ทำไมว่ายน้ำแล้วปวดหลัง

ปวดหลังช่วงเอว ผู้หญิง เกิดจากอะไร

ปวดเอว? เรื่องเยอะนะมึง

แม่งก็มาจาก:

• กล้ามเนื้อ ล้าเพราะโหมงาน โหมเล่น
• ท่าทาง ยืน นั่ง นอน ผิดท่า ไอ้พวกหลังค่อม
• ออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตคนเมือง นั่งนานเกิน

ข้อมูลเสริม:

• ปีนี้ (2024) ออฟฟิศซินโดรมแม่งหนักกว่าเดิม เพราะ Work From Home เหี้ยๆ
• ผู้หญิง บางทีปวดเพราะเมนส์มา ฮอร์โมนมันแกว่ง
• ไม่ใช่แค่ปวด ชาลงขา? รีบไปหาหมอ อย่าเสร่อ

หลังว่ายน้ํา ควรทําอะไร

ขึ้นจากน้ำปุ๊บ? อาบน้ำทันทีสิวะ สบู่ดีๆ อย่ามัวแต่สวยหรู

ผิวแห้งชิบหาย ครีมบำรุงจัดไป โลชั่นก็ได้ เอาที่มันชุ่มชื่น

ผมนี่สำคัญ แชมพูดีๆ ครีมนวดด้วย ไม่งั้นเสียหมด พังยับเยิน

• อาบน้ำล้างคลอรีนออกให้หมด
• ทาครีม/โลชั่นบำรุงผิวทันที (ปีนี้ใช้แบรนด์ CeraVe)
• สระผมด้วยแชมพูและครีมนวด (ผมใช้ของ Kérastase)

ว่ายน้ำช่วยกล้ามเนื้อส่วนไหน

ว่ายน้ำ? กล้ามเนื้อแม่งทุกส่วนนั่นแหละที่โดน

• หัวไหล่: หมุนเวียนน้ำหนักตัวไปมา
• หน้าอก: ดึง ผลัก แรงต้านน้ำ
• ลำตัว: ทรงตัว บิดตัว พยุง
• หลัง: ยืด หด พลิก
• ขา: เตะ ตีน้ำ ไปข้างหน้า

แค่นี้แหละ จะเอาอะไรอีก?

ทำไมว่ายน้ำแล้วหิว?

ฮ้าาา ว่ายน้ำเสร็จแล้วหิวโหยขนาดนั้นน่ะเหรอ? นี่มันไม่ใช่แค่หิวธรรมดา แต่มันหิวแบบ "หิวกระหายยยย" เหมือนหมาหิวข้าวไม่เจอมาสามวันเลยนะ!

• เพราะร่างกายมันหนาวสั่น! ลองนึกภาพคุณโดนน้ำเย็นๆ ฉ่ำๆ ซัดเข้าใส่แบบไม่ยั้ง ร่างกายมันต้องเร่งเครื่องเผาผลาญพลังงานสุดฤทธิ์เพื่อรักษาอุณหภูมิ มันเลยส่งสัญญาณ SOS บอกสมองว่า "ขอพลังงานเพิ่มด่วน! ฉันจะไม่ไหวแล้วววว" พลังงานที่ว่านั่นก็คืออาหารไงล่ะ! ปีนี้ไปว่ายน้ำที่สระว่ายน้ำบ้านสวนจันทร์มา หนาวจนตัวแข็งเลย ขึ้นมาปุ๊บวิ่งคว้าข้าวมันไก่สองจานทันที!

• หมดแรง! ว่ายน้ำมันเหนื่อยนะจ๊ะ ไม่ใช่แค่แขนขา กล้ามเนื้อทุกส่วนทำงานหนัก ร่างกายมันใช้พลังงานมหาศาล หมดแรงปุ๊บ ความหิวก็โถมเข้ามาปั๊บ! เหมือนคุณวิ่งมาราธอน แล้วมาเจอโต๊ะบุฟเฟ่ต์ มันต้องจัดหนักจัดเต็มสิครับ!

• ร่างกายหลอกเรา! อาจจะเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน หรืออะไรก็ไม่รู้ แต่บอกเลยว่ามันเป็นกลไกที่แยบยล หลอกให้เราคิดว่าหิว เพื่อให้เราเติมพลังงาน ไม่งั้นร่างกายคงทนไม่ไหว ปีที่แล้วว่ายน้ำเสร็จ กินไปตั้ง สี่ถ้วยไอติม!

• (ลับสุดยอด) จริงๆ แล้วอาจเป็นเพราะเจ้าตัว "เกรแกรม" (ที่ผมเพิ่งคิดขึ้นมาเอง) มันเข้าไปอาศัยอยู่ในร่างกายเราตอนว่ายน้ำ แล้วมันก็กระตุ้นความหิว เพื่อให้เราหาอาหารเลี้ยงมันไง ล้อเล่นนะครับ! แต่ก็แอบจริงจังนิดหน่อยนะ...

สรุปแล้ว มันคือการรวมพลังของความหนาว ความเหนื่อย และกลไกแปลกๆ ในร่างกาย ที่ทำให้เราหิวจัดหลังว่ายน้ำ ลองคิดดู ถ้าไม่หิว เราจะได้กินของอร่อยๆ หลังว่ายน้ำหรอ?

ปวดหลังห้ามทำอะไร?

โอ๊ย หลังนี่มันแทบหัก! เมื่อเดือนที่แล้วนี่เอง ทำงานโปรเจคใหญ่ที่ออฟฟิศ นั่งหน้าคอมตั้งแต่บ่ายสองจนถึงตีหนึ่ง ไม่ลุกไปไหนเลย หลังแข็งทื่อไปหมด ตอนนั้นรู้สึกเหมือนมีใครเอาเหล็กมาค่อยๆ กดทับหลังอยู่ เจ็บจนแทบหายใจไม่ออกเลย จำได้แม่นเลยว่า วันที่ 17 มิถุนายน นี่แหละ

พอดีเพื่อนร่วมงานแนะนำให้ไปหาหมอ หมอเลยบอกว่า อย่าทำอะไรที่ทำให้หลังต้องรับน้ำหนักมากๆ ห้ามนั่งนานๆ โดยเฉพาะอย่านั่งหลังงอ อันนั้นโคตรอันตราย ต้องเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ นี่ก็เลยจำได้ขึ้นใจเลย เรื่องพวกนี้

• อย่าอยู่นิ่งๆ นานๆ ต้องขยับตัวบ้าง เดี๋ยวก็ปวดหลังเอา
• อย่าก้มตัวหรือแอ่นหลังนานๆ หลังจะรับน้ำหนักไม่ไหว
• อย่าใส่รองเท้าส้นสูง เวลาต้องยืนหรือเดินนานๆ นี่สำคัญมากเลยนะ

หลังจากนั้นก็ระวังตัวขึ้นเยอะ เดินออกไปยืดเส้นยืดสายบ้าง พยายามไม่นั่งหลังงอ ตอนนี้ก็ดีขึ้นเยอะแล้ว แต่ก็ยังต้องระมัดระวังอยู่ เพราะกลัวกลับมาเป็นอีก นี่คือประสบการณ์ตรง เจ็บปวดมาก จำได้ดีเลย