น้ำตาลในเลือดสูงควรดูแลอย่างไร

โอ้ยยย... น้ำตาลในเลือดสูงนี่เรื่องใหญ่เลยนะ ใครเคยเป็นบ้างจะรู้เลยว่ามันทรมานแค่ไหน แบบบางทีก็เหนื่อยง่าย เพลียๆ กระหายน้ำบ่อยๆ วิ่งเข้าห้องน้ำแทบทุกชั่วโมง นี่ฉันเคยเป็นช่วงนึงเครียดมากกกกก กินไม่หยุด น้ำหนักขึ้นพรวดๆ สุดท้ายน้ำตาลในเลือดก็เลยพุ่งปรี๊ด! ตกใจมาก รีบไปหาหมอเลยจ้าาา

หมอก็แนะนำวิธีดูแลตัวเองคล้ายๆ กับที่เขียนไว้ข้างบนแหละ แต่เอาจริงๆ นะ "ดื่มน้ำให้เพียงพอ" ฟังดูง่าย แต่บางทีเราก็นึกไม่ค่อยออกอะ ว่าวันๆ นึงดื่มไปกี่แก้วแล้ว ฉันใช้วิธีพกขวดน้ำติดตัวตลอดเลย ตั้งเป้าไว้ว่าต้องหมดขวดนี้กี่รอบๆ ถึงจะพอ ส่วนตัวชอบพวกน้ำเปล่าใส่น้ำแข็งเย็นๆ สดชื่นดี หรือบางทีก็ใส่มะนาวฝานลงไปหน่อย เพิ่มความเปรี้ยวๆ หอมๆ

เรื่อง "ออกกำลังกาย" บอกเลยว่าข้อนี้ยากสุด! แบบ.. ใครจะไปมีเวลาออกกำลังกายตั้ง 30 นาทีทุกวัน จริงมั้ย? ชีวิตจริงมันไม่ได้สวยงามขนาดนั้นหรอก แต่ฉันก็พยายามนะ บางทีก็เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือจอดรถไกลๆ แล้วเดินเข้าไปในตึก เล็กๆ น้อยๆ พอรวมๆ กันก็น่าจะพอช่วยได้บ้างแหละมั้ง? ???? มีอยู่ช่วงนึงฉันฮึดมาก สมัครฟิตเนสไปเลยจ้า แต่ไปได้แค่สองอาทิตย์ก็... เอิ่ม... เอาเป็นว่าอย่าพูดถึงมันเลยดีกว่า 55555 ตอนนี้กำลังพยายามหาเวลาเดินเร็วๆ รอบหมู่บ้านอยู่ เห็นเพื่อนบอกว่าช่วยได้เยอะเหมือนกัน

ส่วน "ควบคุมอาหาร" อันนี้สำคัญมากกกกกก ฉันต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่หมดเลย จำได้ว่าตอนแรกๆ ลำบากมากกก อยากกินขนมหวานมาก แต่ต้องหักห้ามใจ คือแบบ... ฉันเป็นคนชอบกินของหวานมากอะ ชีวิตขาดหวานไม่ได้ แต่พอรู้ว่าน้ำตาลในเลือดสูง ก็ต้องยอมอะเนอะ เพื่อสุขภาพของเราเอง ตอนนี้เริ่มชินแล้ว กินผักผลไม้เยอะขึ้น ลดแป้ง ลดน้ำตาล ข้าวก็เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง พวกน้ำอัดลมนี่เลิกขาดเลย ถ้าอยากกินหวานจริงๆ ก็จะกินพวกผลไม้แทน เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล อะไรแบบนี้ แต่ก็ต้องระวังปริมาณด้วยนะ อย่างที่บอก ทุกอย่างต้องพอดี ไม่งั้นน้ำตาลก็ขึ้นอีก

อ้อ! แล้วก็อย่างที่เค้าบอกแหละ ปรึกษาหมอดีที่สุดนะ เพราะแต่ละคนร่างกายไม่เหมือนกัน วิธีการดูแลก็อาจจะต่างกันไป อย่าไปเชื่อฉันทั้งหมด ฉันก็แค่แชร์ประสบการณ์เฉยๆ ยังไงก็ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ เป็นห่วง ????