น้ำตาลสะสมอยู่ในร่างกายกี่วัน

น้ำตาลในเลือดอยู่ได้กี่วัน

อื้อ.. น้ำตาลในเลือดเนี่ยนะ กี่วัน? ไม่ใช่แบบนั้นหรอก! มันไม่ใช่ของที่อยู่ได้เป็นวันๆ แบบพวกข้าวสารในถุงอะไรงี้

• เซลล์มันเอาไปใช้เป็นพลังงานปุ๊บปั๊บเลย เร็วมาก! ไม่กี่ชั่วโมงก็หมดแล้วมั้ง
• อินซูลินกับกลูคากอน สองตัวนี้แหละตัวควบคุมหลัก คอยดูระดับน้ำตาลให้พอดี ไม่งั้นงานเข้าแน่ ฉันเองก็ต้องระวังเรื่องนี้ตลอด เพราะมีญาติเป็นเบาหวาน ต้องคอยเช็คระดับน้ำตาลบ่อยๆ เลย ปีนี้ไปตรวจมาแล้ว หมอบอกว่ายังโอเค แต่ก็ต้องระวังตัวต่อไป

จริงๆ แล้วน้ำตาลในเลือดมันก็คือกลูโคสใช่ไหม? จำได้ว่าเคยอ่านเจอ กลูโคสเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ร่างกายดูดซึมได้ไวมาก แล้วก็ไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ สมองนี่ชอบกลูโคสมากเลยนะ ถ้าขาดนี่มีหวังมึนแน่ๆ

เฮ้อ... คิดอะไรไปเรื่อยเปื่อยเนี่ย สรุปแล้ว ไม่กี่ชั่วโมง น้ำตาลในเลือดก็ใช้หมดแล้วล่ะ ไม่ใช่เป็นวันๆ แน่ๆ

• ต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะ จำได้ว่าคุณหมอแนะนำให้ทานโปรตีนเยอะๆ เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ตอนนี้ก็พยายามทานผักผลไม้เพิ่มขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดี ปีนี้พยายามลดแป้งและน้ำตาล รู้สึกว่าตัวเบาขึ้นเยอะ
• ว่าแต่... ถ้ากินเยอะๆ แล้วน้ำตาลเหลือใช้ มันจะไปเก็บไว้ที่ไหนนะ? ไขมันมั้ย? เดี๋ยวต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม กลัวอ้วน

เอาเป็นว่า ไม่กี่ชั่วโมง จำไว้แค่นี้แหละ ง่ายดี

ระดับน้ําตาลสะสมในเลือดควรอยู่ที่เท่าไหร่?

อืมมม...ระดับน้ำตาลสะสมนี่นะ HbA1c ใช่ป่ะ? งงๆ หาข้อมูลแป๊บ...

• คนปกติ ต่ำกว่า 6.0% โอเค เข้าใจง่ายดี

• คนเสี่ยง 6.0 - 6.4% อันนี้คือเริ่มน่าห่วงแล้วใช่มั้ย? ต้องระวังตัวหน่อยนะ ฉันเองก็ต้องตรวจบ้างแล้วล่ะ ปีนี้ยังไม่ได้ตรวจเลย

• คนเป็นเบาหวาน 6.5% ขึ้นไป สูงไปแล้ววว อันตราย ต้องรีบไปหาหมอ จริงจัง! ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกายด้วยนะ

ตรวจยังไงเหรอ? ก็ไปตรวจเลือดที่โรงพยาบาลสิ ง่ายๆ ไม่เห็นยากเลย แต่ฉันขี้เกียจไป ปีนี้ยังไม่ได้ไปเลย แย่จัง ต้องหาเวลาไปตรวจแล้วล่ะ พรุ่งนี้ก็ได้มั้ง ไม่สิ วันหลังๆดีกว่า อิอิ แต่จริงๆต้องไปตรวจนะ เพื่อสุขภาพตัวเอง เห็นเพื่อนเป็นเบาหวานแล้วกลัว มันลำบากนะ

ปีนี้ฉันอายุ 30 ต้องดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีๆ งานก็เยอะ เครียด น้ำตาลขึ้นแน่ๆ ต้องหาเวลาพักผ่อนบ้าง แล้วก็ กินผักผลไม้เยอะๆ ลดของหวาน ลดแป้ง ง่ายๆแค่นี้แหละ แต่ทำได้ยาก จริงป่ะ?

HbA1c สำคัญมากๆนะ มันบอกระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา รู้แบบนี้แล้วก็ต้องไปตรวจ จริงๆนะ! ไม่งั้นเป็นเบาหวานขึ้นมาจะลำบาก ไม่อยากเป็นเลย กลัวเข็มด้วย แต่เพื่อสุขภาพ สู้ๆ เดี๋ยวหาเวลาไปตรวจ

ปล. ข้อมูลนี่จากเว็บ Phyathai นะ จำได้ลางๆว่าเจอตอนหาข้อมูลเรื่องตรวจสุขภาพประจำปี ฉันต้องไปตรวจแล้วจริงๆ ลืมๆๆๆ ทุกปีก็ลืม ปีนี้ต้องไปให้ได้!

น้ําตาลสะสมในเลือดเท่าไหร่ถึงจะอันตราย?

อืม... กลางคืนแบบนี้ คิดถึงเรื่องสุขภาพตัวเองจัง น้ำตาลในเลือดเนี่ยนะ...

ปกติเราตรวจกันก็รู้ๆ อยู่ แต่ HbA1c นี่มันสะสม 3 เดือนเลยนี่ น่ากลัวเหมือนกันนะ

เกิน 6.5 mg% นี่คือเป็นเบาหวานเต็มตัวแล้วใช่มั้ย ก่อนหน้านั้น 5.7-6.5 ก็เสี่ยงแล้ว

มันน่ากลัวตรงที่มันค่อยๆ สะสม เราอาจไม่รู้ตัวเลยก็ได้ กว่าจะรู้ก็สายไปแล้ว

ต้องระวังจริงๆ ปีนี้ตั้งใจจะดูแลตัวเองให้ดีขึ้น

• HbA1c เกิน 6.5 mg% คือเป็นเบาหวาน
• 5.7-6.5 mg% เสี่ยงเป็นเบาหวาน
• ต้องตรวจสุขภาพเป็นประจำ ไม่ใช่แค่ตรวจน้ำตาลอย่างเดียว

เครียดจังเลย... พรุ่งนี้ต้องไปหาหมอ จริงๆ กลัวจัง... นอนไม่หลับเลย

ค่า FPG คืออะไร?

FPG เหรอ? อ๋อๆ ไอ้ตรวจน้ำตาลตอนเช้าที่ต้องอดข้าวอดน้ำก่อนไปเจาะเลือดไง ที่ รพ. ชอบให้ทำกันอ่ะ

• FPG คือ ตรวจระดับน้ำตาลกลูโคสในพลาสมาตอนอดอาหาร (ชื่อเต็มคือ Fasting plasma glucose test)
• ต้องอดอาหารอย่างน้อย 8 ชั่วโมงก่อนตรวจนะ (สำคัญมาก!)
• ค่าปกติเค้าว่า 70-99 mg/dL มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร มั้งนะ หน่วยมันเยอะแยะไปหมด
• ตรวจเลือดอ่ะ ไม่เจ็บเท่าไหร่หรอกมั้ง (รึเปล่า?)
• หมอบอกว่าถ้าเกิน 100-125 อาจเป็นเบาหวานแฝง ต้องคุมอาหาร ออกกำลังกาย เห้อ

แล้วทำไมต้องตรวจ? อ๋อ เค้าว่าตรวจเบาหวานไง... แล้วเบาหวานมันดียังไง? ไม่ดีซักหน่อย! ต้องคุมน้ำตาล กินยา บลาๆๆๆ เบาหวานนี่ตัวร้ายเลย

เออ...แล้วถ้าค่ามันไม่ปกติล่ะ? หมอเค้าจะบอกเองแหละ ไม่ต้องไปคิดมากก่อน (แต่ก็คิดอยู่ดีนั่นแหละ) แล้วถ้ากินข้าวก่อนไปตรวจล่ะ? ชิบหายแน่ๆ ค่ามันคงขึ้น หมอคงดุ TT

เพิ่มเติม:

• ค่า FPG มันอาจจะขึ้นๆลงๆ ได้นะ ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
• บางทีหมอก็จะให้ตรวจอย่างอื่นเพิ่ม เช่น HbA1c อะไรซักอย่างเนี่ยแหละ (ยาวเกิ๊น)

เฮ้อ... เรื่องสุขภาพนี่มันวุ่นวายจริงๆ แต่ก็ต้องดูแลตัวเองนะ!