นอน 2 ชั่วโมง ควรนอนไหม
ควรนอน 2 ชั่วโมงหรือไม่?
เห้ย ถามจริง นอน 2 ชั่วโมงเนี่ยนะ? ฉันเคยลองแล้วเว้ย ตอนนั้นไฟลนก้นต้องทำโปรเจกต์จบให้ทันก่อนส่งอาจารย์ (จำได้เลยว่า deadline คือ 15 พฤษภาคม ปีนั้น) ผลลัพธ์คือ… เหมือนซอมบี้เดินได้เลยอ่ะ คิดอะไรไม่ออก หัวตื้อไปหมด
คืออย่างงี้ ปกติร่างกายคนเรามันต้องการพักผ่อนจริงๆ จังๆ ประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวันนะเว้ยแก เพื่อให้ระบบต่างๆ มันได้รีบูทตัวเอง เต็มที่ ซึ่งถ้าเราอดนอนบ่อยๆ นานๆ เข้าเนี่ย บอกเลยว่าเรื่องใหญ่ตามมาแน่นอน
ฉันเคยอ่านเจอ งานวิจัย (น่าจะจากมหาวิทยาลัยไหนสักแห่งนี่แหละ จำชื่อไม่ได้แล้ว) เค้าบอกว่าคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงเป็นประจำเนี่ย เสี่ยงเป็นโรคต่างๆ มากมายเลยนะ ทั้งโรคหัวใจ เบาหวาน หรือแม้แต่โรคซึมเศร้าอ่ะ น่ากลัวชะมัด
สรุปคือ อย่าหาทำ นอน 2 ชั่วโมงเลยแก ร่างกายพังไม่รู้ตัวนะเว้ย เอาเวลาไปวางแผนการนอนให้ดีดีกว่า อาจจะลองปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น หรือหาวิธีผ่อนคลายก่อนนอนก็ได้นะ ลองดูๆ
นอน 1 ชั่วโมงดีไหม
นอนชั่วโมงเดียวเนี่ยนะ! นึกว่าชาร์จแบตมือถือรึไง? มันก็พอแก้ขัดได้นิดหน่อย เหมือนกินข้าวเม็ดเดียวตอนหิวโหย แต่ร่างกายกับสมองแกไม่ได้ฟื้นหรอก บอกเลย!
- สมองเบลอ: คิดอะไรไม่ออก เหมือนคนแก่ขี้หลงขี้ลืม
- สมาธิสั้น: จับจดอะไรไม่ได้นาน เหมือนลิงได้กล้วย
- อารมณ์แปรปรวน: เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย เหมือนผีเข้าผีออก
- เสี่ยงอุบัติเหตุ: ขับรถไปอาจจะชนเสาไฟฟ้า เพราะง่วง!
ทางที่ดี: นอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนนะจ๊ะ อย่าหาว่าไม่เตือน!
ปล. อย่าคิดว่านอนน้อยแล้วจะรวยทางลัดนะเว้ย! มันจะพังเอาเปล่าๆ! แล้วอย่ามาโทษกันนะ ถ้าแก่ไปแล้วเป็นอัลไซเมอร์!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต