น้ําหนัก 50 ควรดื่มน้ํากี่ลิตร

น้ำหนัก 50 กิโลกรัม ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร? ปริมาณน้ำที่เหมาะสมต่อวันสำหรับคนน้ำหนัก 50 kg?

อืมม์... น้ำหนัก 50 โลเนี่ยนะ ฉันเองก็ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่เรื่องสูตรคำนวณปริมาณน้ำดื่มนะ แต่จำได้ว่าเคยอ่านเจอสูตรประมาณ น้ำหนักตัวคูณ 0.03 ถึง 0.035 ลิตรต่อวัน งงๆเหมือนกัน คือถ้า 50 กิโล ก็ประมาณ 1.5-1.75 ลิตรมั้ง? แต่จริงๆแล้วมันไม่ตายตัวหรอกนะ ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อย่างอากาศร้อนๆ หรือออกกำลังกายหนักๆ ก็ต้องดื่มเยอะกว่าปกติ

จำได้เลย ตอนไปเที่ยวทะเลภูเก็ต เมื่อวันที่ 12 เมษา ปีที่แล้ว อากาศร้อนมากกกกก แทบละลาย ฉันดื่มไปเกือบ 3 ลิตรแน่ะ หมดไปเป็นเงินร้อยเลย ซื้อน้ำขวดละ 20 กว่าบาท ขนาดนั้น ปกติฉันดื่มไม่ถึงหรอกนะ อาจจะวันละลิตรกว่าๆ ก็พอแล้ว รู้สึกว่าพอดีกับร่างกาย ไม่รู้สึกกระหายน้ำจนเกินไป

สรุปง่ายๆคือ สูตรคำนวณเป็นแค่ guideline น่ะ สำคัญที่สุดคือฟังเสียงร่างกายตัวเอง กระหายน้ำก็ดื่ม ไม่กระหายก็ไม่ต้องฝืน ง่ายๆแค่นี้แหละ! แต่ถ้าไม่แน่ใจจริงๆ ก็ปรึกษาหมอหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการดูก็ได้ เผื่อได้คำแนะนำที่แม่นยำกว่า ปลอดภัยไว้ก่อนเนอะ