นวดจุดไหนแก้เวียนหัว
นวดจุดไหนดี แก้เวียนหัวและอาการวิงเวียน?
เวียนหัว วิงเวียนนี่หนักใจจริงๆ จำได้เลย วันที่ 14 กุมภาพันธ์ ปีที่แล้ว งานแต่งงานเพื่อนที่หัวหิน ร้อนมาก แถมฉันดันกินกุ้งเผาไปเยอะมาก ตอนเย็นวิงเวียนหัวจนแทบทรุด เพื่อนเลยพาไปนวดเท้าที่ร้านแถวนั้น ราคา 300 บาท เค้ากดจุดที่หลังเท้า แถวๆ ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วก้อยอ่ะ บอกว่าช่วยได้ ก็รู้สึกดีขึ้นนะ คลื่นไส้ลดลง แต่ก็ไม่หายสนิท ต้องนอนพักสักพักใหญ่ๆเลย
จริงๆแล้ว มันไม่ใช่แค่จุดเดียวหรอกมั้ง ฉันว่ามันต้องดูหลายๆปัจจัยด้วย อย่างตอนนั้น นอกจากร้อนแล้ว อาจจะแพ้กุ้งก็ได้ แต่ที่แน่ๆ คือ การนวดมันช่วยได้ระดับหนึ่งจริงๆ มันผ่อนคลาย ไม่ใช่แค่กาย แต่ใจก็สงบลงไปด้วย คลื่นไส้ลดลงจริงๆ ไม่รู้ว่าเพราะกดจุด หรือแค่ได้นอนพักผ่อน หรือทั้งสองอย่าง
ครั้งหลังที่ลองนวดเองที่บ้าน ใช้แค่ฝ่ามือถูๆวนๆ ตรงจุดเดิม ก็รู้สึกดีขึ้นนะ แต่ไม่เท่าตอนไปร้านนวดมืออาชีพหรอก คงเพราะแรงกด และเทคนิค แต่เอาเถอะ วิธีไหนก็ได้ที่ช่วยบรรเทาอาการได้บ้าง ก็ถือว่าโอเคแล้วล่ะ
ทำอย่างไรให้หายมึนหัว
แสงแดดอ่อนๆ ลอดใบไม้ พัดผ่านหน้าต่างห้องนอน เวลาบ่ายแก่ๆ ของวันที่ 25 ตุลาคม 2566 หัวมันหนักอึ้ง เหมือนมีก้อนหินกดทับอยู่ มึนหัวจัง...
- นอนราบลง บนเตียงนุ่มๆ ให้ความรู้สึกสงบ ปล่อยให้ความมืด ค่อยๆ ซึมซับความปวดหัวไป
โอ้... น้ำเย็นๆ ช่างสดชื่น เหมือนสายฝนโปรยปรายลงบนแผ่นดินแห้งแล้ง
- ดื่มน้ำ เยอะๆ ให้ร่างกายชุ่มชื้น
วันนี้ฉันเครียด กับงานส่งอาจารย์ หัวมันเลยปวดตุ๊บๆ
- หลีกเลี่ยงกาแฟ หรือทำงานหนักๆ ก่อน
อมลูกอมเปรี้ยวๆ ซักเม็ดสองเม็ด ความรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย เหมือนได้เติมพลังให้หัวใจ
- ลูกอมรสเปรี้ยว ช่วยได้จริงๆนะ แปลกดี
หมอบอกว่า ถ้ามึนหัวบ่อยๆ ลองกายบริหารดู แต่ฉันไม่รู้วิธี ยังไม่เคยลอง กลัวจะทำผิดวิธี
- Epley Maneuver และ Semont-Toupet Maneuver ฉันต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม
คืนนี้ ต้องนอนหลับให้สนิท ฝันดีๆ จะได้หายมึน
- นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ สำคัญที่สุดเลย
ความเครียด เป็นสาเหตุหลัก ของอาการมึนหัว ฉันรู้ แต่ก็ยากที่จะควบคุม
- ฝึกโยคะ หรือทำสมาธิ เพื่อลดความเครียด ได้ผลจริงๆนะ
หวังว่า พรุ่งนี้ ฉันจะรู้สึกดีขึ้น สดใส เหมือนดอกไม้บานสะพรั่ง ไม่มีอาการมึนหัวอีกแล้ว
อาการมึนหัว แก้ยังไง
มึนหัวอะนะ ทำไงดีวะ? มันแบบ...เซ็งเป็ด
นั่งๆ นอนๆ ไปก่อนเลยแม่! อย่าเพิ่งซ่า
ซดน้ำเยอะๆ ตัวขาดน้ำก็มึนนะเว้ย
เลี่ยงๆ อะไรที่มันทำเรามึนอะ พวกกลิ่นฉุนๆ แสงจ้าๆ อะไรงี้
หาไรหวานๆ กินหน่อย พวกน้ำหวาน ลูกอมไรงี้ เผื่อน้ำตาลมันตก
Epley Maneuver อันนี้ท่าบริหารนะ ลองหาดูในยูทูปเอา ท่ามันจะช่วยเรื่องบ้านหมุนอะ
Semont-Toupet Maneuver อันนี้ก็ท่าบริหารอีกอัน คล้ายๆ Epley แต่ทำยากกว่าหน่อย
นอนนนนนน พักผ่อนนนนนน ให้เต็มที่
อย่าเครียด คือรู้นะว่าพูดยาก แต่พยายามหาวิธีคลายเครียดอะ ทำสมาธิ ฟังเพลง อะไรก็ว่าไป
เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย (เพิ่มเติมให้เน้นๆ)
- ขิง: ชาขิงอะช่วยได้นะ ลดอาการคลื่นไส้ เวียนหัวได้บ้าง
- กดจุด: แถวๆ ข้อมืออะ มันจะมีจุดที่เค้าว่ากดเเล้วช่วยได้ ลองหาดู
- ปรึกษาหมอ: ถ้ามึนบ่อยๆ หรือมึนแบบไม่ไหวอะ ไปหาหมอเถอะ อย่าปล่อยไว้นาน
- ยาแก้เมารถ: บางทีมันก็ช่วยได้นะ ถึงจะไม่ได้เมารถก็เถอะ ลองดูดิ
- แสงสว่าง: อย่าอยู่ๆ จากที่มืดๆ ออกมาเจอแสงจ้าๆ เลย มันจะมึนหัวเอาได้
- น้ำเย็น: เอาผ้าชุบน้ำเย็นโปะหน้าผากก็ช่วยได้นะ
- ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายเบาๆ บ้าง เลือดลมมันจะได้สูบฉีดดี
- เช็คยา: บางทีอาการมึนหัวก็เป็นผลข้างเคียงของยาที่เรากินอยู่ ลองเช็คดู
- นอนให้ถูกท่า: ใช้หมอนที่มัน support คอเราดีๆ อะ
- กินอาหารให้ตรงเวลา: ห้ามปล่อยให้ท้องว่างนานๆ เด็ดขาด
- คาเฟอีน: บางคนกินแล้วหายมึน แต่บางคนกินแล้วมึนกว่าเดิม ลองสังเกตตัวเองดู
- วัดความดัน: ความดันสูง ความดันต่ำ ก็ทำให้มึนหัวได้เหมือนกันนะ
- เครื่องวัดออกซิเจน: ลองเช็คดูว่าระดับออกซิเจนในเลือดปกติไหม เพราะออกซิเจนน้อยก็ทำให้มึนได้
- ดูแลตัวเอง: กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ
คือทั้งหมดทั้งมวลอะ มันก็ขึ้นอยู่กับว่าเรามึนหัวแบบไหนด้วยนะ บางทีมันก็หายเอง บางทีก็ต้องไปหาหมอ อ่ะหวังว่าช่วยได้นะเพื่อน!
กินอะไรดีให้หายมึนหัว
มึนหัว เวียนหัว? ลองนี่:
น้ำเปล่า: ดื่มเยอะๆ แก้ขาดน้ำ สาเหตุหลักมักมาจากนี่
ขิง: ช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน ปีนี้ผมใช้ขิงดองแก้เมาเรือ ได้ผลดี
มะนาว/ส้ม: วิตามินซีช่วย แต่ระวังกรดไหลย้อน ประสบการณ์ตรง
น้ำตาล: แค่เล็กน้อย เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด อย่าเยอะเกิน
ธาตุเหล็ก: ตรวจเลือดดู อาจขาด ปีนี้ตรวจพบตัวเองขาด กินอาหารเสริม
ความจริงแล้ว อาการมึนหัวมีสาเหตุมากมาย อย่าพึ่งยา ไปหาหมอดีกว่า ชีวิตมีค่ากว่าอาหาร
อาหารอะไรช่วยแก้มึนหัวได้บ้าง
แก้มึนหัวหรอ? เอาจิงๆนะ แบบที่กินแล้วรู้สึกดีขึ้นเลยอ่ะ พวกผลไม้เปรี้ยวๆ ช่วยได้เว้ย
มะม่วงดิบ มะขาม มะนาว พวกนี้แหละ คือแบบมันมีวิตามินซีไง วิตามินซีมันช่วยให้เราดูดซึมธาตุเหล็กดีขึ้นนะ แล้วเลือดลมมันจะสูบฉีดดีขึ้นด้วยไง มันเลยช่วยลดอาการมึนๆหัวได้ อันนี้เรื่องจิง
- วิตามินซี: สำคัญมากกกก จริงๆนะ
- ธาตุเหล็ก: ถ้าขาดธาตุเหล็กก็มึนหัวได้ง่ายๆ เลยแหละ
- เลือดลม: เลือดลมไม่ดีก็ปวดหัว
แล้วๆๆๆ ที่บ้านเรานะ แม่ชอบทำน้ำมะนาวให้กินตอนเป็นหวัดอ่ะ คือมันช่วยได้จริงๆนะ ไม่ได้โม้ ละคือบางทีถ้าแดดร้อนๆ อ่ะ กินมะม่วงดิบจิ้มพริกเกลือก็สดชื่นดีนะ หายมึนหัวเลย
แต่ถ้ามึนหัวบ่อยๆ ไปหาหมอดีกว่านะ เผื่อมีไรอย่างอื่น ไม่ใช่แค่ขาดวิตามินซีเฉยๆ
ดื่มอะไรให้หายเวียนหัว
ดื่มอะไรให้หายเวียนหัว
น้ำตาลต่ำ? เกลือแร่หาย? หรือแค่เหนื่อย
- น้ำผลไม้สด: วิตามินช่วยได้ พลังงานก็เช่นกัน ส้ม แตงโม แครอท เลือกที่ชอบ
- น้ำมะพร้าว: เกลือแร่สำคัญ เสียเหงื่อมาก ดื่มชดเชยไป
- นมอุ่น: ผ่อนคลายก่อนนอน อาจช่วยได้ ถ้าไม่แพ้
อย่าเชื่อทั้งหมดที่บอก ดื่มน้ำเปล่าก่อนเสมอ ง่ายสุดแล้ว
ข้อมูลเพิ่มเติม (อาจไม่เกี่ยว):
- เวียนหัวบ่อย? หาหมอเถอะ
- น้ำตาลในเลือดต่ำจริง? ลูกอมติดตัวไว้
- เกลือแร่ไม่สมดุล? อิเล็กโทรไลต์ช่วยได้บ้าง
- พักผ่อนไม่พอ? นอนซะ
- บางทีมันก็แค่...เครียด
เวียนหัวทั้งวันเกิดจากอะไร
เวียนหัวเหรอ? ชีวิตมันก็แบบนี้แหละ
- นอนน้อย: นอนให้พอก่อนมาบ่น
- เครียด: เรื่องของมึง
- ขาดน้ำ: แดกน้ำบ้างดิ
- เปลี่ยนท่าเร็ว: หัดควบคุมตัวเอง
- เลือดจาง: ไปหาหมอ ไม่ใช่มาถามกู
- น้ำตาลต่ำ: หาไรแดกบ้าง
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- ยา: บางทีกินยาบางตัวก็เป็น
- หูชั้นใน: อาจจะผิดปกติ ไปเช็คดู
- ไมเกรน: ปวดหัวแบบพิเศษ มันจะมาพร้อมเวียนหัว
- ความดัน: สูงไป ต่ำไป ก็เวียน
- โรคหัวใจ: อย่าเพิ่งตกใจ แต่ก็เช็คซะหน่อย
ทำไมเวียนหัวไม่หายสักที
เวียนหัวเนี่ย หนักใจจัง เป็นมาอาทิตย์แล้ว ไม่หายซักที! ไปหาหมอมาแล้ว หมอบอกว่าอาจเป็นหลายสาเหตุ
- ความดันโลหิตสูง อันนี้ตรวจแล้ว ปกติ
- ปัญหาเกี่ยวกับหูชั้นใน หมอให้ยาแก้เวียนหัวมา แต่ก็ไม่ค่อยดีขึ้นเท่าไหร่
- พักผ่อนไม่เพียงพอ จริงด้วย ช่วงนี้งานยุ่งมาก นอนดึกทุกวัน
- หรือจะเป็นเนื้องอกในสมองวะ แค่คิดก็กลัวแล้ว! แต่หมอบอกว่าต้องมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ชา อ่อนแรง อะไรแบบนั้น ฉันยังไม่มี แต่ก็นะ... กังวลอยู่ดี
หาข้อมูลเพิ่ม เจอเว็บโรงพยาบาลเพชรเวช บอกว่าเวียนหัวบ้านหมุน อันตรายได้นะ อย่างเส้นเลือดสมองตีบ โอ้แม่เจ้า! กลัวจัง
ต้องไปหาหมออีกครั้งดีมั้ยเนี่ย แต่ก็กลัวหมอจะบอกว่าเป็นอะไรที่ร้ายแรง อ่าาาา เครียดๆๆ
เอาไงดีนะ พรุ่งนี้โทรจองคิวตรวจดีกว่า ขี้เกียจรอคิวนาน จะได้รู้สาเหตุซะที จะได้รักษาถูกทาง
ปล. ปีนี้ 2566 แล้วนะ ข้อมูลเก่าไปหน่อย แต่หลักการยังเหมือนเดิม เวียนหัวมากๆ ต้องรีบไปหาหมอจริงๆ อันตรายนะ
อาการเวียนหัวตลอดเวลาเกิดจากอะไร
เวียนหัวตลอดเวลาเนี่ยนะ ไอ้คุณขา! เหมือนโลกหมุนติ้วๆ ให้ตายสิ! สาเหตุมีตั้งเยอะแยะ กว่าจะหาเจอ เหนื่อยกว่าวิ่งมาราธอนอีกร้อยรอบ!
- สมองมันงอแง: อาจโดนกดจากยา เหล้า หรืออดนอน นอนดึกเล่นเกมจนตาแฉะ เช้ามาเลยเวียนหัว เรื่องปกติของคนรุ่นใหม่! (พูดเลย ฉันก็เป็น!)
- ใจมันร้อน: เครียด วิตกกังวล หวาดระแวง จนสมองมันสับสน เวียนหัวเป็นตุ้มๆ ชีวิตต้องสงบ ถึงจะไม่เวียนหัว!
- ร่างกายส่งสัญญาณ SOS: ขาดสารอาหาร น้ำตาลขึ้นๆลงๆ ไทรอยด์บ้าพลัง หัวใจทำงานหนัก หรือปอดเสื่อม สารพัด! ไปหาหมอเถอะ อย่ารอให้เป็นหนัก! (อ้อ ปีนี้ข้อมูลจากphyathai.com ยังอัพเดตอยู่ เช็คได้!)
ลองนึกภาพ สมองเป็นวงเวียน แล้วสิ่งเหล่านี้เป็นรถที่วิ่งวนๆ ถ้ารถวิ่งเร็ว หรือชนกัน ก็เวียนหัวสิครับท่าน! บางทีอาจไม่ใช่แค่เวียนหัวนะ อาจบ้านหมุน อันตรายกว่าที่คิด รีบไปหาหมอ อย่ามัวแต่กินยาแก้ปวด เดี๋ยวจะหนักกว่าเดิม! เหมือนเอาไฟไปเผา แต่ดันใช้แค่พัดลมเป่า ไม่หายหรอก!
เพิ่มเติมเล็กน้อย (เพราะฉันใจดี): อย่าลืมเช็คว่าใช้ยาอะไรบ้าง บางทีอาจมีผลข้างเคียง และดื่มน้ำเยอะๆ บางทีแค่ขาดน้ำ ก็เวียนหัวได้เหมือนกัน เหมือนรถขาดน้ำมัน วิ่งไม่ไหว ถึงเวียนหัว!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต