ทํายังไงให้เลิกคิดฟุ้งซ่าน

วิธีหยุดความคิดฟุ้งซ่าน? เทคนิคดีๆ ที่ช่วยให้จิตใจสงบ

เรื่องความคิดฟุ้งซ่านนี่... หนักใจเหมือนกันนะ จำได้เลยตอนสอบปลายภาคปี 4 ที่จุฬาฯ เดือนพฤศจิกายน 2562 นั่นแหละ อ่านหนังสือเท่าไหร่ก็ไม่เข้าหัว สมองมันล่องลอยไปไกล สุดท้ายก็ได้เกรดแค่ C เสียใจมาก แต่ก็ได้บทเรียนสำคัญเลย

วิธีที่ช่วยได้สำหรับฉัน คือการออกกำลังกาย วิ่งตอนเย็นๆ แถวสวนลุมฯ ประมาณ 30 นาที ช่วยได้จริงนะ เหงื่อออก ความเครียดลดลง ความคิดก็ชัดเจนขึ้น รู้สึกโล่งหัว แต่ก็ไม่ได้หายไปเลยนะ บางทีก็ยังวนเวียนอยู่ดี

อีกวิธีที่ใช้บ่อยคือการเขียนบันทึก ไม่ต้องสวยงามอะไรมาก แค่ระบายความรู้สึกออกมา เหมือนเทเรื่องในหัวลงกระดาษ บางวันเขียนเป็นหน้าๆ บางวันแค่สองสามบรรทัด แล้วก็ดีขึ้น ลองดูนะ อาจจะช่วยได้

บางทีนะ การคุยกับเพื่อนสนิทก็ช่วยได้เยอะ หาคนไว้ระบาย ไม่ต้องแก้ปัญหา แค่ได้พูดออกมาก็รู้สึกดีขึ้นแล้ว เหมือนได้ปลดปล่อย เพื่อนฉัน ชื่อออย เขาก็เป็นคนนึงที่ช่วยฉันได้เสมอ

ส่วนเรื่อง Perfectionist น่ะ ฉันเคยเป็นหนักมาก แต่พอเรียนรู้ที่จะยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ ชีวิตก็สบายขึ้นเยอะ ปล่อยวางบ้าง ชีวิตจะได้ไม่เครียด ลองดูนะ วิธีนี้ อาจจะช่วยได้กับคุณเหมือนกัน