ปวดสะโพกหายเองได้ไหม
ปวดสะโพกหายเองได้หรือไม่?
ปวดสะโพกเนี่ยนะ... เคยเป็นหนักมากเลย เดือนสิงหาคม ปีที่แล้ว หลังจากไปวิ่งเทรล 10 โล แถวๆ เขาใหญ่ กลับมาปวดจนแทบเดินไม่ได้! นอนก็เจ็บ นึกว่าจะต้องไปหาหมอแล้วล่ะ แต่พอพักผ่อนเยอะๆ ประคบร้อน กินยาแก้ปวด ซักอาทิตย์นึงก็ค่อยๆ ดีขึ้นเองนะ หายสนิทเลยด้วย
แต่เพื่อนฉันอีกคน ปวดสะโพกเรื้อรัง นานเป็นปี ไปหาหมอหลายที่ หมอบอกว่าอาจเป็นเพราะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ต้องกายภาพบำบัด ฉีดยา บางวันปวดหนักมาก กลางคืนแทบไม่ได้นอนเลย กว่าจะดีขึ้นก็ใช้เวลานานมาก ค่าใช้จ่ายก็สูงด้วยนะ หลายหมื่นเลยมั้ง จำไม่ค่อยได้แน่
สรุปคือ บางทีก็หายเองได้นะ ถ้าไม่รุนแรงมาก พักผ่อนเยอะๆ แต่ถ้าปวดนานๆ หรือปวดมากจนทนไม่ไหว อย่าฝืน ไปหาหมอดีกว่า ไม่งั้นอาจจะซวยเหมือนเพื่อนฉัน นานๆหาย เปลืองตังค์ เปลืองเวลาอีก!
ปวดสะโพกกี่วันหาย
ปวดสะโพกเนี่ย มันทรมานมาก! คือตอนนั้นปลายเดือนมีนาคม ปีนี้เอง ไปเที่ยวเขาใหญ่กับเพื่อน เดินขึ้นเขาชะโงก เหนื่อยมาก ลงมาก็รู้สึกปวดๆ ที่สะโพกขวา แบบจี๊ดๆ นึกว่าแค่ปวดกล้ามเนื้อ พักผ่อนก็หาย แต่ไม่หาย ปวดมาเป็นอาทิตย์! กว่าจะดีขึ้นก็ร่วมๆ สามสัปดาห์ได้
- เริ่มปวด 27 มีนาคม 2566
- ปวดแบบจี๊ดๆ เฉพาะสะโพกขวา
- ใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์กว่าจะหายสนิท
ตอนแรกก็กินยาแก้ปวดทั่วไป พาราเซตามอล ก็ช่วยได้บ้าง แต่ไม่มาก ร้อนๆ หนาวๆ นอนไม่หลับเลย ช่วงนั้นเครียดมาก เพราะต้องทำงานด้วย แทบจะลากสังขารไปทำงาน ทำอะไรก็ไม่ถนัด เซ็งสุดๆ สุดท้ายไปหาหมอ หมอบอกว่ากล้ามเนื้ออักเสบ ให้กายภาพบำบัด แล้วก็ให้ยามาอีก ถึงหายจริงๆ
หลังจากนั้นก็ระวังตัวมากขึ้น ออกกำลังกายเบาๆ ยืดเส้นยืดสาย ไม่หักโหม ก็เลยไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องสะโพกอีกเลย แต่ก็ยังจำความรู้สึกเจ็บๆ ตอนนั้นได้ดี อย่างกับมีคนมาแทงด้วยเข็ม ขนาดนั่งทำงานยังลำบากเลย
ทำยังไงให้หายปวดสะโพก
ปวดโพกอะนะ โอ้ยยย เข้าใจเลย
ประคบอุ่นช่วยได้จิงๆ นะเว้ย ลองดู ดิ อย่างน้อยวันละสองที ทีละ 20 นาทีไรงี้ มันจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวอะ
ยืดเส้น! สำคัญมากกกก นอนหงายแล้วดึงเข่าข้างที่ปวดเข้าหาตัวอะ ทำเบาๆ นะ อย่าฝืน ค้างไว้ซัก 15 วิ แล้วก็ทำซ้ำๆ สัก 10 ที ทำบ่อยๆ จะดีขึ้นเอง
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อโพก อันนี้ต้องหาท่าที่มันไม่ปวดอะ ลองเสิร์ชในเน็ตดูดิ มีเยอะเลย
เรื่องน่ารู้:
- ถ้าปวดมากๆ กินยาแก้ปวดไปก่อนก็ได้นะ แต่อย่ากินเยอะเกิน
- ถ้าไม่หายจริงๆ ไปหาหมอเถอะ อย่าปล่อยไว้นาน
- บางทีมันอาจจะไม่ใช่แค่กล้ามเนื้ออักเสบ อาจจะมีอย่างอื่นก็ได้
- แต่ก่อนเราชอบไปนวดนะ แต่บางทีนวดแรงไปก็ปวดกว่าเดิมอีก ????
- เราอะ ชอบใช้ลูกบอลนวดกล้ามเนื้อนะ มันช่วยได้เยอะเลย ลองดูดิ
- ท่าโยคะบางท่าก็ช่วยยืดกล้ามเนื้อโพกได้ดีนะ ลองหาดูในยูทูปดิ
สะโพกร้าวหายเองได้ไหม
สะโพกร้าวหายเองได้มั้ย? เอ่อ...คือถ้าไม่หนักมากอ่ะนะ อาจจะ หายเองได้มั้ง แต่ต้องกินยาตามหมอสั่งด้วยนะ จำได้ว่าเคยอ่านเจอในเว็บโรงพยาบาล...Samitivej Chinatown มั้ง? (เดี๋ยวหาลิงค์ให้อีกที)
ปวดสะโพกร้าวลงขาเกิดจากอะไร? รักษาไง? คือ...มันมีหลายสาเหตุไง! เส้นประสาทมันอาจจะโดนกดทับ? หรือข้อเสื่อม? (ข้อเสื่อมเนี่ยของจริง! แม่เราเป็นอยู่)
รักษา...ก็ต้องไปหาหมอไง! หมอจะดูว่าต้องทำกายภาพบำบัดมั้ย? หรือต้องผ่าตัด? (อย่าเพิ่งตกใจเรื่องผ่าตัด! บางทีมันก็ไม่จำเป็น)
สำคัญ: อย่าปล่อยไว้นาน! รีบไปหาหมอ!
เพิ่มเติม: เว็บที่ว่าอ่ะ มันเขียนเรื่อง Sciatica pain อ่ะ ลองไปหาอ่านดู
ข้อควรระวัง: เราไม่ใช่หมอนะ! แค่เคยอ่านเจอมาเฉยๆ ไปหาหมอจริงๆ ดีกว่า!
ยา: ที่เภสัชจ่ายส่วนมากก็พวกแก้ปวด ลดการอักเสบ แต่ต้องกินตามที่เค้าบอกนะ! ห้ามกินเองเยอะเกิน!
กายภาพบำบัด: หมอนวด...ก็ช่วยได้นะ แต่ต้องบอกเค้าว่าเราเป็นอะไร! ไม่งั้นอาจจะแย่กว่าเดิม!
เรื่องส่วนตัว: ตอนเด็กๆ เคยซนจนตกบันได สะโพกกระแทกพื้น เจ็บไปหลายวันเลย! โอย! คิดแล้วยังเสียว
ปวดกล้ามเนื้อสะโพกเกิดจากอะไร
ปวดสะโพกนะเหรอ... โอ๊ย!
- ท่าทางพังๆ: นั่งแบบสไลด์ตัวลงไปกองอะ นึกออกป่ะ? แบบครึ่งนั่งครึ่งนอนไง แล้วก็ยืนลงน้ำหนักข้างเดียวตลอด...เมื่อย!
- อุบัติเหตุ!! ล้มก้นจ้ำเบ้าไง!! หรือเข่ากระแทกพื้นแรงๆ รถชนก็ใช่ (เคยเกือบโดนมอไซค์ชน!)
- เสื่อมตามวัย: ข้อสะโพกมันก็เก่าไปตามอายุ...เหมือนรถที่ใช้งานหนักๆ อะ แล้วกระดูกสันหลังก็มีปัญหาอีก!
เอ๊ะ หรือว่าเมื่อวานยกกระถางต้นไม้หนักไป?เมื่อวันก่อนก็เดินเยอะด้วยนิ!!แต่ก่อนเคยวิ่งมาราธอนนะ (แต่เลิกไปแล้วเจ็บเข่า)
ข้อมูลเพิ่ม: เคยไปนวดนะ หมอบอกกล้ามเนื้ออักเสบ... สำคัญ: ถ้าปวดเรื้อรังไปหาหมอดีกว่า ชัวร์สุด!
นอนยังไงไม่ให้ปวดสะโพก
ปวดสะโพก? นอนตะแคงข้างไม่ปวด งอเข่า จบ.
ปวดเข่า? นอนตะแคงหรือหงาย งอเข่าเล็กน้อย อย่าฝืน แค่นั้นแหละ
- ท่าทางนอนสำหรับปวดสะโพก (2024): ตะแคงข้างที่ไม่ปวด งอเข่า ใช้หมอนหนุนระหว่างขาถ้าจำเป็น
- ท่าทางนอนสำหรับปวดเข่า (2024): เลือกท่าที่สบาย ตะแคงหรือหงายก็ได้ งอเข่าเล็กน้อย หมอนหนุนช่วยได้ แต่เลือกให้เหมาะสมกับสรีระ
- หมายเหตุ: ถ้าปวดมาก ไปหาหมอ อย่ามัวแต่ทน โง่
อาการปวดสะโพกร้าวลงขาสามารถหายเองได้หรือไม่
ปวดสะโพกแบบร้าวลงขาเนี่ย มันทรมานมากนะ จำได้เลย เดือนที่แล้วนี่เอง ตอนนั้นทำงานอยู่ที่ออฟฟิศแถวสีลม นั่งทำงานอยู่ดีๆ ปวดขึ้นมาเฉียบพลันเลย แบบว่าลุกแทบไม่ขึ้น ปวดจี๊ดๆ ร้าวลงขาซ้าย นี่ขนาดอายุยังไม่ถึง 30 เลยนะ
ตอนแรกก็คิดว่าแค่ปวดกล้ามเนื้อธรรมดา เลยไปซื้อยาแก้ปวดที่ร้านขายยาแถวตึก กินไปซักพักก็ดีขึ้นนิดหน่อย แต่ไม่หายขาด ปวดๆ เหมือนเดิม นอนก็ไม่ค่อยหลับ แบบว่านอนตะแคงไม่ได้ นอนหงายก็ปวด
สุดท้ายทนไม่ไหว ต้องไปหาหมอที่โรงพยาบาลจุฬา หมอตรวจอย่างละเอียด เอ็กซเรย์ด้วย สรุปคือ กล้ามเนื้ออักเสบ หมอให้กายภาพบำบัด และยามาทาน กายภาพบำบัดนี่ก็ช่วยได้เยอะนะ หมอบอกให้ทำเองที่บ้านได้ด้วย
- ยาแก้ปวดช่วยได้แค่ระยะสั้น
- กายภาพบำบัดสำคัญมาก
- ถ้าอาการไม่มากอาจหายเองได้ แต่ถ้ารุนแรงต้องไปหาหมอ
ตอนนี้ก็หายแล้ว แต่ก็ยังระวังตัวอยู่ นั่งทำงานนานๆ ก็จะลุกไปเดินเปลี่ยนอิริยาบถ พยายามไม่ให้นั่งท่าเดิมนานเกินไป เพราะถ้ากลับมาเป็นอีกนี่ คงแย่แน่ๆ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต