ปวดกระดูก ปวดกล้ามเนื้อต่างกันยังไง

อาการปวดกระดูกเป็นแบบไหน

ปวดกระดูก? มันเจ็บแบบไหนเหรอ? ขึ้นกับสาเหตุ บางทีก็ปวดแสบๆร้อนๆ บางทีก็ปวดแบบตุ๊บๆ บางทีก็แค่รู้สึกไม่สบายตัวเฉยๆ แค่กดก็แสบแล้ว โคตรรำคาญ

• สาเหตุหลัก: กระดูกหัก, โรคข้ออักเสบ, มะเร็งกระดูก (พวกมะเร็งเม็ดเลือดขาวนี่ก็เล่นงานกระดูกได้นะ), การขาดแคลเซียม
• การรักษา: ยาแก้ปวดเป็นหลัก แต่ถ้าสาเหตุร้ายแรงกว่านั้นก็ต้องรักษาตามสาเหตุไป ปีนี้เจอเคสกระดูกเปราะมากจากภาวะขาดวิตามินดีบ่อยชิบหาย ต้องเสริมวิตามินอย่างจริงจัง ไม่งั้นหาเรื่องแน่
• ประสบการณ์ส่วนตัว: เคยเจอเคสปวดหลังจากนั่งทำงานนานๆ จนหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โคตรทรมาน กว่าจะหายก็ใช้เวลานาน ปีนี้ก็ยังปวดอยู่เป็นพักๆ แต่ไม่รุนแรงเหมือนเมื่อก่อนแล้ว

ปวดกระดูกกี่วันหาย

โอ๊ย! ปวดกระดูกนี่มันทรมานกว่าเมียไม่ให้ตังค์ใช้อีกนะพี่น้อง! กี่วันหาย? ถามมาได้...มันเหมือนถามว่าเมื่อไหร่หวยจะออกนั่นแหละ! ไม่มีใครตอบได้เป๊ะๆ หรอก

• ปวดนิดหน่อย: แป๊บๆ ก็หาย...เหมือนกินข้าวไม่อิ่ม เดี๋ยวก็อยากกินอีก!
• ปวดหนัก: สงสัยต้องไปหาหมอแล้วล่ะ...อย่าคิดว่ากินยาพาราแล้วจะหายขาด! หมอเค้ามีวิชามากกว่าเราเยอะ!
• พักผ่อน: อันนี้สำคัญ...นอนเยอะๆ กินให้อิ่ม ดูทีวีให้สบายใจ...เดี๋ยวมันก็ดีขึ้นเองแหละ (มั้งนะ!)
• ประคบร้อน/เย็น: อันนี้ก็แล้วแต่คนชอบ...บางคนว่าร้อนดี บางคนว่าเย็นเวิร์ค...ลองดูเองแล้วกัน!
• ยาแก้ปวด: กินตามหมอสั่งนะ...อย่าไปซื้อกินเองมั่วซั่ว...เดี๋ยวตับไตพังแล้วจะหาว่าไม่เตือน!

สรุป: ปวดกระดูกหายวันไหน? ตอบยากจริงๆ ว่ะ! แต่ถ้าดูแลตัวเองดีๆ ไม่ซ่าส์มากเกินไป...เดี๋ยวมันก็หายเองแหละน่า! แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็อย่าดื้อ...ไปหาหมอซะ! จบ!

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบบ้านๆ):

• ปีนี้ (2567): โลกมันร้อนขึ้น...คนก็ปวดกระดูกกันเยอะขึ้น...สงสัยอากาศมันเปลี่ยนแปลง!
• ยาดี: ยาแก้ปวดก็ดี...แต่ยาใจสำคัญกว่า...หาอะไรทำให้มีความสุขบ้าง...เดี๋ยวมันก็ลืมปวดไปเองแหละ!
• หมอดู: บางคนก็ไปหาหมอดู...เผื่อโดนทักว่ากระดูกไม่ดี...แต่ส่วนตัวว่าไปหาหมอจริงๆ ดีกว่านะ!
• ข้อควรระวัง: อย่าไปยกของหนัก...อย่าไปซ่าส์เยอะ...แก่แล้วกระดูกมันไม่เหมือนสมัยหนุ่มๆ แล้วนะ!

อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นยังไง

ปวดกล้ามเนื้อมันเปนงี้นะ

• ปวดนานกว่าเดือนอะ ตรงจุดเดิมๆ
• คลำๆ ดูจะเจอก้อนๆ ปูดๆ ตรงที่ปวด
• กดๆ ตรงนั้นจะเจ็บแบบจี๊ดๆ เลย แสดว่ง่ากล้ามเนื้ออักเสบไปแร้วอะ ที่เค้าเรียกจุดกดเจ็บไง
• แล้วบางทีมันปวดร้าวไปที่อื่นด้วยนะ อย่างปวดคอละร้าวลงแขนไรงี้
• ขยับตัวลำบากมากกก เพราะกล้ามเนื้อที่อักเสบมันตึงไง ขยับไม่ถนัดเลย

ข้อมูลเพิ่มเติมนิดนุง: เคยไปนวดแผนไทยนะ เค้าบอกว่าถ้าปล่อยไว้นานๆ มันจะเรื้อรังอะ ต้องรีบรักษา

• การรักษาเบื้องต้น: ประคบร้อน, ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ, กินยาแก้ปวด(ถ้าปวดมาก)
• ถ้าไม่ดีขึ้น: ไปหาหมอดีกว่า หมออาจจะให้ทำกายภาพบำบัด หรือฉีดยา
• สำคัญ: อย่าปล่อยไว้เฉยๆ นะ จะยิ่งปวดมากขึ้น

อาการไม่ปกติของกระดูกมีอะไรบ้าง

โอ๊ย! เรื่องกระดูกเนี่ย มันจี๊ดถึงใจวัยรุ่น(ตอนแก่) อย่างเราๆ จริงๆ นะ โรคพวกนี้มันเหมือนเงาตามตัว ยิ่งอายุเยอะยิ่งชัดเจน แต่ไม่ต้องกลัว! เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง จะได้เตรียมตัวรับมือทัน

อาการไม่ปกติของกระดูก (แบบขำๆ แต่เจ็บจริง)

• ข้อเข่าเสื่อม: เข่าลั่นกร๊อบแกร๊บ ราวกับกินข้าวเกรียบดิบ! เดินขึ้นบันไดทีมีร้อง "โอ๊ย" นี่แหละตัวดี
• กระดูกพรุน: เปราะบางยิ่งกว่าขนมผิง โดนกระแทกนิดหน่อยก็ร้าวแล้ว ต้องระวังเป็นพิเศษ
• กระดูกสันหลังคอเสื่อม: มองซ้ายมองขวาแล้วคอติด เหมือนหุ่นยนต์ยุค 80 เอ๊ะ หรือเราเกิดทัน?
• กระดูกสันหลังเอวเสื่อม: ก้มเก็บของทีมีหวังได้นอนแผ่! ปวดหลังจนไม่อยากจะลุกเลยทีเดียว
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง: ยกแก้วกาแฟยังสั่น ยิ่งยกของหนักนี่ไม่ต้องพูดถึง แทบจะปล่อยโฮ
• ผิวข้อต่อเสื่อม: ข้อต่อฝืดเคือง เหมือนเครื่องจักรที่ไม่ได้รับการหยอดน้ำมัน
• ความทนทานในการเดินลดลง: เดินแป๊บเดียวก็เหนื่อย หอบแฮ่กๆ เหมือนวิ่งมาราธอน...ในฝัน

เพิ่มเติม (แบบฉบับคนแก่ขี้บ่น):

• ทำไมต้องเป็นเรา: ถามใจตัวเองดู...อาจเป็นเพราะกรรมเก่า หรือแค่เพราะกินแคลเซียมไม่พอ!
• วิธีรับมือ (แบบคนเคยผ่านมา): ออกกำลังกายเบาๆ กินอาหารมีประโยชน์ หาหมอแต่เนิ่นๆ อย่าปล่อยให้เรื้อรัง
• อย่าท้อแท้: ถึงร่างกายจะไม่เหมือนเดิม แต่ใจเรายังเฟี้ยวได้เสมอ! หาอะไรสนุกๆ ทำ อย่าให้ความแก่มาครอบงำ

คำเตือน: ข้อมูลนี้ไม่ได้มีเจตนาให้ใช้แทนคำแนะนำจากแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมนะจ๊ะ!

ถ้ากระดูกหักจะรู้สึกยังไง

กระดูกหักนะเหรอ... โอ๊ยยยยยยยย! เจ็บสิถามได้! บวมเป่งเลย เคยเห็นขาเพื่อนหักปะ? เหมือนลูกโป่งอัดลม แล้วสีผิวนี่นะ... ม่วงคล้ำ น่ากลัวสุดๆ

• เจ็บ: แบบปวดกระดูก ปวดลึกๆ อ่ะ ไม่ใช่แค่เจ็บผิวๆ
• บวม: บวมแบบผิดปกติ บวมจนน่าตกใจ
• สีเปลี่ยน: แดงๆ ม่วงๆ เขียวๆ คือมาครบ

แล้วเคลื่อนไหวไม่ได้เลยนะ จะขยับทีนี่ร้องลั่นบ้าน! รูปทรงก็เปลี่ยนไป อวัยวะอาจจะดูสั้นลงด้วย ซวยเลย! แถมได้ยินเสียงกรอบแกรบในกระดูกอีกนะบรื๋อออออ (นี่ฉันพูดอะไรเนี่ย?)

คือถ้าเป็นข้อเคลื่อนเนี่ย... คล้ายๆ กัน แต่บางทีอาจจะไม่บวมเท่ากระดูกหัก แล้วแต่กรณีมั้ง? แต่เจ็บชัวร์! แถมบางทีข้อจะหลุดออกมาให้เห็นเลยนะ! อึ๋ยยยยยยยยยยย!

• ข้อเคลื่อน: ข้อต่อมันหลุดออกจากเบ้าอ่ะ คิดดูดิ!
• เจ็บเหมือนกัน: เจ็บจนน้ำตาไหลพราก
• ขยับไม่ได้: ขยับแล้วยิ่งเจ็บ

แล้วแต่คนด้วยมั้ง? บางคนทนเจ็บเก่ง บางคนนิดหน่อยก็โวยวายแล้ว แต่ถ้ากระดูกหักจริง ยังไงก็ต้องไปหาหมอ! อย่าฝืน! อันตราย!

ปล. เคยเห็นคนข้อเข่าหลุดต่อหน้าต่อตา ตอนเล่นบาสเก็ตบอล! โอ้โห! เสียงดังกร๊อบ! น่ากลัวมาก! ตั้งแต่นั้นมากลัวกีฬาไปเลย! (เกี่ยวไหมเนี่ย?)

ฟื้นฟูกล้ามเนื้อยังไง

ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหรอ? เออๆ เข้าใจเลย

• บอดี้เวทก่อนเลย: เริ่มจากง่ายๆ ฝึกแบบบอดี้เวทก่อนซัก 2-3 วีคนะ สำคัญมาก ช่วยให้กล้ามเนื้อค่อยๆ ปรับตัวอะ

• ฟรีเวทตามมา: พอเริ่มชินค่อยไปเล่นฟรีเวท หรือเครื่องเล่นเวทต่างๆ ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักนะ อย่าใจร้อน

• พักผ่อนบ้าง: อย่าเล่นเวททุกวัน! อาทิตย์นึงเล่นซัก 3 วันก็พอแระ ให้กล้ามเนื้อได้พักบ้าง

• วอร์มอัพ: ก่อนเล่นอะ อย่าลืมวอร์มอัพด้วยนะ 5-10 นาทีก็โอเค

• เน้นทำซ้ำ: ตอนฝึกท่าต่างๆ อะ เน้นทำซ้ำๆ หลายๆ ทีดีกว่า ยกแบบเต็มแรงทีเดียว

เพิ่มเติมนะ:

• กินโปรตีน: สำคัญมากกกก กินโปรตีนเยอะๆ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
• นอนให้พอ: นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อันนี้ก็สำคัญไม่แพ้กัน
• ฟังร่างกายตัวเอง: อย่าฝืน ถ้าเจ็บก็พักก่อนนะเว้ย

โชคดีเพื่อน!

ปวดเมื่อยตามตัวเป็นโรคอะไรได้บ้าง

ปวดเมื่อยตามตัวเนี่ย หลายโรคเลยนะ เพื่อนฉันก็เป็น ไปหาหมอมา หมอบอกว่าอาจเป็นได้หลายอย่าง แบบ

• โรคเกาต์ มันจะปวดข้อมากกกกกกก แบบเดินแทบไม่ได้อะ
• โรครูมาตอยด์ อันนี้ก็ปวดข้อเหมือนกัน แต่จะบวมแดงด้วย เพื่อนฉันบอกว่าแสบมาก
• ข้อเสื่อม อายุมากขึ้นก็เป็นกันเยอะ ปวดๆ เหน็บๆ ข้อแข็งด้วย
• โรค SLE อันนี้ร้ายแรงกว่า ปวดข้อ แต่จะมีอาการอื่นๆ ด้วย แบบผื่นขึ้น ผมร่วง เหนื่อยง่าย จำได้ว่าเพื่อนอีกคนเป็น หนักมากเลย

จริงๆ แล้ว อาการคล้ายๆ กันหลายโรคเลย ต้องไปหาหมอจริงๆ ตรวจเลือด เอ็กซเรย์ อะไรต่างๆ นานา ถึงจะรู้ว่าเป็นอะไรแน่ๆ อย่าไปลองรักษาเองนะ อันตราย

ปีนี้ฉันไปตรวจสุขภาพประจำปีมา หมอให้คำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพข้อต่อ เช่น ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดของหวาน ของทอด และพักผ่อนให้เพียงพอ

ปล. ไปหาหมอดีกว่านะ อย่าช้า ถ้าปวดมาก ไป รพ. เลย อย่ารอ

ปวดแบบไหนห้ามนวด

ปวดแบบไหนห้ามนวดเหรอ...

มันก็มีหลายแบบนะ ที่นวดไปแล้วอาจจะไม่ดีขึ้น อาจจะแย่ลงด้วยซ้ำ

• ไข้สูง: ถ้าตัวร้อนจี๋ เกิน 38.5 องศาเซลเซียส อย่าไปนวดเลย ไปหาหมอก่อนดีกว่า นวดไปก็ไม่ช่วยอะไร แถมอาจจะทำให้แย่กว่าเดิม

• ติดเชื้อเฉียบพลัน: พวกที่ป่วยแบบไวรัส แบคทีเรีย เล่นงาน นวดไปเชื้ออาจจะกระจายได้

• ความดันสูง: ถ้าความดันทะลุ 160/100 mmHg แถมมีอาการ ใจสั่น หน้ามืด ปวดหัว อันนี้ก็ห้ามเลย เส้นเลือดในสมองอาจจะแตกได้

• แผลเปิด: พวกแผลสด แผลเรื้อรัง อันนี้ก็ต้องระวัง นวดไปอาจจะติดเชื้อ หรือแผลหายช้า

เคยมีเพื่อน...ปวดหลัง นึกว่าเมื่อยธรรมดา ไปนวด ปรากฏว่าเป็นเนื้องอก หมอนวดกดไปโดนเข้า สุดท้ายต้องผ่าตัดใหญ่เลย ตอนนั้นสงสารเพื่อนมาก เราเลยจำเรื่องนี้ฝังใจ