นอน 5 ชั่วโมงเพียงพอไหม
นอน 5 ชั่วโมงเพียงพอต่อร่างกายหรือไม่? ส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาวอย่างไรบ้าง?
ถามว่านอน 5 ชั่วโมงพอมั้ย? เอาจริงๆ มันแล้วแต่คนเลยนะ ฉันเคยช่วงนึงนอนวันละ 4-5 ชั่วโมง ติดต่อกันหลายเดือน เพราะต้องทำงานพิเศษตอนกลางคืน หาเงินเรียน ตอนนั้นเรียนอยู่ปี 2 มั้ง น่าจะปี 2552 ได้มั้ง รู้สึกว่าตัวเองเบลอๆ ทำอะไรก็ช้าลง สมาธิสั้น แถมหงุดหงิดง่ายมาก
แต่พอปรับเวลานอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง ถึงจะรู้สึกว่าตัวเองเฟรชขึ้นเยอะเลยนะ แต่เพื่อนบางคนของฉัน นอนแค่ 6 ชั่วโมงก็บอกว่าสบายดี ไม่มีปัญหาอะไร นี่แหละถึงบอกว่ามันแล้วแต่คนจริงๆ
แล้วผลเสียระยะยาว? อันนี้น่ากลัวกว่าเยอะเลยนะ เท่าที่จำได้ตอนเรียนวิชาสุขศึกษา อาจารย์เคยบอกว่า การนอนน้อยเรื้อรังมันเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน อ้วน แล้วก็ยังมีปัญหาเรื่องความจำอีก
ฉันว่าถ้าเลือกได้ นอนให้พอดีดีกว่านะ อย่าฝืนร่างกายเลย เสียสุขภาพระยะยาวไม่คุ้มจริงๆ
นอน 5 ชม.ดีไหม
นอน 5 ชม. ดีมั้ย? อืมมม ก็ไม่ค่อยดีเท่าไหร่อ่ะแกร่ คือปกติคนเราอ่ะนะ ต้องนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวันอะแกรรรร นอนน้อยไปร่างกายมันไม่โอเคป่ะ แล้วมันก็สะสมไปเรื่อยๆ ด้วยนะเว้ยยย
แล้วนอนน้อยมันไม่ดีจีงๆ นะ อย่าหาว่าอย่างงั้นอย่างงี้เลย
- ปัญหาสุขภาพเพียบ: แบบว่าาาา อ้วนขึ้น, ความดันขึ้น, เบาหวานถามหา, หัวใจทำงานหนักไปอีก โอ้ยสารพัด
- โรคมาเยือน: คือถ้านอนน้อยแบบเรื้อรังมากๆ อ่ะ มันเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ มากขึ้นจริงๆ นะ
- หงุดหงิดง่าย: อันนี้คือเบสิคเลย นอนน้อยแล้วอารมณ์เสีย คือชั้นเป็นบ่อยมากกกกกกกก
- ความจำแย่ลง: คิดอะไรไม่ค่อยออก เบลอๆ งงๆ
- แก่เร็ว: อันนี้สำคัญมากกกก หน้าไม่ใส ผิวไม่เด้ง ก็เพราะนอนน้อยนี่แหละ
สรุป: พยายามนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงเถอะแกรรรร ชีวิตจะดีขึ้นเยอะจีงๆ นะ เชื่อชั้นสิ! แล้วก็อย่าชะล่าใจว่านอนน้อยแล้วไม่เป็นไร ชั้นเตือนแล้วนะ!
นอน 5 ชม.ดีไหม
นอน 5 ชั่วโมง... ดีไหมเหรอ
มันก็คงไม่ดีเท่าไหร่หรอกมั้ง ถ้าพูดกันตามตรง
- การนอนหลับที่ "ดี" เขาว่ากันว่าควรจะ 6-8 ชั่วโมงต่อวันนะ
- ทำไมต้องเท่านั้น? เพราะตอนที่เราหลับ ร่างกายมันซ่อมแซมตัวเองไง มันเหมือนการชาร์จแบตเตอรี่
- ถ้านอนน้อยไปล่ะ? ถ้านอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง... มันจะสะสมไปเรื่อย ๆ แล้วอาจจะป่วยได้เลย
มันเหมือนกับการที่เราอดนอนติดต่อกันหลายๆ วัน แล้วร่างกายมันก็จะเริ่มประท้วงออกมานั่นแหละ ปวดหัวบ้าง ไม่มีสมาธิบ้าง แล้วถ้าปล่อยไว้นานๆ... มันก็อาจจะแย่กว่านั้น
เคยอ่านเจอว่าการอดนอนเรื้อรังเนี่ย มันเสี่ยงต่อโรคหลายอย่างเลยนะ
- โรคหัวใจ
- เบาหวาน
- ความดันโลหิตสูง
แล้วก็ยังมีเรื่องของสุขภาพจิตอีก นอนไม่พอมันก็หงุดหงิดง่าย คิดอะไรก็ไม่ค่อยออก มันเหมือนทุกอย่างมันรวนไปหมดเลย
แต่บางที... มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนอนให้ได้อย่างที่เขาบอกหรอกนะ ชีวิตมันก็มีอะไรให้คิดเยอะแยะไปหมด บางทีก็คิดจนนอนไม่หลับซะเอง เฮ้อ...
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต