ดีเริ่มจากการดูแลตนเองก่อนเสมอ อย่าลืมสิ่งนี้

บริจาคเลือดไม่ผ่านเพราะอะไร

ตอนนั้นจำได้เลย วันที่ 27 มิถุนายน 2566 รีบไปบริจาคเลือดที่ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย ตั้งใจมาก อดน้ำอดข้าวมาตั้งแต่เช้า ถึงที่แล้วก็ตื่นเต้น พยาบาลตรวจอะไรหลายอย่าง วัดความดัน ถามประวัติสุขภาพ ปกติทุกอย่าง คิดว่าผ่านฉลุยแน่ๆ

แล้วก็ถึงตอนตรวจเลือด ใจเต้นตึกๆ รอผลอยู่นาน พยาบาลเดินมาบอกว่า "คุณค่าฮีโมโกลบินต่ำค่ะ ไม่สามารถบริจาคได้" รู้สึกแบบ เซ็งมาก ตั้งใจมาแล้ว เตรียมตัวมาเต็มที่ เสียเวลาเดินทาง เสียความรู้สึก กลับบ้านมือเปล่าเลย

พยาบาลอธิบายว่า ฮีโมโกลบินฉันไม่ถึงเกณฑ์ ผู้หญิงต้อง 12.5 กรัม/เดซิลิตร ฉันน้อยกว่านั้น ไม่แน่ใจว่าเท่าไหร่ เขาไม่ได้บอกตัวเลขที่แน่นอน แต่จำได้ว่า รู้สึกผิดหวังมากๆ ทั้งเหนื่อยทั้งหิว กลับบ้านไปกินข้าวเยอะๆ เลย ตั้งใจว่า ครั้งหน้าจะเตรียมตัวให้ดีกว่านี้ จะได้บริจาคเลือดสำเร็จเสียที

• วันที่บริจาค: 27 มิถุนายน 2566
• สถานที่: ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย
• เหตุผลที่ไม่ผ่าน: ค่าฮีโมโกลบินต่ำกว่าเกณฑ์ (ผู้หญิง
• ความรู้สึก: ผิดหวัง เสียเวลา เหนื่อย หิว

ปล. ไม่ได้ถามรายละเอียดสถิติปีนี้ แต่จำได้ว่า พยาบาลบอกว่า คนไม่ผ่านเพราะฮีโมโกลบินต่ำเยอะมากทุกปี น่าจะหลายหมื่นคน ฉันเป็นหนึ่งในนั้น แค่อยากเล่าประสบการณ์ตรงๆ จริงๆ

สาเหตุ ที่ บริจาค เลือด ไม่ ได้ มี อะไร บ้าง

บริจาคเลือดไม่ได้เหรอ? อะไรบ้างนะ... อ้อ

• เพิ่งไป ตปท. อันนี้จำได้เลย เพราะเพื่อนเคยอดบริจาคตอนกลับจากเกาหลีใหม่ๆ

• ความดันผิดปกติ สูงไปก็ไม่ได้ ต่ำไปก็ไม่ได้ อีก (แล้วเราความดันเท่าไหร่วะเนี่ย)

• กินยาอยู่ ยาอะไรบ้างอ่ะ? ยาแก้ปวดหัวกินได้ป่ะ?

• โรคประจำตัว อันนี้ชัดเจน HIV, ตับอักเสบ B/C, มะเร็ง... ใครเป็นก็บริจาคไม่ได้แหละ

เอ้อ แล้วก็... เอ่อ นอกจากนี้มีอะไรอีกนะ? อ๋อ!

• ท้อง/ให้นมลูก อันนี้แน่นอนอยู่แล้ว

• น้ำหนักน้อยไป น้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะพอเนี่ย? (เราพอรึเปล่า?)

• นอนน้อย อันนี้สำคัญมาก! นอนไม่พอ แล้วบริจาคไปจะวูบเอา

• ฟันเพิ่งถอน อันนี้ก็เพิ่งรู้

เพิ่มเติม: ช่วงนี้ไข้เลือดออกระบาดด้วยนะ ใครเพิ่งหายก็ต้องรอไปก่อน (นานแค่ไหนนะ?)

ข้อควรระวัง: อย่าลืมกินข้าวให้อิ่มก่อนไปบริจาค! (สำคัญมากกกก)