นอนท่าไหนให้หายใจสะดวก

นอนท่าไหนดีต่อปอด?

โอ๊ย! ถามมาได้ นอนท่าไหนดีต่อปอดเนี่ยนะ? ถ้าจะให้ปอดขวาแกทำงานแบบ ซุปเปอร์ไซย่า ก็ต้องนี่เลย! นอนตะแคงซ้าย! อารมณ์แบบว่า "เฮ้ย! ปอดขวาเอ๊ย! ลุยโลด! ทางสะดวก!" แล้วสูดหายใจเข้าลึกๆ นะเว้ย! เหมือนสูดวิญญาณเข้าไปเลย! รับรองปอดแกฟิตปั๋ง! (แต่ถ้าหายใจไม่ออกก็ตัวใครตัวมันนะจ๊ะ!)

• ตะแคงซ้าย: เหมือนปล่อยให้ปอดขวาได้พักร้อนส่วนตัว ทำงานเต็มที่
• หายใจลึกๆ: เหมือนเติมน้ำมันเครื่องให้ปอด แรงดีไม่มีตก
• แถม: ถ้าอยากให้ปอด ขั้นเทพ จริงๆ เลิกบุหรี่ซะ! (อันนี้สำคัญกว่านอนท่าไหนอีกนะบอกเลย!)
• สำคัญ: อย่าเชื่อคนง่าย! ไปปรึกษาหมอก่อน! (เดี๋ยวหาว่าไม่เตือน!)

ขณะที่เรานอนหลับอัตราการหายใจจะเป็นอย่างไร?

ตอนนอนหลับนะ อัตราหายใจเราจะช้าลงอะ ปกติคนเราหายใจประมาณ 12-20 ครั้งต่อนาทีตอนอยู่เฉยๆ ใช่ปะ พอหลับอะมันจะต่ำกว่านั้นอีก

คืออัตราการหายใจเนี่ย มันนับว่าเราหายใจกี่ครั้งใน 1 นาทีนะ (brpm) เขาใช้พวกเทคโนโลยีเซนเซอร์วัดชีพจรแบบแสงอะ มาจับๆ ดู คือถ้าตอนหลับแล้วหายใจช้าๆ หน่อยอะ มันดีนะ แสดงว่าร่างกายพักผ่อนได้ดีไง

ข้อมูลเสริม:

• ปกติ ผู้ใหญ่ตอนพักผ่อนหายใจ 12-20 ครั้ง/นาที แต่เด็กๆ จะเร็วกว่าเยอะ
• ถ้าหายใจเร็วกว่า 25 ครั้ง/นาที เรียก tachypnea อาจมีไข้ หรือโรคปอด
• หายใจช้ากว่า 12 ครั้ง/นาที เรียก bradypnea อาจเป็นเพราะยาบางชนิด หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ
• มีแอป หรืออุปกรณ์ wearable หลายอันเลยนะที่วัดอัตราหายใจได้ ลองหาดูๆ

เออ แล้วก็สำคัญมาก ถ้ามีอาการหายใจลำบาก หายใจถี่ เจ็บหน้าอก รีบหาหมอนะ อย่าปล่อยไว้