ทํายังไงให้ค่าตับลดลง

SGPT ไม่ควรเกินเท่าไร

SGPT ไม่ควรเกิน 40 IU/L เกินกว่านี้ ระวังตับอักเสบ

• ALT (SGPT) และ AST (SGOT): ตัวชี้วัดสุขภาพตับ
• ค่าปกติ: ไม่เกิน 40 IU/L (ข้อมูล 2566)
• เกินค่าปกติ: อาจบ่งชี้ภาวะตับอักเสบ ควรพบแพทย์

หมายเหตุ: ค่าปกติอาจแตกต่างกันไปตามห้องปฏิบัติการ ควรอ้างอิงค่าอ้างอิงจากใบตรวจเลือดที่ได้รับ การวิเคราะห์ผลควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ค่าSGPTสูงเกิดจากอะไร

SGPT สูง! อื้อหือ ทำไมวะเนี่ย?

• ตับอักเสบแน่ๆเลย นี่แหละสาเหตุหลัก ถ้าไม่มีอย่างอื่นอีกนะ เคยอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพปีนี้แหละ จำชื่อเว็บไม่ได้แล้ว แต่จำได้ว่าเขียนละเอียดมาก อ่านจนตาจะปิดอยู่แล้ว

• แต่ตับอักเสบเนี่ย มันก็แปลกนะ เริ่มแรกไม่มีอาการเลย แบบเงียบเชียบ จนกว่าจะเสียหายไปเยอะมาก โหดร้ายจริงๆ อ่านเจอมาว่าต้องเสียหายไปเกินครึ่งถึงจะเริ่มมีอาการ งงมาก ทำไมมันไม่ส่งสัญญาณเตือนเร็วกว่านี้วะ?

• แล้วคือ SGPT SGOT มันคืออะไรกันแน่? เอนไซม์ตับใช่ไหม? จำได้คร่าวๆว่ามันเป็นตัวบ่งชี้ความเสียหายของตับ ค่ามันสูงขึ้นแสดงว่าตับมีปัญหา ใช่ป่ะ? ต้องไปหาหมอตรวจละเอียดๆ ไม่งั้นอันตรายแน่ๆ

• เพื่อนผมคนนึง เคยค่า SGPT สูงมาก สุดท้ายเป็นไวรัสตับอักเสบ ต้องรักษาหลายเดือนเลย เรื่องจริงนะ ไม่ใช่ล้อเล่น กลัวจังเลย

• ปีนี้ฉันไปตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้ว ค่าตับปกติ โล่งอกไปที แต่ก็ต้องดูแลสุขภาพดีๆ ต่อไป ไม่งั้นอาจเกิดอะไรแบบนี้ขึ้นกับฉันบ้างก็ได้

  ต้องไปหาหมอตรวจให้แน่ใจ อย่ามัวแต่คิดมาก พรุ่งนี้โทรนัดเลยดีกว่า แต่ก่อนอื่นต้องหาข้อมูลเพิ่มเติมจากโรงพยาบาลใกล้บ้านก่อนดีกว่ามั้ยเนี่ย? เฮ้อ...

AST ALT สูงบ่งบอกอะไร

AST กับ ALT สูงเนี่ยนะ? โอ้โห ชีวิตมันไม่ง่ายเลยจริงๆ! คือถ้าผลเลือดออกมาว่าสองตัวนี้มันพุ่งกระฉูดเกิน 40 IU/L (หน่วยสากลเค้าเลยนะ) ก็แสดงว่าตับนายท่านกำลังประท้วงอย่างหนักหน่วง อาจจะแค่ "เหนื่อย" จากการทำงานหนักไปหน่อย หรืออาจจะถึงขั้น "งอน" ที่เราใช้งานมันอย่างไม่ปราณี

ทำไมมันถึงสูง?

• ไขมันพอกตับ: อันนี้ฮิตฮอตในยุคข้าวยากหมากแพง (แต่คนอ้วนพี) กินเยอะ ไม่ออกกำลังกาย ไขมันก็ไปกองที่ตับซะงั้น
• ตับอักเสบ: ไวรัสเอย ยาเอย แอลกอฮอล์เอย สารพัดจะทำร้ายตับได้ทั้งนั้น
• ยาบางชนิด: บางทีหมอก็จ่ายยาที่ทำร้ายตับแบบไม่ตั้งใจ (แต่จำเป็นต้องกิน)
• อื่นๆ อีกมากมาย: สารพัดโรคที่เกี่ยวกับตับและทางเดินน้ำดี

อาการ?

• หลายคน "ไม่มีอาการ" เลยจ้า อันนี้แหละตัวดี มาเจออีกทีก็สายเสียแล้ว
• บางคนก็ "อ่อนเพลีย" เหมือนคนไม่ได้นอนมา 3 วัน 7 คืน
• "เบื่ออาหาร" อันนี้ชัดเจน ตับไม่ดี กินอะไรก็ไม่อร่อย
• "ปวดท้อง" บริเวณด้านขวาบน อันนี้ก็พอจะเดาได้ว่าตับกำลังมีปัญหา
• "ตัวเหลือง ตาเหลือง" อันนี้อาการหนัก ต้องรีบไปหาหมอเดี๋ยวนี้!

ข้อควรรู้เพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่จริงจัง)

• อย่าโทษแต่เหล้า: จริงอยู่ที่แอลกอฮอล์เป็นตัวทำลายตับ แต่ของทอด ของมัน น้ำตาลเยอะ ก็ไม่ต่างกัน
• อาหารเสริม: บางทีอาหารเสริมก็เป็นดาบสองคม กินแล้วดีจริงหรือแค่ "มโน" ไปเอง? ระวังตับพังโดยไม่รู้ตัว
• ตรวจสุขภาพประจำปี: อันนี้สำคัญกว่าถูกหวย เพราะจะช่วยให้เรา "รู้ทัน" ตับของเราก่อนที่จะสายเกินแก้
• อย่า Google เอง: อาการเหมือนเป๊ะ แต่จริงๆ อาจจะไม่ใช่ อย่าเพิ่งด่วนสรุป ไปหาหมอให้เค้า "วินิจฉัย" ดีกว่า

สรุป: ตับสำคัญไฉน? ก็เพราะมันคือ "โรงงานกำจัดสารพิษ" ของร่างกายเรานี่เอง ดูแลมันดีๆ นะ อย่าให้มันประท้วงจนสายเกินแก้!

อาหารบํารุงตับ มีอะไรบ้าง

แสงแดดอ่อนๆยามเช้า ... พัดผ่านใบไม้สีเขียวขจี ลมเย็นๆพาเอาความสดชื่นมาให้ ฉันนั่งจิบน้ำชาอุ่นๆ คิดถึงตับของฉัน... มันทำงานหนักมาตลอด ฉันต้องดูแลมันให้ดี

• ผลไม้พระเอกของตับ: ส้มฉ่ำหวาน กลิ่นหอมอ่อนๆ ชวนให้เคลิบเคลิ้ม มะขามป้อมเปรี้ยวอมหวาน รสชาติแปลกใหม่แต่ดีต่อใจ มะละกอสุกเหลืองอร่าม เนื้อนุ่มละมุน กีวี่สีเขียวสดใส อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงตับให้แข็งแรง ปีนี้ฉันกินมะละกอเยอะเป็นพิเศษเลย หวานฉ่ำจริงๆ

• ธัญพืชเพื่อนแท้: ข้าวกล้องสีน้ำตาลเข้ม เมล็ดเล็กๆแต่ให้พลังงานมากมาย ข้าวไรซ์เบอรี่สีม่วงสวยงาม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ถั่วต่างๆ ทั้งถั่วแดง ถั่วเขียว อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยดูแลระบบขับถ่าย ป้องกันไขมันพอกตับได้ ปีนี้ฉันเริ่มทานข้าวไรซ์เบอรี่บ่อยขึ้น รู้สึกดีขึ้นจริงๆ

สายลมพัดโชยมาอีกครั้ง ใบไม้ไหวระริกราวกับเต้นรำ ฉันรู้สึกขอบคุณธรรมชาติ ที่มอบของดีๆเหล่านี้มาให้ เพื่อสุขภาพที่ดีของฉัน และตับที่แข็งแรง

เพิ่มเติม: นอกจากผลไม้และธัญพืช อาหารบำรุงตับยังมีอีกมากมาย เช่น ผักใบเขียว สมุนไพรต่างๆ และอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือ การรับประทานอาหารอย่างสมดุล และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ