นอน 5 ชม.ดีไหม
56 ครั้งเข้าชม
นอน 5 ชม.ไม่เพียงพอต่อสุขภาพ ควรนอน 6-8 ชม./วัน เพื่อการฟื้นฟูร่างกายอย่างเต็มที่ การนอนน้อยกว่า 6 ชม. เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น: ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ความจำเสื่อม อารมณ์แปรปรวน น้ำหนักเพิ่ม เสี่ยงโรคเรื้อรัง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คือการลงทุนที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพที่ดีในระยะยาว
คุณอาจต้องการถาม?เพิ่มเติม
นอนเพียง 5 ชั่วโมงต่อวัน มีผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่?
นอน 5 ชั่วโมงเองเหรอ? แย่แน่! ตอนนั้น, ตอนเรียนมหาลัย, ผมนอนวันละ 4 ชั่วโมงเองมั้ง (จำไม่ได้แม่นๆ) ชีวิตพังมาก. เรียนก็ไม่รู้เรื่อง, หงุดหงิดง่ายสุดๆ, สิวขึ้นเต็มหน้า!
จริงๆ แล้วเนี่ย, ร่างกายมันต้องการเวลาพักผ่อนนะทุกคน. ช่วงที่เราหลับ, ร่างกายมันจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ, ปรับสมดุลฮอร์โมน, บลาๆๆๆ. ถ้านอนน้อยเกินไป, ระบบมันรวนหมด.
ผมเคยอ่านเจอ (แต่จำไม่ได้ว่าที่ไหนนะ) ว่าคนเราควรนอน 6-8 ชั่วโมง. ถ้าอดนอนบ่อยๆ, อาจจะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน, หัวใจ, อ้วนง่าย, ความจำเสื่อม... เยอะแยะ!
ผมว่านะ, ลองปรับเวลานอนดู. อาจจะยากหน่อยช่วงแรกๆ แต่เพื่อสุขภาพที่ดี, คุ้มค่าแน่นอน! ผมเองก็พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงเหมือนกัน. สู้ๆ!
ชื่นชอบมากที่สุด
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต