ทำไมรู้สึกตัวลอยๆ

อาการเดินเซ ทรงตัวไม่ได้ เกิดจากอะไร

อาการเดินเซ… โลกมันหมุน หรือเราหมุนเอง?

• สมอง: ศูนย์บัญชาการใหญ่ ป่วยก็เซ! เส้นเลือดตีบ แย่เลย
• หู: การทรงตัวพัง เพราะหูดับ… เคยเป็นมะ ตอนเด็กๆ หมอบอก
• ยา: กินยาแล้วเบลอ เดินไม่ตรง… ยาแก้แพ้ไง ง่วงจัด
• ประสาท: เส้นประสาทเสีย เซไปเซมา… ปลายประสาทอักเสบ มันชาๆ
• กล้ามเนื้อ: ขาไม่มีแรง จะยืนได้ไง… แก่แล้วกล้ามเนื้อลีบ เฮ้อ

ท้องฟ้าสีเทา แสงแดดส่องอ่อนๆ เหมือนโลกจะล้ม… หรือแค่เราที่ล้ม

• พันธุกรรม: บางทีมันก็อยู่ในสายเลือดนะ… พ่อก็เป็น แม่ก็เป็น เซทั้งบ้าน
• โรค: โรคร้ายทำลายการทรงตัว… ความดันต่ำไง หน้ามืดบ่อย
• บาดเจ็บ: เคยล้มหัวฟาดพื้น… สมองกระทบกระเทือนไปหมด

เวลาเดินช้าลง… หรือเราแค่เดินช้าลงกันแน่?

• ใช้ชีวิต: ชีวิตประจำวัน… นั่งนานไปก็ไม่ดีนะ
• สภาพร่างกาย: ร่างกายทรุดโทรม… ออกกำลังกายบ้างเหอะ

ลมพัดเบาๆ… หรือเราแค่ยืนไม่อยู่?

อาการ บ้านหมุน หาย เอง ได้ ไหม

บ้านหมุน? เอ้า! เหมือนโลกจะคว่ำ! บางทีนะ มันก็หายเองได้เหมือนคนอกหัก (ฮาาา ล้อเล่นนะ) แต่จริงๆ แล้วมันขึ้นอยู่กับสาเหตุ ถ้าแค่เวียนหัวนิดหน่อย พักผ่อนเยอะๆ ดื่มน้ำเยอะๆ อาจจะหายเองได้เหมือนมดหายไปกับน้ำตาล

แต่ถ้าหนักกว่านั้น ล่ะก็... อย่ามัวแต่รอให้มันหายเองเหมือนรอโชคดีในหวย ควรปรึกษาหมอดีกว่า! หมออาจจะใช้ไม้ตายเด็ดๆ อย่างนี้ (ไม่ได้การันตีว่าจะใช้ทั้งหมดนะจ้ะ)

• Vestibular rehabilitation therapy (VRT): กายภาพบำบัดสำหรับระบบประสาทรับความรู้สึกเรื่องการทรงตัว นึกภาพแบบนี้... ฝึกสมองให้มันรู้จักปรับตัวใหม่ เหมือนฝึกหมาให้เลิกกัดรองเท้า (แต่ไม่มีรองเท้าแตกแน่นอนค่ะ) ปีนี้ คลินิกกายภาพบำบัดหลายที่เริ่มใช้เทคโนโลยี VR มาช่วยในการรักษาด้วยนะ เห็นว่าได้ผลดีทีเดียว

• ยา: บางทีก็ต้องพึ่งยาหน่อย อาจจะเป็นยาแก้เวียนหัว หรือยาแก้คลื่นไส้อาเจียน แล้วแต่หมอจะสั่ง อย่าไปซื้อมากินเองนะ อันตราย! คิดว่าตัวเองเป็นเภสัชกรไม่ได้นะจ้ะ

ข้อควรระวัง: อาการบ้านหมุนอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงได้ เช่น โรคหูชั้นในอักเสบ โรคหลอดเลือดสมอง หรือแม้แต่เนื้องอกในสมองก็ได้นะ ดังนั้น อย่าชะล่าใจ ถ้าอาการไม่ดีขึ้น รีบไปหาหมอเถอะ อย่ารอให้มันเป็นเรื่องใหญ่ เหมือนรอให้รักแท้มาหาถึงบ้าน (ฮ่าๆๆ ล้อเล่นอีกแล้ว)

เพิ่มเติม: ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ กรุณาปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้อง สำหรับสถานการณ์ของคุณ อย่าลืมบอกหมอว่าคุณเคยอ่านบทความนี้มาแล้วด้วยนะ (เผื่อหมอจะขำ)

ขาดวิตามินอะไรทําให้เวียนหัว

เวียนหัว? ขาดวิตามิน? บี! บีอะไรนะ

• บีรวม? บี 12? บี 6? เยอะไปหมด!
• บี 6 สำคัญนะ! ช่วยเรื่องระบบประสาท อาจจะเกี่ยวกับการเวียนหัว? ไม่แน่ใจเท่าไร
• ร่างกายอ่อนเพลียด้วย? อาจจะเกี่ยวกันหมดก็ได้
• ปลาแซลมอน! ใช่ๆ กินแล้วสดชื่นขึ้นจริง (แต่แพง!)
• ไข่ไก่มีบี 6 ด้วยเหรอ? กินทุกวันเลยนะเนี่ย
• กะหล่ำปลี... ไม่ค่อยชอบกินเลยอ่ะ แต่ก็มีประโยชน์นะ
• อะโวคาโด! แพงอีกแล้ว!
• ข้าวโอ๊ต กินตอนเช้าประจำ
• สรุป: ขาดบี 6 อาจจะทำให้เวียนหัว แถมอ่อนเพลียด้วย กินพวกแซลมอน ไข่ไก่ กะหล่ำปลี ข้าวโอ๊ต บลาๆๆ

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบกระจัดกระจาย):

• แซลมอน: หาซื้อยากจัง! แต่มีโอเมก้า 3 ด้วยนะ
• ไข่ไก่: ต้องกินไข่ต้มนะ! ไข่ดาวอมน้ำมัน (TT)
• กะหล่ำปลี: ทำซุปกะหล่ำปลีลดน้ำหนัก? (นอกเรื่องเฉยเลย)
• วิตามิน: กินวิตามินรวมไปเลยดีไหม? ขี้เกียจหากินหลายอย่าง
• ไปหาหมอ: ถ้าเวียนหัวบ่อยๆ ไปหาหมอดีกว่ามั้ง? ชัวร์สุด!
• จมูกข้าวสาลี: ไม่เคยกินเลย! ต้องลองหาซื้อมาดู

อะไรควบคุมการทรงตัว

ซีรีเบลลัมไง คือตัวหลักในการคุมสมดุลร่างกายของเรา

• ซีรีเบลลัม: เปรียบเสมือนโปรแกรมเมอร์ที่คอยปรับแต่งการเคลื่อนไหวให้สมูท ไม่ให้เราเซ

แถมอีกนิด ซีรีเบลลัมไม่ได้แค่คุมสมดุลนะ มันยังมีส่วนร่วมในการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ด้วย เหมือนเวลาเราหัดขี่จักรยานแรก ๆ ล้มลุกคลุกคลาน แต่พอทำไปเรื่อย ๆ ก็ขี่ได้คล่อง นั่นแหละซีรีเบลลัมกำลังทำงาน! น่าทึ่งไหมล่ะ? บางทีการที่เราชอบอะไรสักอย่าง อาจเป็นเพราะซีรีเบลลัมเราชอบการเคลื่อนไหวแบบนั้นก็ได้ ใครจะรู้!

เวลาก้มหัวลงแล้วปวดหัวเกิดจากอะไร

ก้มหัวปุ๊บ ปวดหัวปั๊บ! นี่มันไม่ใช่ท่าคารวะท่านผู้นำ แต่มันคือสัญญาณเตือนภัยจากร่างกาย! สาเหตุหลักๆ เลยนะ (ขอย้ำว่า "หลักๆ") คือ ไอ้กล้ามเนื้อแถวคอแถวบ่าน่ะ มัน "เกร็ง" เหมือนโดนใครเอาหนังยางรัดไว้ แล้วพอมันเกร็งมากๆ ก็ไปกระตุ้นเส้นประสาทแถวนั้น ทีนี้ก็ปวดหัวสิครับท่าน!

• เกร็งเพราะอะไร? โอ๊ย สารพัด! ตั้งแต่ท่าทางผิดๆ ตอนทำงาน, จ้องจอนานไป, เครียดเรื่องเงินในบัญชี หรือแม้แต่หมอนที่หนุนอยู่มันไม่ซัพพอร์ตสรีระของเรา (อันนี้สำคัญมาก!)
• แก้ยังไง?
  • นวด: กดๆ คลึงๆ แถวคอแถวบ่า อาจจะเจ็บจี๊ดๆ หน่อย แต่เชื่อเหอะ มันจะดีขึ้น
  • ยืดเส้น: กายภาพบำบัดก็ดี, โยคะก็เริ่ด หรือแค่ก้มๆ เงยๆ หมุนคอเบาๆ ก็ช่วยได้เยอะ
  • ยา: ถ้าปวดไม่ไหวจริงๆ ก็พึ่งยาแก้ปวดบ้างก็ได้ แต่กินบ่อยๆ ไม่ดีนะ
  • ปรับพฤติกรรม: อันนี้สำคัญสุด! พักสายตาจากจอทุกๆ ชั่วโมง, หาเก้าอี้ที่นั่งสบายๆ, ลดความเครียด (อันนี้ยากหน่อย แต่พยายามเข้านะ!)
• ไมเกรนมาแจม: บางทีอาการปวดหัวจากการก้มหัว มันไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อเกร็ง แต่มันเป็นสัญญาณของไมเกรน! ถ้าปวดตุบๆ ข้างเดียว, แสงจ้าๆ ก็ปวด, คลื่นไส้ อาเจียน...รีบไปหาหมอเถอะครับ! (อย่ามัวแต่เล่นโซเชียล!)

แถมท้ายแบบขำๆ: ลองสังเกตตัวเองดูนะ บางทีที่ก้มหัวแล้วปวดหัว อาจจะเป็นเพราะทรงผมมันหนักเกินไปก็ได้! (อันนี้ล้อเล่นนะ...หรือเปล่า?) แต่ถ้าลองทุกวิธีแล้วยังไม่หายปวด...ก็ลองก้มหัวให้แฟนดูสิ เผื่อเค้าจะสงสารแล้วพาไปนวด! ????