ทําอย่างไรให้ค่าไตปกติ

ทําอย่างไรให้ค่า EGFR ดีขึ้น

อยากให้ค่า EGFR ดีขึ้นเหรอ? ง่ายนิดเดียว! แต่บอกเลยนะ มันไม่ใช่แค่กินมาม่าแล้วนอนอย่างเดียว! ต้องปฏิวัติตัวเองแบบยกเครื่องเลยล่ะ! คิดซะว่าคุณกำลังแปลงร่างเป็นซูเปอร์ไซย่า!

• เลิกบุหรี่เถอะ! อย่าให้ควันบุหรี่มาทำลายปอดอันแสนบอบบางของคุณ คิดถึงปอดของคุณบ้างสิ! มันเป็นเหมือนดอกไม้ที่บานสะพรั่ง แต่ถ้าคุณสูบบุหรี่มันก็จะกลายเป็นดอกไม้เหี่ยวเฉา!

• หนีฝุ่น หนีควัน! มลภาวะมันร้ายกาจกว่าที่คิดนะจ๊ะ เหมือนกับพวกปีศาจที่คอยแอบกัดกินปอดคุณอยู่ตลอดเวลา ถ้าไม่หนีก็เตรียมตัวรับมือกับปอดดำปี๋ได้เลย!

• กินให้เป็น! ผัก ผลไม้สดๆ ต้องจัดเต็ม! อย่ากินแต่แต่ขนมหวานนะ คิดถึงสารต้านอนุมูลอิสระไว้บ้าง ถ้าคุณกินแต่ของทอด ของมัน ก็เตรียมตัวรับมือกับค่า EGFR ที่พุ่งปรี๊ดได้เลย! ปีนี้ฉันเองก็เน้นกินผักแบบจัดเต็มเลยนะ กินจนเพื่อนทักว่าหน้าใสขึ้น!

• ออกกำลังกายให้มันส์! ไม่ต้องถึงขั้นวิ่งมาราธอนหรอก แค่เดินเร็วๆ วันละ 30 นาที ก็พอแล้ว แต่ต้องทำจริงนะ! อย่าลืมนึกถึงปอดที่กำลังทำงานหนักอยู่นะครับ

• นอนหลับให้เต็มอิ่ม! การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เหมือนกับการชาร์จแบตเตอรี่ให้กับร่างกายของคุณ อย่าให้ร่างกายของคุณทำงานหนักจนเกินไป คุณต้องให้ร่างกายได้พักบ้าง

• ปรึกษาหมอ! นี่สำคัญที่สุด! อย่ามัวแต่ถามชาวเน็ต ไปหาหมอตรวจสุขภาพเป็นประจำ หมอเป็นเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ที่จะช่วยคุณได้ อย่าลืมไปพบแพทย์ประจำตัวนะครับ ตรวจสุขภาพปี 2566 นี้ผมก็ไปตรวจแล้ว

จำไว้! การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องเล่นๆ มันคือการลงทุนกับชีวิตของคุณเอง! อย่ามัวแต่รอให้ป่วยค่อยมาแก้ไข ต้องดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ ถึงจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข!