นอนวันละ6ชม พอไหม

นอนวันละ 6 ชั่วโมง พอไหม? เอาจริงๆ นะ...ไม่พอหรอก! ฉันลองมาแล้ว (ฮือ) บอกเลยว่าร่างกายนี่แบบ...โทรมสุดๆ

คือแบบนี้ เขาบอกว่าควรนอน 7-8 ชั่วโมงใช่มั้ย? อืม...ใช่ จริง! แต่ฉันเนี่ยนะ... คนขยัน (หรือเปล่า?) ชอบทำงานดึกๆ บางทีก็เผลอไปดูซีรี่ย์จนดึก ตีสอง ตีสาม เป็นเรื่องปกติ แล้วตื่นเช้ามาทำงานอีก นอนแค่ 6 ชั่วโมง ผลคือ? เออ...บอกเลยว่าเหมือนซอมบี้ สมองมันเบลอๆ ล้าๆ ไม่มีสมาธิ งานก็ทำได้ไม่เต็มที่ บางทีก็เผลอหลับคาโต๊ะทำงานเลยนะ อายมาก! (นี่พูดความจริงนะ)

ไม่ใช่แค่เรื่องปริมาณหรอกนะ คุณภาพการนอนสำคัญมาก! นี่คือสิ่งที่ฉันเพิ่งรู้หลังจากที่...อืม...โทรมมาหลายปี (ขำตัวเองเบาๆ) นอน 6 ชั่วโมง แต่หลับๆ ตื่นๆ นี่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย เหมือนไม่ได้พักเลยจริงๆ มันไม่ใช่แค่เรื่องเหนื่อยล้าเฉยๆ นะ ลองนึกภาพร่างกายเราเป็นเครื่องจักรสิ ถ้าไม่บำรุงรักษาดีๆ มันก็พังได้เหมือนกัน นี่ฉันพูดจริงนะ ไม่ได้เว่อร์

หลายๆ งานวิจัยก็บอกว่านอนน้อย เสี่ยงเป็นโรคโน้นโรคนี้เยอะแยะเลย จำได้ว่าเคยอ่านเจอบทความนึง (จำตัวเลขไม่ได้แล้วแหละ ขอโทษนะ แต่ประมาณว่า) นอนน้อยๆ เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน อ้วน แถมความจำก็แย่ลงอีก! คือแบบ...ไม่ไหว อายุยังน้อย ไม่อยากโทรมเร็วขนาดนั้น

สรุปคือ... ถ้าคุณอยากมีสุขภาพดี อยากมีความจำดี อยากทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงเถอะ (พูดจริงจังนะ) ถ้าทำไม่ได้จริงๆ ลองปรึกษาหมอดู อาจจะมีวิธีช่วยก็ได้ ฉันก็คิดจะไปปรึกษาหมออยู่เหมือนกันแหละ แต่ยังไม่มีเวลา (ฮาาาา) เอาเป็นว่า นี่คือข้อคิดจากประสบการณ์ตรงของฉัน ที่ได้ลองผิดลองถูกมาหลายปี อย่าทำตามฉันเลยนะ นอนเยอะๆ ดีกว่า เชื่อฉันเถอะ!