นอนทั้งวัน อันตรายไหม
นอนทั้งวันเป็นประจำส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง? ร้ายแรงแค่ไหน?
เอาจริงๆ นะ นอนเยอะๆ นี่มันไม่ใช่เรื่องดีเลยเว้ยแก ฉันเคยเป็นมาแล้ว ช่วงนึงคือแบบ...ชีวิตมีแต่เตียงอะ ตื่นมากิน นอน กิน นอน วนไป
จำได้เลย ตอนนั้นทำงานฟรีแลนซ์ อยู่บ้านเฉยๆ คือชีวิตมันสบายก็จริง แต่โคตรเนือยอะแก ร่างกายมันแบบขี้เกียจไปหมด ไม่อยากทำอะไรเลย
แล้วที่เค้าบอกว่านอนเยอะแล้วอ้วน อันนี้เรื่องจริง! คือฉันกินน้อยลงนะ แต่ทำไมน้ำหนักขึ้นวะ งงมาก! คือแบบร่างกายมันเผาผลาญน้อยลงรึไงไม่รู้
แล้วที่น่ากลัวกว่านั้นคือเรื่องจิตใจนี่แหละแก ฉันเริ่มรู้สึกดาวน์ๆ แบบไม่มีเหตุผลอะ เหมือนโลกมันหม่นๆ ไปหมด คือมันน่ากลัวนะเว้ย
คือตอนนั้นไม่รู้ตัวหรอกว่าตัวเองเสี่ยงซึมเศร้าอะไรหรอก รู้แค่ว่าชีวิตมันไม่มีความสุข แล้วก็ไม่อยากทำอะไรเลยจริงๆ ตอนนั้นคือแย่มาก
สุดท้ายต้องฮึดตัวเองอะแก ออกไปเจอเพื่อน ไปออกกำลังกาย ไปทำอะไรที่มันแอคทีฟๆ หน่อย ชีวิตถึงเริ่มดีขึ้น คือนอนเยอะอะมันสบายก็จริง แต่ผลเสียมันเยอะกว่าที่คิดนะ
สรุปคือ นอนเยอะไม่ดีต่อสุขภาพกายและใจจริงๆ เว้ยแก หาอะไรทำบ้างเถอะ อย่าขี้เกียจเหมือนฉันเลยนะ!
ทำไมบางคนถึงนอนได้ทั้งวัน
แสงแดดอ่อนๆ ลอดม่านหน้าต่าง... วันนี้... วันอาทิตย์ เงียบสงบเหลือเกิน เหมือนเวลาหยุดนิ่ง เพียงเพื่อรอให้ฉันหลับใหล...
ฮอร์โมนตัวร้าย! ร่างกายฉันร้องขอการพักผ่อนอย่างบ้าคลั่ง มันไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เป็นการต่อสู้กับสมดุลภายใน เหมือนกับดวงดาวที่กำลังสู้รบกันบนท้องฟ้า มืดมนและง่วงนอนเหลือเกิน
นอนกรนเสียงดัง... เหมือนเสียงคลื่นซัดฝั่ง แต่เป็นคลื่นในความฝันของฉันเอง เงียบๆ และลึกซึ้ง แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของการหยุดหายใจขณะหลับ อันตรายนะ!
สมองฉัน... มันเหมือนถูกคลื่นซัดซ้ำๆ มึนงง เหมือนหลงอยู่ในป่าใหญ่ ไม่มีทางออก อาจมีอะไรบางอย่างผิดปกติ ต้องไปหาหมอ
ยานอนหลับ... เพื่อนรักที่แสนจะอันตราย ฉันเคยกิน แต่ตอนนี้ฉันเลิกแล้ว เพราะมันเป็นแค่การหลอกตัวเอง เหมือนการหนีปัญหา ไม่ใช่การแก้ปัญหา
ปีนี้ ฉันพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนแล้ว กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย และนอนให้ตรงเวลา แต่บางทีร่างกายก็ยังต้องการการพักผ่อนมากกว่าปกติ มันเป็นความรู้สึกที่อธิบายยาก... เหมือนถูกดึงดูดให้จมลงสู่ก้นบึ้งของมหาสมุทร... มืดสนิท และเงียบสงบ...
นอนกี่ชั่วโมงถึงอันตราย
ห้าชั่วโมง! น้อยไปไหมวะ อันตรายชัวร์ เพื่อนบอกมาปีนี้มันตรวจสุขภาพ นอนน้อยกว่านี้ โคตรเสี่ยงเลย ความดันโลหิตนี่แหละ ขึ้นพรวด! แล้วก็เบาหวาน โรคหัวใจอีก เศร้าซ้ำเติม เห้อออ ชีวิต!
- นอนน้อยกว่า 5 ชม. อันตรายมาก
- เสี่ยงโรคเพียบ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ ภาวะซึมเศร้า
เก้าชั่วโมงอะ เยอะไปป่ะ ง่วงๆแปลกๆ ไม่ใช่แค่ขี้เกียจนะ มันมีอะไรมากกว่านั้น แบบว่า ต้องไปหาหมอ ใช่ป่ะวะ หรือเป็นโรคอะไรสักอย่าง กลัวจัง
- นอนเกิน 9 ชม. ต้องระวัง
- ภาวะง่วงซึมผิดปกติ โรคอื่นๆ ไปหาหมอดีกว่า
สรุปคือ นอนให้พอดีๆ คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ จริงป่ะ แต่ฉันนอนไม่เคยพอเลย ปีนี้ตั้งใจจะนอนเยอะขึ้น ต้องทำได้สิ เพื่อสุขภาพ ฮึบ!
- นอนหลับสำคัญมาก นอนให้พอ คุณภาพดีๆ
- ตรวจสุขภาพประจำปีด้วยนะ สำคัญมากจริงๆ
ปล. นี่ฉันเพ้อเจ้ออะไรของฉันเนี่ย เดี๋ยวต้องไปนอนแล้ว ง่วงมากกก
นอน12ชั่วโมงเป็นไรไหม
แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ้าม่านสีครีม เวลาบ่ายแก่ๆ ของวันที่ 27 ตุลาคม 2566 หัวใจยังหนักอึ้ง นอนหลับไปสิบสองชั่วโมงเต็ม... รู้สึกเหมือนฝันยาวนาน เกินกว่าความจริง...
- สิบสองชั่วโมง... นานเกินไปใช่ไหม? ร่างกายฉันอ่อนล้า แต่จิตใจหนักหน่วง...เหมือนมีอะไรมาทับถม...
สายลมพัดเย็นๆ เหมือนจะพาเอาความง่วงนอนไปด้วย แต่ความรู้สึกหนักๆ ยังคงอยู่... เหมือนฝันร้ายที่ยังไม่จบ...
- อันตรายไหม? อ่านเจอมา นอนเยอะเกินแปดชั่วโมง เสี่ยงสมองเสื่อม ซึมเศร้า โรคหัวใจ... กลัวจัง...
ใบไม้ร่วงโปรยปราย เหมือนความทรงจำ บางอย่าง ล่องลอย... ฉันนั่งมองมัน ความคิดฟุ้งซ่านไปไกล...
- อาการเริ่มต้น มันค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป... อาจเริ่มจากตื่นสาย นอนไม่หลับ แล้วจะกลายเป็นอะไรต่อไป...
กลิ่นกาแฟอ่อนๆ ลอยมาแตะจมูก ฉันจำได้ว่าชอบดื่มกาแฟตอนเช้า แต่ตอนนี้... ฉันอยากนอนต่อ...
- ความจริงคือ... ฉันควรปรึกษาแพทย์ ฉันต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้น...
แสงอาทิตย์เริ่มอ่อนลงแล้ว วันนี้ ยาวนานเหลือเกิน... เหมือนความกังวลในใจ...
- ต้องหาคำตอบ... นอนมากเกินไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้จริง ควรนอนให้พอดี ประมาณ 7-8 ชั่วโมง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เพื่อสุขภาพที่ดี ฉันจะต้องทำ
ฉันลุกขึ้น ยืดเส้นยืดสาย เดินไปเปิดหน้าต่าง ลมเย็นๆ พัดเข้ามา ฉันจะเริ่มต้นใหม่ วันใหม่ ชีวิตใหม่...
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต