ทําอย่างไรให้LDLลดลง

วิธีลดไขมัน LDL ในเลือด?

โอเค มาลองดูกันนะ เรื่องลดไขมัน LDL ในเลือดเนี่ย... บอกเลยว่ามันเป็นอะไรที่ต้องใส่ใจจริงๆ เพราะว่าถ้าปล่อยไว้ อาจจะเจอเรื่องใหญ่ได้ในอนาคต

ตอนนั้นที่ไปตรวจสุขภาพประจำปี หมอบอกว่า LDL ฉันสูงปรี๊ด (จำตัวเลขเป๊ะๆ ไม่ได้แล้ว แต่รู้ว่าแย่) หมอเลยสั่งเลยว่าต้องเปลี่ยนพฤติกรรมด่วนๆ ไม่งั้นอาจจะต้องกินยาตลอดชีวิต ซึ่งใครมันอยากกินยาไปตลอดล่ะ จริงมั้ย?

จำได้เลยว่าอย่างแรกที่ต้องทำคือเลิกกินพวกของทอด ของมัน หมูกรอบนี่ของโปรดเลยนะ แต่ก็ต้องตัดใจ งดพวกเนยเทียม ครีมเทียม มาการีนด้วย พวกนี้ตัวดีเลย ไขมันทรานส์ทั้งนั้น! แล้วก็หันมากินปลาเยอะขึ้น กินผักใบเขียวทุกมื้อ (อันนี้ยากหน่อย แต่พยายาม)

น้ำหวานนี่ก็ตัวการร้าย ต้องเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าอย่างเดียว โห ตอนแรกแทบจะลงแดง แต่พอทำไปสักพักก็ชินนะ แล้วที่สำคัญคือต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไปวิ่งบ้าง เข้าฟิตเนสบ้าง เอาให้เหงื่อออก

ทำแบบนี้ไปสักพัก ไปตรวจอีกที LDL ลดลงเยอะเลย หมอบอกว่าดีขึ้นมาก ไม่ต้องกินยาแล้ว โล่งอกไปเลย! สรุปคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายช่วยได้จริงๆ นะ

เชื่อเถอะ ลองดูแล้วจะรู้ว่ามันคุ้มค่าจริงๆ ที่จะดูแลสุขภาพตัวเอง