น้ำเปล่าขับโซเดียมได้ไหม

ร่างกายขับโซเดียมออกทางไหน

ขับโซเดียมเหรอ? อืมมม ปัสสาวะแน่นอน ตอนเด็กๆ เคยป่วยหนัก หมอบอกไตทำงานไม่ดี บวมฉึ่งเลยเพราะโซเดียมคั่ง

แล้วก็เหงื่อไง ตอนวิ่งออกกำลังกายที่สวนลุมฯ ทุกเย็นอะ เหงื่อโชก เสื้อเปียกหมด คิดว่าโซเดียมออกมาเยอะมากกกกตอนนั้น

สุดท้ายก็อุจจาระนะ แต่คงไม่เยอะเท่าปัสสาวะกับเหงื่อมั้ง ไม่เคยคิดเรื่องนี้จริงจัง

• ปัสสาวะ: หลักๆ เลย ไตเป็นตัวกรองของเสียและโซเดียมส่วนเกินออกจากเลือด
• เหงื่อ: ออกกำลังกายหนักๆ อากาศร้อนๆ เหงื่อเยอะ โซเดียมก็ออกมาด้วย
• อุจจาระ: น้อยสุด แต่ก็มีโซเดียมปนออกมาบ้าง

สำคัญ: คนเป็นโรคไต, ตับแข็ง ต้องคุมโซเดียมเป็นพิเศษนะ เพราะร่างกายขับออกได้ไม่ดี

บวมโซเดียมกับอ้วนแตกต่างกันยังไง?

โซเดียมบวม vs. อ้วน: ต่างที่ต้นเหตุ

• โซเดียม: น้ำเกิน. ชั่วคราว.
• อ้วน: ไขมันสะสม. ถาวรขึ้น.

โซเดียม:

• ร่างกายรักษาสมดุล. เกลือมาก, น้ำตาม.
• บวมเฉพาะจุด. หน้า, มือ, เท้า.
• ปรับอาหาร, หายเองได้. ไตทำงาน.

อ้วน:

• แคลอรี่เกิน, สะสมไขมัน. ทั่วร่าง.
• หน้ากลม, คางสองชั้น. โครงสร้างเปลี่ยน.
• ออกกำลัง, คุมอาหาร, ลดได้. วินัยสำคัญ.

เพิ่มเติม: บางคนบวมน้ำจากโรคประจำตัว. ปรึกษาแพทย์ดีสุด.

เราจะรู้ได้ไงว่าบวมโซเดียม

หน้าบวมเพราะโซเดียมนี่มันรู้ได้ไงวะ? ง่ายนิดเดียว! ลองจิ้มๆ ดูสิครับ เหมือนโดนป้าข้างบ้านบีบแก้มตอนเด็กๆ ถ้าบุ๋มแล้วคืนตัวช้า แถมรู้สึกตึงๆ นี่แหละ โซเดียมกำลังปาร์ตี้ในร่างคุณ! ไม่ต้องห่วง ไม่ได้อักเสบหรือเจ็บปวดอะไรหรอก แค่หน้าบวมตุ่ยเหมือนโดนผึ้งต่อยเบาๆ

• ตำแหน่งเด็ด: ส่วนใหญ่จะเห็นชัดที่ใต้ตา แก้ม กรอบหน้า เหมือนตกแต่งหน้าด้วยแป้งพัฟหนาๆ แต่แบบไม่สวย
• วิธีเช็กง่ายๆ: ใช้ปลายนิ้วกดเบาๆ ถ้าบุ๋มแล้วหายช้า Bingo! โซเดียมเจ้ากรรม

สาเหตุ? กินเค็มเกินไปไงครับ! คิดภาพน้ำทะเลล้นทะลักเข้ามาในร่างกาย ก็จะบวมๆ แบบนี้แหละ ลดเค็มลง กินผักผลไม้เพิ่ม ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วหน้าก็จะกลับมาเนียนใส เหมือนได้โบท็อกซ์ฟรีๆ แต่แบบธรรมชาติ

ปีนี้ (2024) ข้อมูลด้านสุขภาพเน้นเรื่องการดูแลตัวเองแบบองค์รวมมากขึ้นนะ ไม่ใช่แค่ลดเค็มอย่างเดียว ต้องดูแลสุขภาพโดยรวมด้วย ถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดี

ปล. ถ้าบวมหนักมากจนน่าตกใจ ไปหาหมอเถอะครับ อย่ามัวแต่มาถามผม ผมไม่ใช่หมอ!