นอนน้อยทำให้อ้วกได้ไหม

นอนน้อยอ้วกได้ไหม

นอนน้อยอ้วกเหรอ? ไม่แน่ใจนะ แต่เพื่อนฉันนอนน้อยมากๆ แบบหลับแค่ 3-4 ชั่วโมงทุกวัน มันบอกว่ากินจุขึ้นอะ รู้สึกหิวบ่อย อ้วนขึ้นด้วยแหละ จริงดิ! คือมันไม่ได้อ้วกนะ แต่กินเยอะขึ้น

• ฮอร์โมนเพี้ยนแน่ๆ เลย
• เลปตินกับเกรลินนั่นแหละ ที่มันบอกมา
• ไม่รู้จริงเปล่า แต่เพื่อนฉันเป็นแบบนั้นจริงๆ ปีนี้มันก็ยังนอนน้อยอยู่ อ้วนขึ้นด้วยแหละ
• ลองไปหาหมอดูมั้ย อย่าปล่อยไว้ อันตรายนะเว้ย

นี่คือประสบการณ์ตรงจากเพื่อนนะ ไม่ได้อ่านมาจากไหน แต่ก็นั่นแหละ นอนน้อยไม่ดีแน่ๆ ดูแลสุขภาพกันด้วยนะ

นอนน้อยจะมีอาการยังไง

นอนน้อย? ชีวิตพัง! ไม่ได้ขู่!

• สมองเอ๋อแดก: Prefrontal Cortex บอก "บาย" การเรียนรู้จากคำพูด? ลืมไปเลย! เหมือนโหลดไฟล์ค้าง 99% แล้ว error! ????

• ภาษาปัญญาอ่อน: Temporal lobe ร้องไห้ ภาษา? คิดช้าลง 3 ชาติ! คุยกับใครเหมือนคุยกับเด็กอนุบาล! ????

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น (ถ้าดวงซวย):

• หน้าเหมือนซอมบี้: ใต้ตาคล้ำยิ่งกว่าหมีแพนด้า! ???? ใครเห็นก็ทักว่าไปทำอะไรมา!
• หงุดหงิดง่าย: ใครขวางหูขวางตา เป็นต้องมีเรื่อง! ???? อารมณ์เหมือนคนท้องเดือนสุดท้าย!
• กินจุ: ร่างกายเรียกร้องพลังงาน! ???????????? กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม! #ทีมหมูตอน
• ตัดสินใจพลาด: คิดอะไรไม่ออก! ????‍♀️ ชีวิตเหมือนเล่นเกมส์ที่ไม่มีสูตรโกง!
• ป่วยง่าย: ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ! ???? เชื้อโรควิ่งเข้าใส่! เหมือนบุฟเฟต์ฟรี!

ป.ล. อย่าหาว่าไม่เตือน! ถ้านอนน้อยแล้วเป็นแบบนี้ อย่าโทษใคร! โทษตัวเองที่ติดซีรี่ย์ดึก! ????

ทำไมอยู่ดีๆถึงอ้วก

โอ๊ย ทำไมอยู่ดีๆ ถึงอ้วก? คิดไม่ออกเลยแฮะ!

• ติดเชื้อ: ไวรัสลงกระเพาะ? ช่วงนี้คนเป็นเยอะจริงนะ

• อาหารเป็นพิษ: เมื่อวานกินอะไรแปลกๆ รึเปล่า? สงสัยต้องเช็คบิลร้าน...

• ยา: กินยาแก้ปวดเมื่อวาน หรือว่ายาแก้แพ้?

• โรคประจำตัว: กระเพาะไม่ดีอยู่แล้วรึเปล่าเรา?

• ตั้งครรภ์: (ไม่ใช่แน่ๆ 555)

• อื่นๆ:

  • กระเพาะอาหาร/ลำไส้อักเสบ
  • ถุงน้ำดีอักเสบ (อันนี้น่ากลัวนะ)
  • ไส้ติ่งอักเสบ (โอ๊ย ไม่นะ)
  • ไส้เลื่อน
  • อาหารไม่ย่อย
  • ติดเชื้อที่ไต / นิ่วในไต

เออ หรือว่าเมารถ? เมื่อเช้าขึ้นรถเมล์มานี่นา...

สรุป: อาเจียนได้จากหลายสาเหตุมาก ต้องสังเกตอาการตัวเองดีๆ ถ้าไม่หายต้องไปหาหมอ!

อยู่ดีๆก็อ้วกเป็นเพราะอะไร

อ้วกพรวดๆขึ้นมาเลยอะ เซ็งมาก! ไม่รู้เป็นไรเหมือนกัน เดาๆว่าน่าจะเป็นเพราะกินอะไรไม่ถูกหรือเปล่า เมื่อวานไปกินปิ้งย่างมา กินเยอะไปหน่อย หรือเปล่าเนี่ย... หรือว่าเป็นหวัดก็ได้นะ ช่วงนี้เพื่อนๆเป็นกันหลายคนเลยอ่ะ

สาเหตุหลักๆ ที่นึกออกก็มีประมาณนี้แหละ

• กินอะไรไม่ถูก: แบบอาหารเป็นพิษ หรืออาหารไม่สะอาด อย่างฉันนี่แหละ สงสัยปิ้งย่างที่กินเมื่อวานมันไม่ค่อยสะอาดมั้ง
• ติดเชื้อ: ไวรัสหรือแบคทีเรีย แบบท้องเสีย อาเจียน เพิ่งได้ยินเพื่อนเล่ามาว่าลูกมันเป็นโรต้าไวรัส หนักมาก
• แพ้ยา: บางทีก็แพ้ยา เคยกินยาแก้แพ้แล้วอ้วก อันนี้ไม่ค่อยอยากเจออีกเลย
• โรคอื่นๆ: แบบกระเพาะอักเสบ ลำไส้อักเสบ ไส้ติ่งอักเสบ ไม่รู้ตัวเองเป็นรึเปล่า แต่กลัวมากกก
• ตั้งครรภ์: อันนี้ไม่เกี่ยวกับฉันหรอกนะ แต่เพื่อนเคยเล่าให้ฟัง ตอนท้องแรกๆ อาเจียนบ่อยมาก

ปีนี้เป็นปีที่ฉันป่วยบ่อยมาก ไปหาหมอหลายรอบเลย แต่ก็ไม่ได้เป็นอะไรร้ายแรง แค่ท้องเสียบ้าง หวัดบ้าง ส่วนมากก็พักผ่อนเยอะๆ ก็หายแล้วล่ะ แต่ถ้าอาการหนักก็ต้องรีบไปหาหมอนะ อย่าลืม!

อยู่ๆก็อาเจียนเกิดจากอะไร

ตกใจมาก! เมื่อวานนี้เอง ประมาณบ่ายสองโมง ฉันกินข้าวเที่ยงที่ร้านแถวออฟฟิศ เป็นก๋วยเตี๋ยวเรือ ปกติกินประจำไม่เคยมีปัญหา แต่ครั้งนี้ไม่รู้เป็นไง รู้สึกจุกๆที่ท้อง แล้วก็เริ่มคลื่นไส้ อึดอัดสุดๆ พยายามกลั้นไว้ สุดท้ายก็ไปไม่ไหว วิ่งเข้าห้องน้ำที่ออฟฟิศ อาเจียนออกมาเป็นน้ำสีเหลือง เละเทะไปหมด อายมาก เพื่อนร่วมงานคงเห็น หน้าชาไปหมด ตอนนั้นตัวเย็นไปหมด เหงื่อแตกพลั่ก เหนื่อยอ่อนเพลียสุดๆ

หลังจากนั้นก็เพลียทั้งวัน กินอะไรไม่ลงเลย สงสัยเป็นอาหารเป็นพิษรึเปล่า หรือว่าก๋วยเตี๋ยวร้านนั้นไม่สะอาด หรืออาจจะเพราะเครียดงานเยอะด้วย ไม่รู้จริงๆ

สรุปคืออาเจียนแบบไม่รู้สาเหตุแน่ชัด แต่เดาว่าน่าจะมาจาก

• อาหารเป็นพิษจากก๋วยเตี๋ยวเรือ
• ความเครียดสะสมจากงาน

วันนี้ก็ยังรู้สึกไม่ค่อยดีเท่าไหร่ แต่ไม่อาเจียนแล้ว แค่ยังไม่ค่อยอยากกินอะไร จะลองสังเกตตัวเองดูอีกสักวันสองวัน ถ้าไม่ดีขึ้นจะไปหาหมอ

พักผ่อนน้อยจะมีอาการอะไรบ้าง

โอ๊ย! นอนน้อยนี่มันตัวร้ายกว่าผีอีเม้ยอีกนะพ่อคุณ! ไม่ใช่แค่ขอบตาดำเป็นหมีแพนด้า แต่มันเล่นงานเราตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยทีเดียว

• หัวใจจะวายเอา: เหมือนเครื่องยนต์เก่าๆ ที่เร่งเครื่องเกินกำลัง หัวใจมันจะเต้นผิดจังหวะ เสี่ยงโรคหัวใจถามหาเอาง่ายๆ
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ: นี่ก็เหมือนทหารที่ไม่ได้กินข้าว นอนน้อย ไม่มีแรงรบกับเชื้อโรค โอกาสป่วยไข้ถามหามันเยอะกว่าถูกหวยอีก
• เบาหวานถามหา: ร่างกายมันรวนไปหมด อินซูลินทำงานเพี้ยนๆ น้ำตาลในเลือดมันก็เลยขึ้นเอาๆ
• ความจำปลาทอง: สมองมันเบลอ คิดอะไรก็ไม่ออก ลืมกุญแจบ้าน ลืมวันเกิดเมีย อันนี้เรื่องใหญ่!
• วัคซีนหมดฤทธิ์: ฉีดวัคซีนไปก็เท่านั้น ถ้าไม่พักผ่อนให้เพียงพอ ภูมิมันก็ขึ้นไม่เต็มที่ เสียเงินฟรีเปล่าๆ
• อ้วนเป็นหมู: นอนน้อยแล้วร่างกายมันโหยหาพลังงาน กินเข้าไป กินเข้าไป น้ำหนักก็ขึ้นเอาๆ เหมือนกรรมตามทัน
• จิตใจไม่ปกติ: หงุดหงิดง่าย ขี้โมโห เหมือนคนไม่ได้กินข้าวสามวัน นอนน้อยมากๆ อาจถึงขั้นเป็นบ้าได้เลยนะเออ
• นกเขาไม่ขัน: อันนี้เรื่องใหญ่ของผู้ชาย! นอนน้อย ฮอร์โมนมันรวน สมรรถภาพทางเพศมันก็เสื่อมลง จะทำการบ้านทีนึงก็คิดหนัก

เพิ่มเติม:

• อย่าคิดว่าตัวเองเป็นซุปเปอร์แมน นอนวันละ 2-3 ชั่วโมงแล้วจะรอด! ร่างกายคนเรามันต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอ
• ถ้ามีปัญหาเรื่องการนอน ให้ปรึกษาหมอ อย่าซื้อยานอนหลับกินเอง มันอันตราย
• ลองปรับพฤติกรรมการนอนดู เช่น งดเล่นมือถือก่อนนอน งดดื่มกาแฟตอนเย็น ทำสมาธิ
• การนอนหลับให้เพียงพอสำคัญพอๆ กับการกินอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเลยนะจ๊ะ
• อย่าปล่อยให้ร่างกายมันพัง! เพราะถ้าพังแล้วซ่อมมันยากกว่าซื้อใหม่เยอะ!

อาเจียนแบบไหนผิดปกติ

อาเจียนเเบบไหน? ผิดปกติ ควรพบเเพทย์

• ดื่มน้ำไม่ได้: อาเจียนซ้ำ ๆ หลังดื่มน้ำ = ร่างกายปฏิเสธ
• สีเขียว: น้ำดีปนเปื้อน = ท่อทางเดินอาหารมีปัญหา
• ขาดน้ำรุนเเรง: สับสน ปัสสาวะน้อย = อันตรายถึงชีวิต
• น้ำหนักลด: อาเจียนต่อเนื่อง = ร่างกายทรุดโทรม

ข้อควรระวัง: การอาเจียนอาจเป็นอาการของโรคร้ายเเรงอื่น ๆ อย่าประมาท