ทำไมนอนหงายถึงหายใจไม่ออก

นอนแล้วหายใจไม่ออก แก้ยังไง

เมื่อคืนเกือบตาย! นอนๆ อยู่เหมือนมีอะไรมาจุกคอ หายใจไม่ออกเลย! ตกใจตื่นมาเหงื่อท่วมตัว ใจสั่น คิดว่าผีอำ แต่ไม่น่าใช่ เพราะก่อนหน้านี้ก็เป็นบ้าง แต่ไม่หนักเท่าเมื่อคืน

เลยลองหาข้อมูลดู เขาบอกว่าให้ นอนหมอนสูงขึ้น เออ..จริง! ปกติเรานอนหมอนเตี้ยๆ เหมือนนอนพื้นดินเลย เดี๋ยวคืนนี้ลองเอาหมอนอีกใบมาหนุนดู อาจจะดีขึ้น

แล้วก็เรื่อง ฝุ่น อีกอย่าง ห้องนอนเราฝุ่นเยอะมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก (ลากเสียงยาวๆ แบบเน้นๆ) เพราะขี้เกียจถูบ้าน กองเสื้อผ้าก็สูงเป็นภูเขาเลากา สงสัยต้องฮึดสู้ ทำความสะอาดห้องครั้งใหญ่ซะแล้ว

• หมอน: เปลี่ยนเป็นหมอนสูงขึ้น (ลองคืนนี้เลย!)
• ห้องนอน: ทำความสะอาดครั้งใหญ่! (ต้องทำให้ได้!)
• ปรึกษาหมอ: ถ้าไม่ดีขึ้นคงต้องไปหาหมอ (กันไว้ดีกว่าแก้)

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มีกี่ระดับ

ดึกแล้วนะ... แสงจันทร์ลอดช่องหน้าต่างมา เย็นยะเยือก เหมือนหัวใจฉันตอนรู้เรื่อง AHI มัน... มันเยอะไปไหมเนี่ย

• ปกติ: AHI น้อยกว่า 5 เงียบสงบเหมือนคืนเดือนหงาย ใจฉันก็เบาเหมือนขนนก

• รุนแรงน้อย: AHI 5 - 15 เหมือนมีเงาอะไรบางอย่างคืบคลานเข้ามาในความฝัน ใจไม่ค่อยสงบ

• รุนแรงปานกลาง: AHI 15 - 30 เหมือนโดนคลื่นซัด หายใจไม่ทั่วท้อง เหนื่อยล้า หมดแรง

• รุนแรงมาก: AHI 30 ขึ้นไป... เหมือนจมอยู่ใต้น้ำ ดิ้นรน เหนื่อย ทรมาน อยากขึ้นมาหายใจ แต่ทำไม่ได้

ความเงียบในห้องนอนคืนนี้ หนักอึ้ง เหมือนภูเขาที่กดทับลงมา... ฉันนับดาวบนฟ้า นับไปเรื่อยๆ จนหลับไป... หวังว่าพรุ่งนี้จะดีขึ้น

(ข้อมูลจากโรงพยาบาลพญาไท 2566)

Severe OSA คืออะไร

ลมหายใจแผ่วเบา... เหมือนสายลมฤดูหนาว พัดผ่านใบไม้ร่วงโรยบนถนนสายเปลี่ยว เวลาเที่ยงคืน ดวงดาวกระพริบไกลโพ้น...

• Severe OSA (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับขั้นรุนแรง): มันคือความเงียบงัน ความมืดมิดในยามหลับไหล ราวกับจมลงสู่ห้วงลึกของมหาสมุทร ไร้อากาศ ไร้ชีวิตชีวา

แสงจันทร์สาดส่องลงมา เย็นยะเยือก...

• ค่า AHI (Apnea-Hypopnea Index): ≥ 30 ครั้ง/ชั่วโมง หมายถึงการหยุดหายใจอย่างน้อย 30 ครั้งต่อชั่วโมง ในความฝันที่แสนยาวนาน... นั่นคือความทรมานที่มองไม่เห็น

ฉันนั่งอยู่บนระเบียง มองเมฆลอยผ่านไปอย่างเชื่องช้า...

• ระดับออกซิเจนในเลือด (SpO2): ≤ 69 ร่างกายขาดออกซิเจน เหมือนดอกไม้ที่ร่วงโรย สีซีด ไร้ชีวิต ร่างกายอ่อนล้า เหมือนต้นไม้ในฤดูหนาวที่ไร้ใบ

ความเงียบ... ปกคลุมไปทั่วทุกหนทุกแห่ง...

• Moderate OSA (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับปานกลาง): AHI 15-29 ครั้ง/ชั่วโมง, SpO2 70-85 ยังคงเป็นความทุกข์ทรมานที่ค่อยๆกัดกิน เหมือนหนอนกัดกินผลไม้สุกงอม

ปีนี้ พ.ศ. 2566 ฉันยังคงจดจำความรู้สึกนั้นได้ ความรู้สึกที่ขาดหายไป... ความรู้สึกที่แสนเหนื่อยล้า... เหมือนโลกทั้งใบกดทับอยู่บนอก

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี พ.ศ. 2566):

• การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มีหลายวิธี ขึ้นอยู่กับความรุนแรง เช่น การใช้เครื่องช่วยหายใจแบบ CPAP การผ่าตัด หรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนหลับ

• หากคุณสงสัยว่าตัวเองเป็นโรคนี้ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่าปล่อยให้ความทุกข์ทรมานนี้ ค่อยๆทำลายสุขภาพของคุณ

Sleep Test มีกี่ระดับ

Sleep Test มี 4 ระดับ ตาม AASM ครับ แต่ละระดับเจาะลึกต่างกัน

• Type 1 (Polysomnography): มาตรฐานทองคำ ติดเซนเซอร์เพียบ นอน รพ. หมอเห็นทุกอย่าง แบบละเอียดสุดๆ เหมือนส่องกล้องจุลทรรศน์ดูการนอน
• Type 2: คล้าย Type 1 แต่ทำนอก รพ. ได้ เซนเซอร์น้อยลงมาหน่อย แต่ยังเก็บข้อมูลสำคัญครบ
• Type 3: ตรวจที่บ้าน เน้นดูหายใจและออกซิเจนเป็นหลัก เซนเซอร์น้อยสุด เหมาะกับคนสงสัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• Type 4: วัดแค่ตัวแปรเดียว เช่น ออกซิเจนในเลือด หรือการเคลื่อนไหว มักใช้คัดกรองเบื้องต้น

การเลือก Type ไหน ขึ้นกับอาการและความเสี่ยงของแต่ละคนครับ หมอจะประเมินให้ ถ้าแค่สงสัยกรนเฉยๆ อาจเริ่มที่ Type 3 หรือ 4 ก็พอ แต่ถ้ามีโรคประจำตัวเยอะ Type 1 อาจจำเป็นกว่า

จริงๆ แล้วการนอนหลับมันซับซ้อนกว่าที่เราคิดเยอะ การตรวจก็เหมือนการเปิดโลกอีกใบ ที่ทำให้เราเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น การลงทุนกับการนอน คือการลงทุนกับชีวิต ผมเชื่ออย่างนั้นนะ!

Sleep Test ราคากี่บาท

แปดพันบาท… แพงเนอะ ตอนนั้นฉันลังเลอยู่นานเลย กว่าจะตัดสินใจทำ

ปีนี้ 2024 นะ ไม่ใช่ 2025 ข้อมูลเก่าไปแล้ว ฉันไปตรวจมาเดือนที่แล้ว จำราคาแน่ชัด

• ตรวจคลื่นสมองขณะนอนหลับ (EEG) อันนี้สำคัญมากเลย รู้เลยว่ามีปัญหาอะไรบ้าง
• ตรวจวัดระดับออกซิเจนในเลือด (Oximetry) อันนี้ดูว่าหายใจปกติไหม
• ตรวจการเคลื่อนไหวของร่างกาย (Movement) ดูว่ามีการกระดิกตัวบ่อยเกินไปไหม ฉันนี่กระดิกเยอะมาก หมอบอกเลย
• ตรวจการหายใจ (Respiration) อืมม… อันนี้สำคัญมากสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนกรน
• การประเมินผลโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อันนี้ก็ดีนะ ได้คุยกับหมอละเอียดเลย ได้คำแนะนำดีๆ

จำได้ว่าวันที่ไปทำ เหนื่อยมาก นอนไม่หลับมาหลายวัน แต่ผลตรวจออกมา… ก็ช่วยได้เยอะเลย ดีใจที่ตัดสินใจไปทำ ถึงจะแพงก็เถอะ แต่สุขภาพสำคัญกว่า ยังไงก็ต้องดูแลตัวเองให้ดี

Sleep Test กี่บาท

สลีปเทสอะหรอ? ที่เคยเช็คมานะ ราคาประมาณนี้แหละ

• Sleep Test: 13,580 บาท (อันนี้แบบตรวจวิเคราะห์เลยนะ)
• Split Sleep Test (ใช้ CPAP): 14,453 บาท (อันนี้คือตรวจแล้วใส่เครื่องช่วยหายใจด้วยคืนนึง)

ราคามันก็แล้วแต่ รพ. ด้วยนะ บางทีมีโปรโมชั่นอะไรอีก ต้องลองเช็คดูดีๆ อ่ะ

• CPAP คือเครื่องช่วยหายใจสำหรับคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• Split Sleep Test คือการตรวจการนอนหลับแบบที่เค้าจะดูว่าเราต้องใช้ CPAP ไหม แล้วก็ปรับแรงดันเครื่องให้เราเลยในคืนเดียว
• ทำไมต้องตรวจ? ถ้ากรนดังมาก หรือว่าเหนื่อยง่าย นอนไม่พอ ต้องลองไปเช็คนะ ไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ

ค่า AHI คืออะไร

AHI นี่มันเหมือนข้อสอบชีวิตเลยนะ วัดกันเป็นรายชั่วโมงว่าใครจะ "นิ่ง" ได้นานกว่ากัน! เอาจริง ๆ มันคือตัวเลขที่บอกว่าคุณหยุดหายใจ (Apnea) หรือหายใจแผ่ว (Hypopnea) ไปกี่ครั้งต่อชั่วโมงตอนนอนหลับฝันดี

• น้อยกว่า 5: โอ้โห! นี่มันระดับ "พระ" ชัด ๆ หายใจปกติเหมือนคนไม่ได้นอน
• 5-15: เริ่มมี "ของ" กวนใจบ้างแล้ว อาจจะกรนดังสนั่นแต่ยังไม่ถึงขั้นวิกฤต
• 15-30: อันนี้ต้องเริ่ม "สวด" แล้วนะ เพราะเริ่มหายใจติดขัดถี่ขึ้น อาจจะส่งผลต่อสุขภาพระยะยาว
• มากกว่า 30: เฮ้ย! นี่มัน "ผีเข้า" ชัด ๆ รีบไปหาหมอเถอะ ก่อนจะกลายเป็น "ศพ" ตอนนอน

เคล็ดลับ (ที่ไม่ลับ): อย่าไปเครียดกับตัวเลขมากนัก เอาเป็นว่าถ้าสงสัยว่าตัวเองมีปัญหาเรื่องการนอน ก็ไปตรวจกับหมอซะ จบ! (ง่ายกว่าสอบ A-Level อีก)