ทํา อย่างไร ให้ ค่า creatinine ลด ลง
วิธีลดค่าครีเอทีนินในเลือด?
จำได้ตอนไปตรวจสุขภาพที่ รพ.กรุงเทพ วันที่ 15 พ.ค. ปีที่แล้ว หมอบอกค่าครีเอตินินสูงนิดหน่อย ตกใจเลย! หมอแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อยวันละสองลิตร แล้วก็ควบคุมอาหาร จำได้ว่าห้ามเนื้อแดง เนื้อหมู อันนี้เด็ดขาดเลย หมอบอกจะเพิ่มค่าครีเอตินิน ตอนนั้นเลยหันไปทานพวกปลา ไก่ กับไข่แทน รู้สึกว่าช่วยได้นะ แต่ก็ต้องคอยสังเกตุอาการตัวเองด้วย กินผักผลไม้เยอะๆด้วยนะ ช่วยได้เยอะเลยล่ะ
จริง ๆ แล้ว ตอนนั้น นอกจากเรื่องอาหาร หมอยังให้ยาช่วยด้วยนะ จำชื่อไม่ได้แล้ว แต่รู้สึกว่า การปรับเปลี่ยนอาหารนี่เห็นผลชัดกว่า เพราะว่าค่าครีเอตินินมันค่อยๆ ลดลง ก็เลยมุ่งไปที่การทานอาหารดีๆ ส่วนยา ทานต่อเนื่องมาสักพักก็ค่อยๆ ลดลง รู้สึกตัวเบากว่าเดิมด้วย
อีกอย่างที่สำคัญเลย คือต้องออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่แบบหนักๆ นะ หมอแนะนำให้เดินเร็วๆ วันละสามสิบนาที ทำแบบสม่ำเสมอ ช่วยได้เยอะจริงๆ ไม่ใช่แค่เรื่องครีเอตินิน สุขภาพโดยรวมดีขึ้นเยอะ สรุปง่ายๆ ก็คือ ดื่มน้ำเยอะๆ กินอาหารดีๆ ออกกำลังกาย นี่แหละวิธีที่ช่วยได้ แต่ก็ต้องปรึกษาแพทย์ด้วยนะ อย่าเชื่อฉันอย่างเดียว เพราะฉันไม่ใช่หมอ
Creatinineสูงควรทำอย่างไร
creatinine สูง! อย่าตกใจไปครับ เหมือนโดนรถชนเบาๆ แต่ไม่ถึงกับตาย (ขอโทษที่เปรียบเทียบแรงไปหน่อยนะ) วิธีแก้ไขมีดังนี้:
โปรตีน: อย่ากินเนื้อแดงเหมือนกินข้าวเช้า! (ยกเว้นคุณเป็นนักเพาะกายระดับโลก ซึ่งกรณีนี้คงไม่มาถามผมหรอก) ควบคุมปริมาณโปรตีนให้เหมาะสมกับสภาพไตของคุณ ปรึกษาหมอดีที่สุด เขาจะบอกได้ว่าคุณควรทานเท่าไหร่ ไม่ใช่ผมหรอกนะ ผมไม่ใช่หมอ!
ออกกำลังกาย: เวทเทรนนิ่งเบาๆ เหมือนคุณไปจิบกาแฟที่คาเฟ่ ไม่ใช่ไปแบกถุงปูน ออกกำลังกายช่วยรักษากล้ามเนื้อ แต่ถ้าปวดก็พักเถอะครับ อย่าฝืน ร่างกายคุณไม่ใช่เหล็กกล้า ผมเองก็ไม่ใช่ซูเปอร์ฮีโร่
น้ำ: ดื่มน้ำเยอะๆ เหมือนปลูกต้นไม้ แต่ถ้าคุณบวมน้ำ จำกัดปริมาณน้ำ อย่าดื่มเหมือนแข่งกินน้ำกับหมา (ขอโทษอีกครั้ง) ปรึกษาแพทย์ อย่าทำตามผม เพราะผมแค่คนธรรมดา
เพิ่มเติม:
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: ไปหาหมอตรวจสุขภาพเป็นประจำเหมือนไปเติมน้ำมันรถ อย่าปล่อยให้เครื่องยนต์พัง แล้วค่อยซ่อม เพราะซ่อมแล้วอาจไม่เหมือนเดิม ลองนึกภาพดูนะครับ
อาหารเสริม (ถ้าจำเป็น): อย่าเพิ่งไปซื้ออาหารเสริมตามกระแส ปรึกษาแพทย์ก่อน อาหารเสริมก็เหมือนยา ถ้ากินผิดอาจอันตราย
อย่าเครียด: เครียดมากๆเหมือนเติมน้ำตาลลงไปในเลือด มันไม่ดีต่อสุขภาพ หาอะไรผ่อนคลาย ดูซีรี่ย์ ฟังเพลง อะไรก็ได้ ที่ทำให้คุณสบายใจ ปีนี้ผมลองฝึกโยคะดู รู้สึกดีขึ้นเยอะเลยครับ
จำไว้ว่า ผมแค่ให้ข้อมูลเบื้องต้น ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ อย่าเชื่อผมมากเกินไป เพราะผมอาจจะพูดผิดก็ได้นะ ????
ทําอย่างไรให้ค่า BUN ลดลง
โอ๊ยยยยย BUN สูงอีกแล้ววววว เครียดดดด ต้องรีบลดดด
- ดื่มน้ำเยอะๆๆๆๆๆ แบบเยอะมากกกกกกก รู้เลยว่าฉี่บ่อยแน่ๆ แต่ก็ต้องทน เป้าหมายคือลด BUN
- เนื้อสัตว์นี่ต้องลด แต่ฉันรักสเต็กกกกกก งั้นก็กินน้อยลงหน่อยละกัน อาจจะสัปดาห์ละ 2 ชิ้นพอ เหลืออีก 5 วันหาอย่างอื่นกิน หืมมมม อะไรดีนะ ผักๆๆๆๆ ปลาดีไหม?
- งดอาหารก่อนตรวจ 8 ชม. นี่คือห้ามกินอะไรเลยใช่ไหม? หิวแน่ๆๆๆๆ ต้องเตรียมตัว น้ำเปล่าก็ได้มั้ง กาแฟนี่ได้ไหมหว่า? ไม่เอาดีกว่า เสี่ยง
- เนื้อแดงนี่ต้องลดจริงๆ จำได้ว่าปีที่แล้วหมอบอกให้ลด ปีนี้ก็ยังต้องลดอยู่ น่าเบื่อจัง แต่เพื่อสุขภาพ ต้องอดทน!
- ฉันลองเสิร์ชดูเพิ่มเติม เจอว่าการออกกำลังกายก็ช่วยได้นะ แต่แบบไหนดีอะ? วิ่งดีไหม? ว่ายน้ำก็ดี แต่ฉันว่าฉันจะไปโยคะดีกว่า ดูผ่อนคลายดี
อืมมม คิดไปคิดมา ต้องทำหลายๆ อย่างเลยนะ ไม่ง่ายเลย แต่ก็ต้องสู้เพื่อไตที่แข็งแรง ปีนี้ตั้งใจจะดูแลสุขภาพให้ดีกว่าปีที่แล้วเยอะๆ เลย ต้องจัดการให้ได้! ลุ้นๆๆๆ ว่าค่า BUN จะลดลงไหม
ค่าBUNสามรถลดลงได้ไหม
ลด BUN ได้ดิ! แต่ต้องระวังนะ สำหรับคนไตไม่ค่อยดีเนี่ย ยากหน่อย
วิธีลด BUN สำหรับคนเป็นโรคไต ปีนี้ฉันไปหาหมอมา เค้าแนะนำมาแบบนี้
ลดกินโปรตีน พวกเนื้อสัตว์ ไข่ นม เน้นกินพวกโปรตีนจากพืชแทนบ้าง อย่างถั่วต่างๆ อะไรแบบนี้ หมอบอกว่าต้องค่อยๆ ลดนะ ไม่ใช่ตัดออกเลย อันตราย ฉันเองก็ลดลงมาเยอะแล้ว จากกินเนื้อทุกมื้อ เหลือแค่ 2-3 วันต่ออาทิตย์
ดื่มน้ำเยอะๆ เยอะจริงๆ นะ หมอให้ฉันดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร บางวันฉันดื่มถึง 3 ลิตรเลย รู้สึกปัสสาวะบ่อยมากกกกกก แต่ก็ช่วยได้จริงๆ
เลือกกินโปรตีนคุณภาพดี ย่อยง่าย อย่างพวกปลา ไก่ ไม่ติดมันเยอะ หรือพวกถั่ว ที่มันย่อยง่ายกว่าเนื้อแดง
หมอบอกว่า การลด BUN มันช่วยชะลอการเสื่อมของไตได้ แต่ไม่ใช่ว่าจะหายขาดนะ ต้องดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง อย่าลืมไปพบแพทย์เป็นประจำด้วยนะ สำคัญมากๆ อย่ามั่วทำเองเด็ดขาด อันตราย
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต