นอนท่าไหนถึงจะไม่กรน

นอนท่าไหนกรนน้อยที่สุด

ตะแคงซ้ายสิโว้ย ถึงจะไม่เงียบสนิท แต่ก็พอช่วยได้

• ทำไมต้องซ้าย: แรงดึงดูดไง เล่นตัวไปได้
• ไม่ใช่ยาวิเศษ: ถ้ายังดังอยู่ ไปหาหมอเหอะ อย่าเรื่องมาก
• ใครว่านอนหงายสบาย: ตัวดีเลย ไอ้พวกนอนหงายเนี่ย กรนสนั่น
• อย่าโลกสวย: บางทีมันก็เป็นที่สันดาน คนมันจะกรน ท่าไหนก็กรน
• ปล. : กูเคยลองมาหมดแล้ว ท้ายสุดก็ต้องไปผ่าตัด

แผ่น แปะ แก้ นอน กร น. ใช้ได้ จริง ไหม

แผ่นแปะแก้กรน... มันใช้ได้จริงเหรอ

บางทีนะ มันอาจจะช่วยได้บ้าง นิดหน่อย สำหรับบางคน... แต่ไม่ใช่ทุกคนหรอก

• มันเหมือนยาแก้ปวดหัวอ่ะ กินแล้วก็หายแป๊บเดียว พอยาหมดฤทธิ์ก็กลับมาปวดอีก
• วิธีแก้ที่ยั่งยืนกว่า คือต้องไปหาหมอ ตรวจดูว่าอะไรคือต้นเหตุของการกรน แล้วแก้ที่ต้นเหตุ

บางทีเรากรนเพราะเป็นหวัด คัดจมูก บางทีก็เพราะน้ำหนักเกิน หรือบางที... มันก็เป็นแค่แบบนั้นของมันเอง

ฉันเคยลองนะ แผ่นแปะเนี่ย ตอนนั้นนอนไม่ค่อยหลับ หายใจไม่สะดวก คิดว่ามันคงช่วยได้บ้าง ปรากฏว่า... ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเท่าไหร่เลย

สรุปคือ มันอาจจะช่วยได้บ้าง แต่... อย่าไปคาดหวังอะไรมากนักเลย

นอนตะแคงซ้ายช่วยย่อยจริงไหม

จริงป่าววะ นอนตะแคงซ้ายช่วยเรื่องย่อยอาหารอ่ะ คือเพื่อนบอกมา มันก็ฟังดูมีเหตุผลอยู่นะ เพราะกระเพาะเรารูปร่างเหมือนมะม่วงนี่แหละ เวลาตะแคงซ้าย กระเพาะมันจะห้อยลงไง น้ำย่อยเลยอยู่ล่าง ไม่ค่อยไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารตอนนอน

แต่ก็นะ มันก็ไม่ใช่จะช่วยทุกคนหรอก เพื่อนฉันคนนั้นมันก็ลองแล้ว บอกว่าดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้หายขาดนะ มันยังมีอาการบ้าง อยู่ที่แต่ละคนด้วยมั้ง บางคนอาจจะไม่เห็นผลอะไรเลย

เอาเป็นว่า ลองดูก็ได้เนอะ ไม่เสียหายอะไร แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้น ไปหาหมอดีกว่า อย่าพึ่งเชื่อแต่คำเพื่อนล่ะ

• กระเพาะอาหารคล้ายมะม่วง
• นอนตะแคงซ้าย กระเพาะห้อยลง
• น้ำย่อยอยู่ต่ำ ไม่ค่อยไหลย้อน
• อาจช่วยลดอาการกรดไหลย้อน (แต่ไม่ใช่ทุกคน)
• ควรไปพบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น

นอนท่าไหนไม่ให้หน้าแก่

ปีนี้ฉันอายุ 30 แล้ว ช่วงนี้เริ่มกังวลเรื่องริ้วรอยบนหน้าจริงๆ เพื่อนแนะนำให้ลองนอนหงาย มันก็จริงนะที่ว่านอนตะแคงหรือคว่ำ หน้าจะไปกดทับหมอน แต่ฉันนอนหงายไม่เคยได้นานเลย ตื่นมาทีไรก็กลับไปนอนตะแคงทุกที รู้สึกเหมือนหายใจไม่ค่อยสะดวก

ตอนกลางคืนวันที่ 17 ตุลาคม ฉันพยายามนอนหงายจริงๆ ตั้งใจมาก ใช้หมอนหนุนสูงหน่อย แต่พอหลับไปสักพักก็รู้สึกอึดอัด ตัวหนักๆ เหมือนหายใจไม่เต็มปอด สุดท้ายก็ตะแคงนอนเหมือนเดิม ตื่นมาหน้าก็ยังเหมือนเดิมแหละ ไม่ได้เรียบเนียนขึ้นเลย

ฉันว่าการนอนท่าไหนก็คงสำคัญนะ แต่ไม่ใช่แค่เรื่องเดียวที่ทำให้หน้าไม่เหี่ยว ลองดูหลายๆ ปัจจัยดีกว่า

• การพักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
• ดื่มน้ำเยอะๆ: ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
• ทาครีมบำรุงผิว: ใช้มอยส์เจอไรเซอร์เป็นประจำ
• ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: เน้นผักผลไม้

ยังไงก็ต้องลองปรับพฤติกรรมดูต่อไป หวังว่าจะช่วยชะลอความแก่ได้บ้าง แต่คงต้องใช้เวลา และไม่ใช่แค่ท่าเดียวที่ช่วยได้ มันต้องหลายๆ อย่างรวมกัน