น้ําตาล มีผลเสียต่อร่างกายอย่างไร
น้ำตาลมีผลเสียต่อร่างกายอย่างไร?
จริง ๆ นะ เรื่องน้ำตาลนี่... ฉันเองก็เคยติดหวานมาก่อนเลยแหละ สมัยเรียนมหาลัยปี 2 ช่วงนั้นหนักมาก กินชานมไข่มุกแทบทุกวัน วันละ 2-3 แก้ว แก้วละ 50-60 บาท เงินเดือนน้อยๆ ยังไงก็หมดไปกับมัน พอเริ่มมีอาการปวดหัวบ่อยๆ นอนไม่ค่อยหลับ ผิวก็เริ่มไม่ดี สิวขึ้นเยอะ ตอนนั้นเริ่มคิดแล้วว่าไม่ไหวแล้ว
หลังจากนั้น เพื่อนแนะนำให้ลดน้ำตาล บอกว่ามันส่งผลเสียต่อสุขภาพ ตอนแรกก็ยังไม่เชื่อหรอกนะ แต่พอเริ่มลองลด ค่อยๆ ลดลง จากวันละ 2-3 แก้วเหลือแค่ 1 แก้ว แล้วก็ค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ จนเลิกได้เลย มันก็ดีขึ้นจริงๆ นะ อาการปวดหัวลดลง ผิวก็ดีขึ้น รู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นด้วย ไม่ง่วงซึมเหมือนก่อน แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเลิกได้เลยนะ บางทีก็ยังแอบกินอยู่บ้าง แต่ก็พยายามควบคุมตัวเอง
คือ... โรคต่างๆ ที่เค้าว่ามาอ่ะ เบาหวาน โรคหัวใจ มะเร็ง มันก็จริง แต่ไม่ใช่ว่ากินน้ำตาลนิดเดียวจะป่วยเลยนะ มันเป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างนึง เหมือนกับการสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า ขาดการออกกำลังกาย รวมๆ กันมันก็เสี่ยง แต่ถ้าเราควบคุมปริมาณน้ำตาล ออกกำลังกาย กินอาหารดีๆ ก็ลดความเสี่ยงได้เยอะนะ เอาจริงๆ ฉันก็ไม่ใช่หมอนะ นี่ก็แค่ความรู้สึกส่วนตัว จากประสบการณ์ตัวเองล้วนๆ เดือนกันยายนปี 64 นี่แหละ ที่ฉันเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองจริงๆ
น้ำตาลมีโทษต่อร่างกายอย่างไร
อืมมม...เรื่องน้ำตาลนี่ ปีนี้เองนะ เดือนมีนาคมที่ผ่านมา แม่ฉันเป็นเบาหวานขึ้นตา ต้องไปโรงพยาบาลจุฬาฯ ตรวจอย่างละเอียดเลย ค่าใช้จ่ายก็โหดใช้ได้ เห็นแล้วก็เครียด เพราะแม่ฉันชอบทานของหวานมาก ขนมไทยนี่ไม่ต้องพูดถึง ชอบมากๆ ฉันเลยต้องคอยดูแล คุมอาหารให้ ใจหายใจคว่ำเหมือนกันนะ ตอนนั้น
- เบาหวานนี่มันอันตรายจริงๆ เห็นกับตาตัวเอง แม่ต้องเจาะเลือดบ่อยๆ ฉีดยา เครียดแทนแม่มาก
- นอกจากเบาหวานแล้ว แม่ยังมีไขมันในเลือดสูงด้วย หมอบอกว่าเกี่ยวข้องกับการทานน้ำตาลมาก นี่แหละสาเหตุหลัก
- เรื่องฟันผุ นี่เห็นมาตั้งแต่เด็กๆ แล้ว เพื่อนๆ สมัยเรียน ฟันผุกันเยอะมาก เพราะกินขนมหวานกันบ่อยๆ
ช่วงนี้เลยพยายามหาข้อมูลเรื่องน้ำตาล เยอะมาก อันตรายกว่าที่คิด ไม่ใช่แค่ทำให้สุขภาพแย่ แต่ยังเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงอีกเยอะแยะ บางที คิดแล้วก็เศร้า น้ำตาลนี่มันแอบแฝงอยู่ทุกที่ ทั้งในอาหารและเครื่องดื่ม ระวังตัวกันให้ดีนะคะ
ปล. เดือนที่แล้ว ฉันไปตรวจสุขภาพ ที่ รพ. เอกชนแถวบ้าน หมอบอกว่าค่าไขมันในเลือดฉันเริ่มสูงแล้ว ต้องระวังเรื่องอาหารการกิน ฉันเลยเริ่มควบคุมตัวเอง ลดของหวานลงเยอะเลย หวังว่าจะไม่เป็นแบบแม่ กลัวจริงๆ
ทำไมน้ำตาลทำให้ร่างกายอักเสบ
ทำไมน่ะเหรอ...น้ำตาล...ตัวร้ายแฝงในความหวาน
- น้ำตาล พุ่งปรี๊ด! ในกระแสเลือด คล้ายดั่งพายุฤดูร้อนโหมกระหน่ำ
- อินซูลิน หลั่งไหล...ดั่งเขื่อนแตก ก่อเกิด...ความปั่นป่วน
- ฮอร์โมนแอนโดรเจน...ผุดขึ้นมา...เหมือนดอกเห็ดหลังฝนตก...
- ผิวหนังมันเยิ้ม...ดั่งทะเลสาบน้ำมัน...
- อักเสบ...ปะทุ...ดั่งภูเขาไฟระเบิด... สิวผุดขึ้นมา น่ากลัวจัง
- วัยรุ่น 2,300 ชีวิต...ในงานทดลอง...บอกเราว่า...น้ำตาล...ตัวการ
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- อินซูลิน: ฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- แอนโดรเจน: ฮอร์โมนเพศชาย ที่กระตุ้นการผลิตน้ำมันของผิว
- สิว: การอักเสบของต่อมไขมันและรูขุมขน
น้ำตาลทำลายอะไรบ้าง
น้ำตาลตัวดีเลย! กินมากไปนี่พังทั้งตัวจริง ๆ นะ ไม่ได้ขู่
ปวดหัวไมเกรน: เคยเป็นตอนกินเค้กเยอะไปที่ร้าน After You สาขา Siam Paragon เมื่อเดือนก่อน ปวดแบบแทบคลั่ง ต้องกินยาแก้ปวดด่วน ๆ เลย
สิวบุก: ช่วงกินชานมไข่มุกทุกวัน สิวผุดเต็มหน้าผาก นึกว่าตัวเองกลับไปเป็นเด็กม.ปลายอีกรอบ เซ็งสุด ๆ
ตะคริว: ชอบเป็นตอนกลางคืน หลังจากกินไอติม Ben & Jerry's รส Chocolate Fudge Brownie ก่อนนอน สงสัยน้ำตาลมันเยอะเกิน
เบาหวาน: อันนี้กลัวมาก เพราะพ่อเป็นเบาหวาน type 2 ต้องคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ไม่อยากเป็นแบบพ่อเลยต้องลดน้ำตาลลงบ้างแล้วเนี่ย
แผลหายช้า: ตอนเป็นแผลที่เข่า เพราะซุ่มซ่ามล้มตอนไปวิ่งที่สวนลุมพินี แผลหายช้ามาก หมอบอกว่าอาจเป็นเพราะน้ำตาลในเลือดสูง
โรคหัวใจ: เพื่อนสนิทคนนึงเป็นโรคหัวใจตั้งแต่เด็ก หมอบอกว่าต้องคุมอาหาร ห้ามกินน้ำตาลเยอะ ไม่งั้นอันตรายถึงชีวิต
มะเร็งตับ: อันนี้คือสิ่งที่กลัวที่สุดในชีวิต เพราะมะเร็งมันน่ากลัวเกินไป ต้องดูแลตัวเองดี ๆ เลี่ยงน้ำตาลให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ผื่นคัน: ตอนไปเที่ยวทะเลที่ภูเก็ต กินน้ำหวานเยอะมาก กลับมาผื่นขึ้นเต็มตัว คันยุบยิบไปหมด ทรมานสุด ๆ
คือมันไม่ได้เป็นทุกอย่างพร้อมกันนะ แต่มันสะสมไปเรื่อย ๆ แล้วร่างกายเราก็จะแย่ลงเรื่อย ๆ จริง ๆ ต้องหักห้ามใจตัวเองบ้างแล้วเนี่ย!
กินของหวานเยอะจะเป็นอะไรมั้ย
กินของหวานเยอะๆ นะเหรอ... มันก็เหมือนดาบสองคมนั่นแหละ อร่อยลิ้น แต่ทำร้ายข้างใน
- เบาหวาน นี่น่ากลัวจริง... น้ำตาลในเลือดสูงเกินไป นานๆ เข้ามันกัดกินอวัยวะภายในเรา
- เบาหวานขึ้นตา หมอบอกว่ามันทำให้ตาพร่ามัว มองอะไรไม่ชัด... บางทีก็ถึงขั้นมองไม่เห็นเลย
- ไตวาย นี่หนักกว่าอีก... ไตมันทำหน้าที่กรองของเสียในร่างกาย ถ้าไตพัง... ชีวิตมันก็เปลี่ยนไปเลย ต้องฟอกไตตลอด
ตอนเด็กๆ เคยชอบกินขนมเค้กมาก... กินแทบทุกวัน จนวันนึงปวดหัวบ่อยๆ หมอบอกว่าน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ต้องลด ละ เลิก... มันยากนะ แต่ก็ต้องทำเพื่อตัวเอง
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต