น้ำตาลมีโทษต่อร่างกายอย่างไร
คำถาม?
น้ำตาลนี่ตัวร้ายของจริงเลยนะ! สมัยก่อนน่ะไม่ค่อยใส่ใจเท่าไหร่ กินขนมหวาน ชาไข่มุกนี่ของโปรดเลย คิดว่าไม่เป็นไรหรอก.
พอมาช่วงปี 2560 แถวๆ บ้านเริ่มมีร้านกาแฟเยอะขึ้น ก็ยิ่งไปกันใหญ่ ชงหวาน สั่งหวานตลอด.
มารู้ตัวอีกทีก็ตอนน้ำหนักขึ้นพรวดเดียว 5 กิโลกรัม. ผิวก็เริ่มหมองๆ รู้สึกเพลียๆ.
พอไปตรวจสุขภาพ หมอถึงกับบอกว่า "คุณนี่ไขมันในเลือดสูงนะ ระวังเบาหวานให้ดี". ตอนนั้นใจหายแวบเลย.
จริงๆ โรคที่มาจากน้ำตาลมันก็มีเยอะนะ อย่างที่เขาว่านั่นแหละ. อ้วน, เบาหวาน, ความดัน, ไขมันพอกตับไต.
เคยเห็นญาติเป็นเบาหวานแล้วแขนขาชา เดินไม่ค่อยถนัดเลย น่าสงสารมาก.
บางทีมันก็ทำให้ปวดหัวตุบๆ หรือรู้สึกง่วงๆ แบบบอกไม่ถูก.
ฟันผุนี่ก็อีกเรื่องนึง สมัยเด็กๆ ก็โดนดุประจำ.
ที่น่ากลัวสุดก็คงเป็นเบาหวานนี่แหละ มันไปกระทบกับหลายระบบในร่างกาย.
อาจจะทำให้เส้นเลือดตีบตัน อัมพาต หรือหัวใจวายได้เลยนะ.
แค่คิดก็สยองแล้ว.
ตอนนี้เลยพยายามลดน้ำตาลลงเยอะมาก. แรกๆ ก็โหยๆ หน่อย แต่พอชินก็ดีขึ้น.
สุขภาพดีขึ้นจริงๆ. รู้สึกมีแรงขึ้นเยอะ ผิวก็ดูใสขึ้น.
เลยอยากจะบอกทุกคนว่า ระวังน้ำตาลกันหน่อยนะ. มันอันตรายกว่าที่คิดเยอะเลย.
น้ำตาลทำลายอะไรบ้าง
น้ำตาล... มันทำลายหลายอย่างเลยนะ
เวลาเรากินน้ำตาลเยอะๆ มันเหมือนกับว่าไปจุดชนวนอะไรบางอย่างในร่างกายเรา ทำให้เกิดอาการต่างๆ นาๆ ขึ้นมา
- ปวดหัว ปวดไมเกรน: บางทีที่ปวดหัวตุบๆ หรือไมเกรนกำเริบ มันอาจจะมาจากน้ำตาลที่เรากินเข้าไปนี่แหละ
- ตะคริว: กล้ามเนื้อที่เกร็งแล้วปวด ก็เป็นไปได้ว่าน้ำตาลมีส่วน
- สิว ผื่น กระ แผลพุพอง: ผิวเรามันฟ้องนะ ว่ามีอะไรไม่ปกติข้างใน
- แผลริดสีดวงทวารหนัก: อันนี้ก็มีผลเหมือนกัน
- โรคเรื้อรัง: ทั้งเบาหวาน วัณโรค โรคหัวใจ แล้วก็... มะเร็งตับ พวกนี้มันเหมือนเป็นผลพวงระยะยาวจากการที่เราตามใจปากมากเกินไปกับน้ำตาล
มันเหมือนเรากำลังทำร้ายตัวเองอย่างช้าๆ เลยนะ...
งดกินน้ำตาลจะเกิดอะไรขึ้น
งดน้ำตาล
- พลังงานมั่นคง: ระดับพลังงานไม่แกว่ง.
- สมาธิแน่วแน่: สมองโปร่งใส.
- อารมณ์สงบ: ลดความผันผวน.
ผลกระทบแวดล้อม:
- ลดการอักเสบ: ร่างกายทำงานดีขึ้น.
- น้ำหนักควบคุมได้: โดยธรรมชาติ.
- สุขภาพผิวดีขึ้น: เห็นผลได้ชัด.
คำเตือน: การปรับเปลี่ยนฉับพลันอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์
- ปวดหัว.
- หงุดหงิด.
- นอนไม่หลับ.
ควรค่อยๆ ลด. ร่างกายต้องการเวลาปรับตัว.
สรุป:น้ำตาลคือกับดัก การเลิกคืออิสรภาพ.
น้ำตาลให้โทษอะไรบ้าง
เฮ้ยย น้ำตาลอะนะ โทษเยอะมากเลยนะแก จริงๆ คือแบบบ เยอะจริงๆ แหละ เริ่มจาก อ้วน ชัวร์ๆ เลยอะ แล้วก็ เบาหวาน นี่แหละตัวดีเลย ความดันโลหิตสูงก็มานะ แล้วก็มีแบบบ ไขมันพอกตับ พอกหัวใจ ด้วยอ่ะ ไตก็อาจจะแย่ได้นะ ฟันผุ ก็ฟันผุไงเนอะ แล้วก็ ไขมันในเลือดสูง อีก โรคเกาต์ ก็ตามมาได้นะ เพราะกรดยูริกในเลือดสูงเนี่ยแหละ และๆๆๆ อาจจะ อัมพาต ได้เลยนะ ถ้าเราปล่อยให้น้ำตาลในเลือดสูงแบบต่อเนื่องอะ คือมันน่ากลัวนะแก
นี่คือโทษอื่นๆ อีกนะที่คนอาจจะยังไม่รู้หรือไม่ค่อยได้พูดถึงกัน:
- ภูมิคุ้มกัน ก็จะแย่ลงไปอีก ทำให้เราป่วยง่าย ติดเชื้อง่ายกว่าปกติด้วย
- ผิวพรรณ เนี่ยะ ก็แก่เร็วขึ้น สิวก็ขึ้นง่าย ไม่น่ารักเลย
- เรื่อง อารมณ์ ก็มีผลนะ บางทีก็หงุดหงิดง่าย พลังงานตก บ่อยๆ เลย
- กระดูก ก็เสียด้วยนะ เพราะมันลดการดูดซึมแคลเซียม ทำให้กระดูกเปราะง่าย
- สมอง ก็เสี่ยงนะ มีงานวิจัยบอกว่าเกี่ยวกับการเกิดอัลไซเมอร์ได้เลยนะเนี่ยะ แถมสมาธิก็ไม่ค่อยดีอีก
ทำไมน้ำตาลทำให้ร่างกายอักเสบ
อ๋อ ไอ้เรื่องน้ำตาลเนี่ยนะตัวดีเลย! กินเข้าไปแล้วเหมือนจุดพลุในร่างกาย เกิดการอักเสบเหมือนไฟไหม้ป่าก็ไม่ปาน ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งปรี๊ดเหมือนรถไฟเหาะ อินซูลินก็ต้องรีบออกมาคุมงาน แต่ที่พีคกว่านั้นคือ ฮอร์โมนแอนโดรเจนมันก็มาด้วย ทีนี้แหละ ผิวเราก็จะผลิตน้ำมันออกมาเป็นน้ำตกชาละวัน แล้วก็มาเจอสิวน้อยใหญ่อีกเพียบ เหมือนจะสวยแต่เจอของแถม! งานวิจัยวัยรุ่น 2,300 คนฟันธง! กินหวานเยอะๆ สิวมาเพียบ!
- ระดับน้ำตาลพุ่งเหมือนจรวด: กินน้ำตาลเข้าไป ระดับน้ำตาลในเลือดดีดขึ้นไปถึงดวงจันทร์
- อินซูลินวิ่งวุ่น: ร่างกายเลยต้องหลั่งอินซูลินมาโบกรถให้ระดับน้ำตาลมันลง
- แอนโดรเจนมาเป็นแก๊ง: ฮอร์โมนตัวแสบนี้ก็มาแจมด้วย!
- ผิวมันเยิ้ม: น้ำมันที่ผิวเราหลั่งออกมาเยอะกว่าเดิมอีก
- สิวบุก!: นี่แหละ จุดจบของความหวานที่เกินงาม
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- น้ำตาลตัวร้าย: ไม่ใช่น้ำตาลแค่ในขนมหวานนะ เครื่องดื่มหวานๆ เบเกอรี่ หรืออาหารแปรรูปบางชนิดก็มีน้ำตาลแฝงอยู่เยอะแยะ
- การอักเสบเรื้อรัง: นอกจากสิวแล้ว การกินน้ำตาลเยอะๆ ติดต่อกันนานๆ ยังอาจนำไปสู่การอักเสบเรื้อรังในร่างกายได้นะจ๊ะ
- ทางเลือกที่ดีกว่า: ลองลดปริมาณน้ำตาลลง หันมากินผลไม้สดๆ หรือใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติแทน อาจจะดีต่อสุขภาพกว่าเยอะเลย
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต