ปวดท้ายทอยเป็นโรคอะไรได้บ้าง

ท้ายทอยตึงเกิดจากอะไร

ตึงท้ายทอยนี่เรื่องใหญ่เลยนะ! ปวดแบบ tension headache นี่แหละ ตัวดีเลย ปวดตั้งแต่ขมับยันท้ายทอยเลย บางทีร้าวลงบ่าลงไหล่อีก โอ๊ย! เคยเป็นตอนช่วงสอบไฟนอลเมื่อเทอมที่แล้ว (ธันวาคม 2566) อ่านหนังสือโต้รุ่งแทบทุกคืน กล้ามเนื้อคอเกร็งไปหมด กินยาพาราฯ ก็ไม่หายขาด ต้องไปนวดคลายเส้นถึงจะดีขึ้น

แล้วมันไม่ได้จบแค่ปวดนะ บางทีปวดเบ้าตาเหมือนมีใครเอามีดมากรีด แล้วก็คลื่นไส้ อยากจะอ้วก แต่ก็ไม่อ้วก มันทรมานมากจริงๆ นะ

สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ตึงท้ายทอย (ปี 2567):

• ความเครียด: อันนี้ตัวดีเลย เครียดเรื่องงาน เรื่องเรียน เรื่องความรัก...สารพัด!
• กล้ามเนื้อเกร็ง: นั่งผิดท่า นอนผิดท่า ใช้คอมนานๆ ไม่ได้พัก ก็ทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่เกร็งได้
• พักผ่อนไม่พอ: นอนน้อย นอนไม่เป็นเวลา ร่างกายมันก็ล้า แล้วมันก็ส่งผลไปหมด
• ขาดน้ำ: ดื่มน้ำน้อยเกินไป ก็ทำให้กล้ามเนื้อขาดน้ำ แล้วมันก็จะเกร็งได้ง่าย
• ท่าทางไม่เหมาะสม: ก้มหน้าเล่นมือถือนานๆ หรือนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ในท่าที่ไม่ถูกต้อง

เพิ่มเติม: จริงๆ แล้วอาการตึงท้ายทอยมันอาจจะมีสาเหตุอื่นที่ร้ายแรงกว่านั้นก็ได้นะ ถ้าปวดมากๆ ปวดเรื้อรัง หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ชา อ่อนแรง พูดลำบาก ควรรีบไปหาหมอจะดีที่สุด

ท้ายทอยตึงเกิดจากอะไร

ท้ายทอยตึงเรอะ! โอ๊ย อย่าให้เซด... มันคือสัญญาณเตือนภัยจากสมองว่า "เฮ้ย! ชีวิตแกมันตึงเกินไปแล้วนะเว้ย!"

จริงๆ แล้วอาการปวดท้ายทอยเนี่ย ตัวร้ายเบอร์หนึ่งคือ ความเครียด นั่นเอง! กล้ามเนื้อแถวๆ คอ บ่า ไหล่ มันเลยประท้วงด้วยการแข็งเป็นหิน คนเราก็ปวดหัวตุ้บๆ เหมือนโดนใครเอาค้อนทุบเบาๆ (แต่ถี่ๆ นะ) บางทีก็ลามไปปวดกระบอกตาอีก โอ๊ย ชีวิต!

• เครียด: ตัวดีเลย! ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง ปวดไปถึงชาติหน้า
• ท่าทาง: นั่งหลังขดหลังแข็ง จ้องคอมนานๆ คอเลยเดี้ยง
• พักผ่อนน้อย: นอนน้อย ชีวิตสั้น แถมท้ายทอยตึงอีกต่างหาก คุ้มมั้ยถามใจดู
• ขาดน้ำ: ร่างกายขาดน้ำ กล้ามเนื้อก็ขาดใจ... ปวดสิครับรออะไร
• คาเฟอีน: ดาบสองคม ดื่มเยอะไปก็ปวดหัว ดื่มน้อยไปก็ลงแดง มันคือวัฏจักร

ทีนี้ทำไงดี? ง่ายๆ (แต่ทำยาก) คือ... อย่าเครียด! (ง่ายตรงไหน!) ลองยืดเส้นยืดสาย พักสายตาจากหน้าจอ หาอะไรฮาๆ ดูบ้างก็ได้นะเออ

ข้อมูลเพิ่มเติม (แอบกระซิบ):

• นวด: ไปนวดคลายเส้นบ้างไรบ้าง ชีวิตมันก็จะดีขึ้น
• ประคบร้อน/เย็น: ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว
• ยา: ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็พึ่งยาแก้ปวดบ้าง แต่ปรึกษาหมอก่อนนะจ๊ะ อย่าซื้อกินเองซี้ซั้ว
• ปรับพฤติกรรม: สำคัญสุด! หาทางลดความเครียด เปลี่ยนท่าทาง จัดตารางชีวิตใหม่ (ถ้าทำได้นะ!)

ปล. ถ้าปวดมาก ปวดนาน ปวดจนชีวิตพัง อย่ารอช้า ไปหาหมอเถอะ! หมอเค้าเก่ง (กว่าเราเยอะ!)