น้ำ8แก้วเท่ากับกี่ขวด
ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เทียบเท่ากับน้ำดื่มบรรจุขวดขนาดมาตรฐานกี่ขวดกันนะ?
จำได้ตอนอยู่มหาลัยปีสอง เพื่อนสนิทบอกว่าควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว มันบอกว่าหมอที่โรงพยาบาลสมิติเวช แถวสุขุมวิท (จำชั้นไม่ได้แล้วนะ) บอกเขาแบบนั้น ตอนนั้นก็งงๆ 8 แก้วนี่เท่าไหร่เนี่ย?
แก้วน้ำเราต่างกันนี่นา บางแก้วก็จุแค่ 200 มิล บางแก้วก็ 300 มิล เลยไม่ค่อยได้คิดอะไรมาก เอาเป็นว่าพยายามดื่มเยอะๆ ก็พอละ
หลังจากนั้นมา ฉันซื้อขวดน้ำแบบ 600 มล. (ยี่ห้ออะไรจำไม่ได้แล้ว ซื้อที่ 7-11 แถวบ้าน ประมาณ 20 บาทมั้ง) ลองเทียบดู โอเค 3 ขวด ใกล้เคียง 8 แก้ว แต่ก็ยังไม่เป๊ะ เพราะแก้วน้ำที่บ้าน จุไม่เท่ากันจริงๆ
สรุปคือ 8 แก้ว เท่ากับประมาณ 3 ขวดน้ำ 600 มล. มั้งนะ ไม่แม่นยำหรอก แต่ก็พอเป็นแนวทางได้แหละ สำคัญคือดื่มให้พอ อย่าเครียดเรื่องจำนวนมากไป ร่างกายเราบอกเราเองได้อยู่แล้ว ว่าขาดน้ำหรือเปล่า
ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร มากไปไหม
3 ลิตร มากเกินไปหรือไม่? ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง
- น้ำหนักตัว กิจกรรม สภาพอากาศ
- สุขภาพ โรคประจำตัว ยาที่รับประทาน
มากเกินไปอาจเป็นอันตราย ไตทำงานหนัก ภาวะน้ำเกิน สมดุลอิเล็กโทรไลต์เสีย
- ปรึกษาแพทย์ ก่อนปรับเปลี่ยนปริมาณน้ำ ปี 2566 แนะนำให้ดื่มตามความต้องการร่างกาย ไม่ใช่ตามสูตรตายตัว
ร่างกายต้องการน้ำ แต่ไม่ใช่เท่ากันทุกคน ฟังเสียงร่างกาย กระหายน้ำ จึงดื่ม รู้จักลิมิตตัวเอง อย่าฝืน
(ข้อมูลส่วนตัว: ฉันเคยดื่มน้ำมากเกินไปจนปวดหัว เรียนรู้จากประสบการณ์ตรง)
กินน้ำวันละ 4 ลิตร เยอะไปไหม
4 ลิตร เยอะไปสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ถ้าร่างกายคุณรับไหวก็ไม่ใช่ปัญหา อย่าโง่ดื่มทีเดียวหมด ค่อยๆจิบ
- อันตรายคือการดื่มปริมาณมากในเวลาสั้นๆ ไม่ใช่ปริมาณต่อวัน
- เซลล์สมองบวมได้ถ้าดื่มเร็วเกินไป ไม่ใช่แค่เซลล์ทั่วไป
- ปีนี้ผมดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร พอดีกับผม
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต