นอนไม่หลับทั้งคืนเพราะอะไร
นอนไม่หลับทั้งคืนเพราะอะไร?
เอ่อ... คืนนั้นนอนไม่หลับเลย หัวมันว้าวุ่นไปหมด
เครียดจัด! งานก็กองเป็นภูเขา, แถมยังต้องคิดเรื่องเงินอีก (เฮ้อ...)
บางทีก็คิดนะ หรือจะเป็นเพราะกาแฟที่กินตอนบ่าย 3 โมง? (15 บาทถ้วน! ที่ร้านป้าหน้าปากซอย)
แล้วห้องก็ดันสว่างจ้าซะเหลือเกิน (ผ้าม่านซื้อมาผิดเบอร์แน่ๆ) แถมข้างบ้านยังเปิดเพลงดังอีก...เซ็ง!
บางทีมันก็เป็นแบบนี้แหละ ชีวิต! หาเรื่องให้ตัวเองเครียดเองทั้งนั้น
ขาดวิตามินอะไรทำให้ง่วงนอน
ขาดวิตามินไรทำให่ง่วงเหรอ อ่อ วิตามินดี แมกนีเซียม แล้วก็เหล็กอ่ะ พวกเนี้ยสำคัญกับการนอนนะ ถ้าง่วงๆ อาจจะขาดพวกนี้ก็ได้ ลองไปเช็คดู
คือถ้าขาดวิตามินดีอ่ะ ร่างกายมันผลิตเมลาโทนินได้ไม่ดีไง เมลาโทนินก็คือฮอร์โมนที่ทำให้นอนหลับอะนะ
- วิตามิน D: ช่วยเรื่องการผลิตเมลาโทนิน
- แมกนีเซียม: ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว นอนหลับได้สบาย
- เหล็ก: ถ้าขาด จะทำให้เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย นอนไม่สนิท
- สำคัญ: ไปหาหมอตรวจเลือดดีกว่า ชัวร์สุด! จะได้รู้ว่าขาดอะไรจริงๆ
แล้วก็ เอ่อ... อย่าไปซื้อวิตามินกินเองนะ หมอเค้าจะแนะนำได้ดีกว่าว่าต้องกินอะไรเท่าไหร่
ขาดวิตามินอะไรทำให้ง่วงนอน
ง่วงๆอ่ะเนี่ย ขาดวิตามินอะไรวะ? เดาว่า น่าจะเป็น วิตามินดี แหละ มั้ง เพื่อนฉันก็เป็น มันบอกว่านอนไม่ค่อยหลับ ไปตรวจเลือด หมอบอกขาดวิตามินดี จริงๆนะ ไม่ใช่แค่ วิตามินดี หรอก มันมีหลายตัว เหมือนกันนะ
- วิตามินดี นี่แหละสำคัญมาก ได้จากแดด กับอาหาร บางอย่าง เช่น ปลา ไข่ นม แต่ก็ไม่พอสำหรับคนบางคนนะ แบบเพื่อนฉันนั่นแหละ มันขาดมากๆ
- แมกนีเซียม ก็สำคัญนะ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ถ้าขาด นอนไม่หลับ ปวดเมื่อย แบบนี้เลย
- เหล็ก ก็ด้วย ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ถ้าขาด ก็เพลีย ง่วง ทั้งวัน เลย
ปีนี้เนี่ย ฉันพยายามทานอาหารเสริม วิตามินดี เพิ่ม เพราะ รู้สึกง่วงบ่อยมาก จริงๆนะ ช่วงนี้ทำงานหนัก ด้วยแหละ ไม่ใช่แค่ขาดวิตามินอย่างเดียว แต่ฉันคิดว่า การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอสำคัญที่สุด นอนเยอะๆให้เต็มที่ สิ สบายเลย
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต