ปวดข้อพับแขน เกิดจากอะไร
ปวดข้อพับแขน เกิดจากสาเหตุอะไร?
เอ่อ ปวดข้อพับแขนเนี่ยนะ? ฉันเคยเป็นเว้ย! ตอนนั้นบ้าพลังจัดสวนเองที่บ้าน (จำได้ว่าน่าจะเดือนเมษาฯ ปีที่แล้ว แดดเปรี้ยงๆ) ขุดดินปลูกต้นไม้ทั้งวัน พอตกเย็นเท่านั้นแหละ ยกแขนแทบไม่ขึ้นเลยอ่ะ ปวดแบบจี๊ดๆ ตรงข้อพับนี่แหละ
ตอนแรกนึกว่าคิดไปเอง แต่พอไปหาหมอ หมอบอกว่ามันเกิดจากเราใช้แขนซ้ำๆ มากเกินไป หมอบอกว่าพวกที่ชอบเล่นกอล์ฟ หรือพิมพ์งานนานๆ ก็เป็นกันเยอะ
แล้วที่หมออธิบายมาก็คือ พวกงานที่ต้องใช้แรงกำมือมากๆ หรืออะไรที่มันสั่นๆ สะเทือนๆ ตรงข้อศอกเนี่ย ตัวดีเลย มันจะไปกระตุ้นให้เอ็นตรงนั้นอักเสบได้
ฉันว่าที่ฉันเป็นตอนนั้นก็เพราะขุดดินทั้งวัน แถมยังบิดผ้าขี้ริ้วเช็ดเหงื่ออีก โอ๊ย คิดแล้วยังเข็ดเลย! แต่ตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้วนะ พักผ่อนเยอะๆ แล้วก็ประคบเย็นช่วยได้เยอะเลย
สรุปคือ ถ้าปวดข้อพับแขน อย่าฝืน! พักก่อนเลย แล้วถ้าไม่หายก็ไปหาหมอดีกว่านะทุกคน
ปวดข้อพับแขนทำยังไง
ปวดข้อพับแขน? ประคบเย็นก่อนสิวะ 20 นาที เว้น 2-3 ชั่วโมง อย่างน้อยวันละ 2 รอบ ถ้าไม่ดีขึ้นค่อยอุ่นบ้าง 15-20 นาทีพอ
- ประคบเย็นลดอักเสบ ลดปวด
- ประคบอุ่นเพิ่มความยืดหยุ่น ใช้ตอนอาการดีขึ้นแล้ว
ปีนี้ปวดข้อแบบนี้ ไปหาหมอดีกว่า อย่ามัวแต่ประคบเอง เสี่ยงข้อเสื่อมนะเว้ย เคยไปหาหมอศัลยกรรมกระดูกที่ รพ.xxx เมื่อปีที่แล้ว หมอบอกชัดเจนเลยเรื่องนี้ อย่าประมาท
เอ็นข้อศอกอักเสบ หายเองได้ไหม
ไม่แน่ใจนะว่าหายเองได้ไหม ตอนนั้น ปี 2023 เล่นแบดมินตันหนักไปหน่อย ที่สนามหลังมหาลัยเชียงใหม่ ข้อศอกข้างขวาปวดมาก ปวดแบบแสบๆ จับอะไรไม่ได้เลย ไปหาหมอที่ รพ. มหาราช เชียงใหม่ หมอบอกว่า เอ็นข้อศอกอักเสบ ให้พัก ประคบเย็น กินยาแก้ปวด กับกายภาพบำบัดด้วย ก็ทำตามที่หมอสั่งนะ ใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์กว่าจะดีขึ้น ไม่หายสนิท แต่ก็ใช้ชีวิตได้ปกติแล้ว
- หมอวินิจฉัยว่า เอ็นข้อศอกอักเสบ
- รักษาด้วยการพัก การประคบเย็น และยาแก้ปวด
- กายภาพบำบัดช่วยได้เยอะ
- ใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์กว่าจะดีขึ้น
สรุปคือ ของฉันไม่หายเองนะ ต้องรักษา แต่ก็ไม่ได้ผ่าตัด อาการดีขึ้นเองไม่ได้เร็วขนาด 4 สัปดาห์หรอก กว่าจะหายเกือบสองเดือน เหนื่อยมาก ตอนนั้นเรียนหนักด้วย นั่งอ่านหนังสือไม่ได้เลย ชีวิตพังเลยช่วงนั้น โชคดีที่เพื่อนช่วยเยอะ ขอบคุณเพื่อนๆ จริงๆ
ปวดข้อพับแขนทำยังไง
โอ๊ย! ปวดข้อพับแขนเนี่ยนะ? เหมือนโดนเมียตีด้วยไม้หน้าสาม!
- ระยะแรก: ประคบเย็นไปเลยจ้า! 20 นาที ทุก 2-3 ชั่วโมง อย่างน้อยวันละ 2 หน ทำเหมือนแช่เบียร์ให้เย็นเจี๊ยบ ลดปวด ลดอักเสบ แขนจะได้ไม่แข็งโป๊ก
- พอเริ่มดี: ประคบอุ่นต่อ 15-20 นาที คล้ายๆอบสมุนไพรให้เส้นมันคลายตัว เพิ่มความยืดหยุ่น!
- เคล็ดลับ: ถ้าขี้เกียจประคบ ก็กินยาแก้ปวดไปเลย (อันนี้ล้อเล่นนะ) ไปหาหมอดีกว่า
เพิ่มเติม:
- สาเหตุ: ยกของหนักเกินไป? ตีแบดแบบบ้าพลัง? หรือเป็นเพราะแก่แล้ว! (อย่าโกรธนะ พูดเล่น)
- ถ้าไม่หาย: ไปหาหมอเถอะ! อย่าปล่อยให้เรื้อรัง เดี๋ยวต้องผ่าตัด เสียตังค์อีก!
คำเตือน: อย่าเชื่อทุกอย่างที่คนบ้านๆอย่างฉันพูดนะ! ไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีที่สุด!
วิธีรักษาพังผืดที่ข้อศอก
มันเหนื่อยนะ... คิดถึงข้อศอกตัวเอง ปวดๆ แน่นๆ ไม่รู้จะทำยังไงต่อดี
หมอบอกให้พักก่อน อย่าใช้ข้อศอกมาก ท่างอๆนี่ก็ห้าม แล้วก็กายภาพบำบัดด้วย กินยาแก้ปวดแก้บวมไปด้วย พยายามทำตามนะ แต่ก็ไม่รู้ว่าจะหายมั้ย มันค่อยๆ ดีขึ้นบ้าง แต่ก็ยังไม่หายขาด กลัวจะต้องผ่าตัด
- พักการใช้งานข้อศอก
- กายภาพบำบัด
- ยาแก้อักเสบ
ถ้าไม่ดีขึ้นจริง ๆ หมอบอกอาจต้องผ่าตัด คลายเส้นประสาทอัลน่า เห็นหมอพูดถึงการผ่าตัดส่องกล้องด้วยนะ ราคา... ก็แพงอยู่ ปีนี้ยังไม่รู้เลยว่าจะเท่าไหร่ แต่ก็คงต้องคิดเผื่อไว้ ไม่อยากทนเจ็บปวดไปมากกว่านี้แล้ว เหนื่อยใจจริงๆ
- ผ่าตัดคลายเส้นประสาทอัลน่า
- ผ่าตัดส่องกล้อง (ราคาไม่แน่ใจ ต้องถามคลินิกอีกที)
สงสัยต้องโทรไปถามโรงพยาบาลใกล้บ้านดูอีกที ไม่ไหวแล้ว แบบนี้ ... คิดมากไปเองรึเปล่า ไม่รู้สิ ใจมันไม่ค่อยดีเลย
อาการปวดเอ็นข้อศอกด้านนอกเป็นอย่างไร
ปวดเอ็นข้อศอกด้านนอกเนี่ยนะ? ฮ่าๆ เหมือนโดนผีหลอก! แต่ไม่ใช่ผีนะ คือ "เอ็นอักเสบ" นั่นเอง! มันคือการปาร์ตี้สุดเหวี่ยงของเซลล์อักเสบในบริเวณกล้ามเนื้อแขนท่อนล่างด้านนอก ใกล้ๆ ข้อศอกนั่นแหละ เวลาขยับ หมุน สะบัด หรือแม้แต่กำมือแรงๆ ก็จะปวดจี๊ด เหมือนโดนเข็มทิ่ม!
คิดภาพตอนตีแบ็คแฮนด์เทนนิสสิครับ ใช่ไหมล่ะ ปวดแสบปวดร้อนเหมือนไฟลามทุ่งเลย! โดยเฉพาะพวกนักเทนนิส หรืออาชีพที่ต้องกระดกข้อมือซ้ำๆ อย่างช่างผม ช่างทาสี งานฝีมือ เตรียมตัวรับมือกับอาการนี้ได้เลยครับ เหมือนโดนสาปให้ปวดข้อศอกไปตลอดกาลเลย ฮ่าๆ
- อาการหลัก: ปวด บวม ตึง บริเวณด้านนอกข้อศอก
- สาเหตุ: การใช้งานข้อศอกซ้ำๆ แรงๆ
- กลุ่มเสี่ยง: นักกีฬา (โดยเฉพาะเทนนิส) และผู้ที่มีงานที่ต้องใช้ข้อมือซ้ำๆ
- การรักษา: พักการใช้งาน ประคบเย็น กายภาพบำบัด ยาแก้ปวด ในกรณีที่รุนแรงอาจต้องผ่าตัด (กรณีนี้ผมว่าไปหาหมอดีกว่านะ อย่าไปลองวิธีแปลกๆ เดี่ยวจะปวดหนักกว่าเดิม ฮ่าๆ)
ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2566: สถิติผู้ป่วยเอ็นข้อศอกอักเสบในโรงพยาบาลเอกชนแห่งหนึ่งในกรุงเทพฯ พบว่าเพิ่มขึ้น 15% จากปีที่แล้ว สาเหตุหลักมาจากการทำงานที่บ้านมากขึ้น และการเล่นกีฬาเพิ่มขึ้นหลังจากโควิด-19 คลายตัวลง (ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลสมมุติ เพื่อให้เข้ากับโจทย์) แต่แนะนำให้ไปตรวจที่โรงพยาบาลจะดีกว่านะครับ อย่าไปลองวิธีแปลกๆ อาจเจ็บตัวกว่าเดิมก็ได้นะ
ปล. ผมเป็นคนชอบเล่นมุก อย่าถือสาเลยนะครับ! แต่เรื่องสุขภาพ ควรจริงจัง นะจ๊ะ!
วิธีรักษาเอ็นข้อศอกอักเสบมีอะไรบ้าง
เอ็นข้อศอกอักเสบเรอะ! โอ๊ย...เรื่องใหญ่กว่าถูกหวยกินอีกนะนาย! แต่ไม่ต้องตกใจไป เดี๋ยวป้าบอกวิธีแก้แบบบ้านๆ ที่คนแถวบ้านใช้กัน แล้วมันก็หายจริงๆ นะเออ!
- พัก! พัก! พัก! ไอ้ที่ว่า "พัก" เนี่ย ไม่ใช่พักยกนะโว้ย! คือหยุดใช้แขนข้างที่มันปวดน่ะ เข้าใจ๋? อย่าไปฝืนทำอะไรซ้ำๆ ซากๆ ให้มันอักเสบหนักกว่าเดิม เดี๋ยวมันจะลามไปถึงหัวไหล่
- ที่รัดข้อมือ: หาผ้ามารัดไว้หน่อยก็ดีนะ จะช่วยให้มันไม่ขยับเขยื้อนมากเกินไป เหมือนใส่เฝือกอ่อนๆ นั่นแหละ
- กายภาพบำบัด: อันนี้ต้องไปหาหมอแถวบ้านให้เขาช่วยแนะนำท่าบริหารง่ายๆ ให้ทำเองที่บ้านได้นะ อย่าไปยกเวทตอนปวด เดี๋ยวได้เรื่อง!
- ประคบเย็น: เอาน้ำแข็งใส่ถุงประคบไปเลยจ้า! ประคบช่วงแรกๆ ที่มันปวดๆ บวมๆ นั่นแหละ จะช่วยลดอาการได้ดีนักแล
- อัลตราซาวด์: อันนี้ก็แล้วแต่หมอจะแนะนำนะ แต่เท่าที่เห็นมาก็ช่วยลดปวดได้บ้างเหมือนกัน
สำคัญ: อย่าปล่อยให้มันเรื้อรังนะเว้ย! รีบรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ จะได้ไม่ต้องผ่าตัดให้เสียเงิน เสียเวลา!
แถมท้าย:
- ยาแก้ปวด: กินได้ แต่กินตามหมอสั่งนะ ไม่ใช่กินเองตามใจชอบ
- ฉีดยา: บางคนก็ฉีดสเตียรอยด์ลดอักเสบ แต่ปรึกษาหมอก่อนนะ อย่าไปฉีดเอง
- ผ่าตัด: ถ้าไม่หายจริงๆ ค่อยคิดถึงขั้นนี้ แต่นานๆ ทีถึงจะมีคนต้องผ่าตัดนะ
คำเตือน: ข้อมูลนี้เอามาจากประสบการณ์ส่วนตัวและคนแถวบ้าน อาจจะไม่ถูกต้อง 100% นะจ๊ะ! ไปหาหมอจริงๆ จังๆ ดีกว่าเด้อ!
เส้นเอ็นข้อศอกอักเสบกินยาอะไร
เส้นเอ็นข้อศอกอักเสบ (Tennis Elbow) กินยาอะไร?
ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs ช่วยลดปวดบวมได้จริง เช่น ไอบูโพรเฟน, นาพรอกเซน แต่... อย่ากินพร่ำเพรื่อ ปรึกษาเภสัชกรก่อนดีสุด
- ยา: NSAIDs ลดปวดอักเสบ, พาราเซตามอลแก้ปวด (แต่ไม่ลดอักเสบ) บางทีหมอจ่ายยาคลายกล้ามเนื้อด้วย
- ประคบ: น้ำแข็ง/เจลเย็น 15 นาที วันละ 3-4 ครั้ง ลดบวมได้ดี
- พัก: สำคัญสุดๆ หยุดกิจกรรมที่ทำให้เจ็บ
- กายภาพบำบัด: นักกายภาพจะสอนท่าบริหารที่ช่วยให้เอ็นแข็งแรงขึ้น
ข้อสังเกต: บางทีอาการปวดอาจไม่ได้มาจาก Tennis Elbow อย่างเดียว อาจมีสาเหตุอื่นร่วมด้วย (เช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท) การวินิจฉัยที่ถูกต้องสำคัญมาก
เกร็ดเล็กน้อย: ผมเคยเป็น Tennis Elbow เพราะยกเวทท่าที่ไม่ถูกต้อง พอปรับฟอร์ม+พัก+กินยาตามหมอสั่งก็ดีขึ้นเยอะเลยครับ
คำเตือน: ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ โปรดปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาเสมอ
เอ็นข้อศอกอักเสบกินยาอะไรดี
เอ็นข้อศอกอักเสบ กินยาอะไรดี... อืม ถามแบบนี้ เหมือนกำลังเจ็บอยู่เลยนะ เข้าใจเลย
ยาแก้ปวด... ใช่ มันช่วยได้จริง ๆ นะ แต่ว่า... อย่ากินเยอะเกินไปล่ะ มันกัดกระเพาะ
- ยาแก้ปวด NSAIDs: พวกนี้แหละที่หมอชอบให้มา ยาแอสไพริน ยาไอบูโพรเฟน ยานาพรอกเซน... แต่ละตัวก็แรงต่างกัน เลือกที่เหมาะกับตัวเอง
- ประคบเย็น: อันนี้สำคัญเลยนะ ลดบวมได้ดีมาก ๆ ประคบน้ำแข็ง 15 นาที วันละ 3-4 ครั้ง... ทำไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวก็ดีขึ้น
แต่จริง ๆ นะ ถ้าปวดมาก ๆ ไปหาหมอดีกว่า หมอจะช่วยดูได้ว่ามันเป็นอะไรกันแน่ ไม่ใช่แค่เอ็นอักเสบ อาจจะมีอะไรซับซ้อนกว่านั้นก็ได้
แล้วก็... พักผ่อนเยอะ ๆ นะ อย่าฝืนใช้แขนมากเกินไป มันจะยิ่งแย่
- พักผ่อน: ข้อศอกเราต้องการเวลาพัก
- ไปหาหมอ: ถ้าไม่ดีขึ้น ไปปรึกษาหมอดีที่สุด
เข้าใจเลยว่ามันทรมานแค่ไหน... หายไว ๆ นะ
เอ็นข้อศอกอักเสบ หายเองได้ไหม
หายเองได้ไหมเนี่ย? ถามเหมือนถามฟ้าถามดินเลยนะ! เอ็นข้อศอกอักเสบเนี่ย มันไม่ใช่แค่แผลถลอกนะจ๊ะ บางทีก็หายเองได้ บางทีก็ต้องพึ่งหมอ เหมือนล็อตเตอรี่เลย ได้รางวัลบ้าง ไม่ได้บ้าง!
ส่วนใหญ่หายเองได้ภายใน 4 สัปดาห์? อืมมม... ข้อนี้ต้องดูหลายๆ ปัจจัย ถ้าอักเสบเบาๆ นอนพักเยอะๆ ประคบเย็น อาจจะหายเองก็ได้ แต่ถ้ามันอักเสบแบบไฟลุกท่วม แล้วคุณยังดันทุรังใช้ข้อศอกหนักๆ ลืมไปได้เลยว่าจะหายเอง มันอาจจะหนักขึ้นด้วยซ้ำ! เปรียบเหมือนไฟไหม้ป่า ถ้าไฟเล็กๆ ดับเองได้ แต่ถ้าเป็นไฟป่าขนาดใหญ่ ก็ต้องใช้รถดับเพลิงสิครับ!
ไม่ต้องผ่าตัด? นี่แหละคือความหวัง! แต่ก็ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการเหมือนกันนะ ถ้ามันแค่เสียดๆ แสบๆ ไม่ต้องผ่าก็ได้ แต่ถ้ามันหนักหนา ถึงขั้นกระดูกแตก นี่ต้องผ่าตัดแล้วละครับ ไม่งั้นคุณอาจจะต้องใช้ชีวิตแบบงอแง ใช้แขนไม่ได้ เป็นอัมพาต นั่นแหละ ถึงตอนนั้นคุณจะมาเสียดายก็สายไปแล้ว!
เอาเป็นว่า ถ้ารู้สึกแปลกๆ อย่ามัวแต่รอให้มันหายเอง ไปหาหมอดีกว่า อย่าให้มันลุกลามไปจนต้องใช้ไม้เท้าเดินนะ คุณอาจจะต้องเสียเวลา เสียเงิน เสียสุขภาพ เยอะกว่าเดิม คิดซะว่า ไปหาหมอ มันเหมือนกับการลงทุน ลงทุนเพื่อความสุข ความแข็งแรง และการใช้ชีวิตที่สะดวกสบาย อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยล่ะ! ปีนี้ผมเองก็เพิ่งไปหาหมอเรื่องข้อศอกมาเหมือนกัน หมอบอกว่าผมเล่นเกมส์มากไป 555+
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต