น้ำอัดลม 0 แคลกระตุ้นอินซูลินไหม

กินโค้กซีโร่ กระตุ้นอินซูลินจริงหรือ

จริงดิ! โค้กซีโร่ไม่กระตุ้นอินซูลินเหรอ งงเลยอ่ะ ปกติฉันดื่มทุกวันนะ เอ๊ะ หรือว่ามันมีผลกับบางคนไม่เหมือนกันวะ?

• อืมมม... สารให้ความหวานเทียมในโค้กซีโร่ จำชื่อไม่ได้แล้ว อะไรนะ อะสปาร์เทม? ซูคราโลส? ต้องไปเช็คข้อมูลอีกที ขี้เกียจจัง แต่ถ้าไม่กระตุ้นอินซูลินจริงก็ดีสิ จะได้กินได้แบบไม่รู้สึกผิด

แล้วมันมีงานวิจัยรองรับจริงป่ะ? ต้องหาอ่าน แต่ฉันขี้เกียจเสิร์ชกูเกิล จริงๆนะ ถ้ามีเวลามากกว่านี้จะหาให้ดูเลย เดี๋ยวๆ ปีนี้ 2024 แล้วนะ ข้อมูลต้องเป็นปีนี้ด้วยนะ ไม่งั้นไม่เอา

• ต้องดูแหล่งข้อมูลให้ดีๆ อย่าไปเชื่อเว็บมั่วๆ ล่ะ ไม่งั้นเดี๋ยวจะไปบอกต่อคนอื่นผิดๆ อีก ฉันเคยเจอมาแล้ว อายมากเลย
• เรื่องพวกนี้สำคัญนะ เกี่ยวกับสุขภาพด้วย ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ จริงๆ

ถ้ามันไม่กระตุ้นอินซูลินจริงๆ ดีเลย! โค้กซีโร่กลายเป็นเครื่องดื่มที่ฉันชอบที่สุดไปเลย นี่ถ้าหาข้อมูลได้ จะส่งลิ้งค์ให้เพื่อนๆ ด้วยนะ

(เพิ่มเติม: ต้องไปหาข้อมูลเรื่องผลการวิจัยเกี่ยวกับ ผลกระทบของสารให้ความหวานเทียมต่อระดับอินซูลินในปี 2024 จริงๆนะ ต้องเจาะลึก ไม่เอาข้อมูลเก่า ปีนี้ปีนี้เท่านั้น!)

สารให้ความหวานตัวไหนไม่กระตุ้นอินซูลิน

สารให้ความหวานที่ไม่กระตุ้นอินซูลิน เอ้า! ใครว่ากินหวานแล้วต้องกลัวน้ำตาลขึ้น? มามะ มาดูกัน!

• สตีเวีย (Stevia) หรือ หญ้าหวาน: นี่แหละตัวพ่อ! หวานปึ้กกว่าน้ำตาลถึง 200-300 เท่า แต่ไม่มีแคลอรี ไม่มีสารอาหาร สำคัญคือ ไม่กระตุ้นอินซูลิน แถมบางงานวิจัยบอกว่าอาจช่วยลดน้ำตาลในเลือดซะด้วย! เลือกแบบน้ำดีกว่านะจ๊ะ เพราะแบบผงบางยี่ห้ออาจแอบแฝงสารให้ความหวานอื่นๆ เช่น เดกซ์โทรส (dextrose) หรือมอลโตเดกซ์ทริน (maltodextrin) เข้ามาปนเปื้อน แบบว่า…แอบเนียนมากกก

• ข้อควรระวัง: ถึงจะไม่กระตุ้นอินซูลิน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะกินได้ไม่อั้นนะจ๊ะ ความพอดีคือกุญแจสำคัญ กินมากไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพเหมือนกัน คิดซะว่า…ทุกอย่างมันมีเส้นแบ่ง อย่าให้ความหวานมาครอบงำชีวิต!

เพิ่มเติมนิดนึง: ปีนี้ (2566) ยังคงมีงานวิจัยเกี่ยวกับสตีเวียและผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง แต่โดยรวมแล้ว สตีเวียยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดการบริโภคน้ำตาลและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่ก็อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ เผื่อมีโรคประจำตัว อย่ามั่นใจตัวเองมากเกินไปนะจ๊ะ

เป๊ปซี่ไม่มีน้ําตาลเบาหวานทานได้ไหม

อืมมมม.. เป๊ปซี่ Zero กับเบาหวานเนี่ยนะ คิดหนักเลย

• น้ำตาลเป็นศูนย์ ใช่ป่ะ งั้นก็ไม่น่ามีผลโดยตรงกับระดับน้ำตาลในเลือด ตรงนี้ชัวร์

แต่ๆๆๆ นี่คือปัญหาใหญ่ กินแล้วอยากของหวานตาม จริงจังนะ นี่คือประสบการณ์ตรง เมื่อวานกินไปขวดนึง ตบท้ายด้วยเค้กช็อกโกแลต ชิ้นเบ้อเริ่ม อ้วนขึ้นไหม? ยังไม่ชั่ง แต่รู้สึกผิดแน่นอน

• Zero มันไม่ได้ทำให้เบาหวานขึ้นโดยตรง แต่ไปกระตุ้นความอยากกินอย่างอื่นแทน นี่แหละอันตราย

สรุปคือ ถ้าควบคุมตัวเองได้ ไม่กินจุบจิบตามหลัง ก็โอเคมั้ง แต่ถ้าไม่ไหว ก็อย่าเสี่ยง น้ำเปล่าดีที่สุด จริงป่ะ?

เคยลองกิน โค้ก Zero แทนบ้างป้ะ มันก็คล้ายๆกันแหละ ความรู้สึกอยากของหวานตามมา แบบว่า อารมณ์เดียวกันเลย เพลีย

ปีนี้ฉันพยายามลดน้ำตาล เลยต้องระวัง น้ำอัดลมทุกชนิด เป็นศัตรูตัวฉกาจเลย จริงจังนะ

• คำแนะนำ ถ้าเป็นเบาหวาน ปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่า อย่าเชื่อฉันมาก เพราะฉันก็แค่คนธรรมดา ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่

โค้ก Zero ไม่ดียังไง

โค้กซีโร่... ไม่ดีหรอกมั้ง

มันก็แค่... น้ำหวานซ่าๆ ไม่มีน้ำตาล

แต่ที่ว่าอันตราย... อืม... จริงๆ ก็คิดอยู่

• ปวดหัว: บางทีก็เป็นนะ หลังกินอะไรหวานๆ จัดๆ เหมือนร่างกายมัน... ช็อค

• ฟันผุ: อันนี้แน่นอน... กรดกัดฟันอยู่แล้ว ไม่ว่าจะน้ำตาลเยอะหรือน้อย

• เมาไว: ไม่เคยกินผสมเหล้า... แต่เดาว่าแก๊สมันคง... เร่งการดูดซึมแอลกอฮอล์?

• เครียด: น้ำตาลเทียม... มันส่งผลต่อสมองได้นะ เคยอ่านเจอ มันหลอกร่างกาย

• กระดูกเสื่อม: น้ำอัดลม... มันดึงแคลเซียมออกจากกระดูกรึเปล่า? จำไม่ได้แล้ว

• หัวใจ: อันนี้... น่ากลัวนะ น้ำตาลเทียม... อาจจะส่งผลเสียต่อหลอดเลือดหัวใจได้

ก็... ไม่รู้สิ

บางทีมันก็แค่... ความอยาก

แต่รู้ทั้งรู้ว่า... ไม่ดีต่อสุขภาพ

เฮ้อ...

กินน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลทุกวัน เป็นไรไหม

ไม่เป็นไรหรอก ถ้าแค่กินแก้ขัดบ้าง แต่ระวังไว้หน่อยก็ดี

• สารให้ความหวานเทียมในน้ำอัดลม zero sugar อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว ปีนี้มีงานวิจัยหลายชิ้นเริ่มชี้ให้เห็นความเสี่ยงต่อสุขภาพระบบต่างๆ ไม่ใช่แค่ไตอย่างเดียว
• ส่วนตัวผมนะ โค้ก zero ผมก็กิน แต่ไม่ใช่ทุกวัน ถ้าอยากลองดู ลองสังเกตตัวเองสักเดือนสองเดือน ดูว่ามีอะไรผิดปกติรึเปล่า ถ้าร่างกายส่งสัญญาณอะไรมา ก็หยุดซะ
• ปรึกษาคุณหมอประจำตัวดีที่สุด อย่าเชื่อคนอื่นมาก หมอรู้ดีกว่า ไม่ต้องไปฟังพวกปากปีจอ แต่ก็อย่าลืมคิดเองบ้าง อย่าปล่อยให้หมอสั่งอย่างเดียว

ปล. ผมเคยลองลดน้ำตาลในเลือดด้วยการกินน้ำอัดลม zero ผลคือน้ำหนักขึ้น เพราะผมกินเยอะเกิน ก็เลยเลิก เอาเป็นว่า รู้จักตัวเองให้ดี แล้วจะอยู่กับมันได้นานกว่า

เป๊ปซี่ No Sugar กี่แคล

เป๊ปซี่ No Sugar หรือ Pepsi Max ปัจจุบัน (ปี 2567) ระบุว่ามี 0 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (เช่น 355 มล.)

• 0 แคลอรี่: แม้จะไม่มีแคลอรี่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีผลต่อน้ำหนักตัว
• สารให้ความหวานแทนน้ำตาล: ใช้สารให้ความหวานสังเคราะห์ ซึ่งอาจส่งผลต่อความอยากอาหาร หรือระบบเผาผลาญของแต่ละคนได้
• ปัจจัยอื่น: น้ำหนักขึ้น 3.7 กก. อาจมาจากหลายปัจจัย เช่น อาหารที่ทาน (ปริมาณ, ประเภท), กิจกรรมทางกายภาพ, การนอนหลับ, และความเครียด

การ "ฟันธง" ว่าน้ำอัดลมเป็นสาเหตุเดียวอาจเร็วเกินไป ลองพิจารณาปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย น้ำหนักตัวเป็นเรื่องซับซ้อนกว่าที่เราคิดเสมอ บางทีอาจเป็นแค่ "ปรากฏการณ์" ชั่วคราวก็ได้ ใครจะรู้!

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• สารให้ความหวาน: การบริโภคสารให้ความหวานในปริมาณมากเกินไป อาจมีผลเสียต่อสุขภาพบางประการ
• โซเดียม: น้ำอัดลมมักมีโซเดียม ซึ่งอาจทำให้ตัวบวมน้ำได้
• ความหลากหลาย: ลองสังเกตอาหารที่ทานในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา อาจมีบางอย่างที่ทานเยอะกว่าปกติโดยไม่รู้ตัว