ทำไมไตทำงานหนัก

อะไรบ้างที่ทำให้ไตทำงานหนัก

อืม... คิดหนักเหมือนกันนะ กลางคืนแบบนี้ เรื่องไตเนี่ย มันไม่ใช่แค่กินเค็มอย่างเดียวหรอก จริงๆ แล้วมีหลายอย่างเลยที่มันทำร้ายไต โดยที่เราอาจจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

• อาหารสำเร็จรูป: นี่แหละตัวร้าย ปีนี้ฉันเองก็พยายามลดลงนะ เพราะโซเดียมสูง ฟอสฟอรัสก็เยอะ ไตมันต้องกรองเยอะเลย เหนื่อยแทนเลย

• น้ำน้อยหรือมากเกินไป: อันนี้ก็สำคัญ ดื่มน้อยไปไตก็ทำงานหนัก เพราะมันต้องเก็บน้ำไว้ เยอะไปก็ไม่ดี ไตต้องกรองหนัก ฉันเองก็พยายามดื่มวันละ 8 แก้ว แต่มันก็ไม่ง่ายนะ บางวันลืม บางวันขี้เกียจ

• ความดันโลหิตสูง: อันนี้ไม่ใช่แค่ไต นะ ทั้งระบบเลย แต่ไตทำงานหนักขึ้นแน่นอน ปีนี้ฉันพยายามดูแลตัวเองมากขึ้น วัดความดันเป็นประจำ

• ทำงานหนักเกินไป นี่แหละ เครียด นอนน้อย ส่งผลหมด ฉันเองก็เป็น รู้ตัวแล้วว่าต้องพักผ่อนให้มากขึ้น แต่ก็ยังทำไม่ได้ง่ายๆ

• การไม่ออกกำลังกาย: ฉันเองก็รู้ แต่บางทีก็เหนื่อย ขี้เกียจ ออกกำลังกายมันดีต่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงไตด้วย ปีหน้าต้องตั้งใจใหม่

  มันหลายอย่างนะ ไม่ใช่แค่ 7 อย่างที่บอก แต่พวกนี้แหละ ตัวหลักๆ ที่เราควรระวัง ต้องดูแลตัวเอง อย่าให้ไตทำงานหนักเกินไป เดี๋ยวมันจะพังเอาได้ ฉันเองก็ยังทำไม่ค่อยได้ แต่ก็พยายามอยู่ ช้าๆ อย่างน้อยก็ตั้งใจจะปรับปรุงตัวเอง พรุ่งนี้ต้องไปตรวจสุขภาพซะหน่อยแล้ว

ทำยังไงไม่ให้ไตทำงานหนัก

รักษาไตให้แข็งแรง ทำได้ดังนี้:

• ควบคุมอาหาร: ลดเค็ม ลดหวาน เน้นครบ 5 หมู่ ปีนี้ฉันลดโซเดียมลงเหลือไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ผลลัพธ์ดีขึ้นจริง
• ออกกำลังกาย: สม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โยคะช่วยได้มาก
• ดื่มน้ำ: 8-10 แก้วต่อวัน ปรับตามสภาพอากาศและกิจกรรม
• ตรวจสุขภาพ: ปีละครั้ง สำคัญ พบหมอเฉพาะทางหากมีความเสี่ยง ประวัติครอบครัวเป็นปัจจัยสำคัญ ปีนี้ตรวจแล้ว ปกติ

โรคไตเรื้อรังอันตราย อย่ามองข้าม สุขภาพคือความรับผิดชอบ ไม่ใช่โชคชะตา