ปวดหัวเพราะเครียด กี่วันหาย

ทำยังไงให้หายปวดหัวจากความเครียด

เรื่องปวดหัวเนี่ย มันเป็นกับฉันบ่อยมาก โดยเฉพาะช่วงทำงานโปรเจคใหญ่ที่บริษัทเมื่อเดือนที่แล้ว ที่ออฟฟิศแถวสุขุมวิท นี่คือเดือนมิถุนายนนะ งานเข้ารัวๆ แทบไม่ได้พัก นอนดึกทุกวัน กินข้าวก็ไม่เป็นเวลา กินแต่กาแฟ จนสุดท้ายปวดหัวตุบๆ ข้างขมับ แบบนี้เลย ปวดจนต้องลางานอยู่บ้านทั้งวัน นอนทั้งวันเลย จริงๆ แล้วคิดว่าสาเหตุหลักมาจากความเครียด เครียดจนกล้ามเนื้อตรงขมับเกร็งแข็ง แบบแข็งมาก รู้สึกได้เลย

ตอนนั้นลองหลายวิธี หาข้อมูลจากเว็บไซต์เกี่ยวกับสุขภาพ ก็ได้ความรู้มาบ้าง แต่ที่ได้ผลจริงจังคือ การนวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณขมับ เบาๆ ไม่ต้องแรงมาก พอคลายได้บ้าง อีกอย่างคือ ฉันดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ และพยายามนอนให้เพียงพอ ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว ไม่ปวดหัวแบบนั้นแล้ว

• สาเหตุหลัก: ความเครียดจากงาน นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ
• อาการ: ปวดหัวข้างขมับ กล้ามเนื้อเกร็ง
• วิธีแก้ไข: นวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณขมับ ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ

ปีนี้ฉันระวังเรื่องนี้มากกว่าเดิม พยายามจัดการเวลา ออกกำลังกายบ้าง ไม่ปล่อยให้ตัวเองเครียดสะสม เพราะเคยปวดหัวหนักมาก ไม่อยากให้เป็นอีก ตอนนี้สบายขึ้นเยอะเลย

ปวดหัวกี่วันควรไปหาหมอ?

อืม...ปวดหัวเนี่ยนะ มันหนักหัวจริงๆ ฉันนี่ล่ะเข้าใจเลย ปีนี้ก็เป็นอยู่บ่อยๆ บางทีก็เครียดงาน นอนดึก แต่บางทีก็ไม่รู้สาเหตุเหมือนกัน

ถ้าถามว่ากี่วันควรไปหาหมอ... มันยากนะที่จะบอก เพราะมันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยจริงๆ แต่...

• ถ้าปวดหัวแบบจุกจิกๆ เป็นๆ หายๆ แค่ไม่กี่วัน อาจจะลองพักผ่อนดูก่อนก็ได้ แต่ถ้ามันไม่ดีขึ้น หรือปวดมากขึ้นเรื่อยๆ ก็ควรไปหาหมอนะ

• แต่ถ้าปวดหัวแบบรุนแรง ปวดจนทนไม่ไหว หรือปวดแบบมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น อาเจียน มองไม่ชัด แขนขาอ่อนแรง นี่ต้องรีบไปหาหมอเลยนะ อย่ารอ อันตราย

• ส่วนตัวฉันเอง เคยปวดหัวแบบรุนแรง ปวดจนนอนไม่หลับ เป็นอยู่เกือบอาทิตย์ สุดท้ายต้องไปหาหมอ ตรวจแล้วก็ไม่พบอะไร หมอบอกอาจจะเป็นความเครียด ก็เลยได้ยาแก้ปวดมากิน แล้วก็ต้องพยายามจัดการเรื่องความเครียดด้วย ตอนนั้นเครียดเรื่องงานมากจริงๆ ส่งงานไม่ทัน เฮ้อ... แต่ก็ดีขึ้นแล้วล่ะ

เอาเป็นว่า ถ้าปวดหัวนานเกิน 1 สัปดาห์ หรือปวดแบบรุนแรง ไม่ควรปล่อยไว้นะ ไปหาหมอตรวจดีกว่า ปลอดภัยไว้ก่อนเนอะ ไม่อยากให้เป็นแบบฉัน เสียเวลา เสียสุขภาพ เปล่าๆ

ปวดหัวไม่หายสักทีเกิดจากอะไร?

ปวดหัวไม่หาย...เหมือนฟ้าครึ้มตลอดเวลา หมอกลงจัดในหัว

• ความเครียด...เหมือนเงาตามตัว ยิ่งทำงานยิ่งปวด
• ไมเกรน...เหมือนค้อนทุบข้างเดียว ซ้ำๆ เนิบๆ
• ยาแก้ปวด...ดาบสองคม กินมากไป ยิ่งปวดวน
• โรคอื่น...ความดันสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ เหมือนพายุซ่อนในกาย

กล้ามเนื้อตึง...เหมือนเชือกขึงจนปวดร้าว...ปวดหัวเรื้อรัง...มากกว่า 15 วันต่อเดือน...3 เดือนติดกัน...เหมือนฝันร้ายไม่จบ

ข้อมูลเพิ่มเติม...ปวดหัวแต่ละคนไม่เหมือนกัน...บางทีอากาศเปลี่ยนก็ปวด...บางทีกลิ่นน้ำหอมก็ปวด...มันละเอียดอ่อน...เหมือนใจคน

อาการปวดหัวตุ้บๆ (Throbbing headache) คืออะไร?

ปวดหัวตุ้บๆ คือสัญญาณ. ไมเกรนอันดับสอง.

• ผู้หญิงมากกว่าชาย. วัยรุ่น-กลางคน.
• ปวดขมับ ลามตา ท้ายทอย. ข้างเดียว หรือสองข้าง.
• คลื่นไส้อาเจียน. กลัวแสง กลัวเสียง.

ข้อมูลเสริม:

• ปวดตุ้บๆ: เลือดเต้นแรงในหลอดเลือดสมอง. ขยายตัว.
• ไมเกรน: โรคทางระบบประสาท. ซับซ้อนกว่าปวดหัวทั่วไป.
• ตัวกระตุ้น: เครียด, อดนอน, อาหารบางชนิด (ชีส, ช็อกโกแลต).

เพิ่มเติมจากปีนี้: การวิจัยใหม่ๆ ชี้ว่า กรรมพันธุ์มีส่วนสำคัญ. แอปฯ ติดตามอาการไมเกรน ช่วยได้จริง.

อะไรคือสาเหตุของอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์?

เฮ้อ... ปวดหัวคลัสเตอร์เนี่ยนะ มันไม่ใช่แค่ปวดหัวธรรมดา มันเหมือนมีใครเอาเหล็กแหลมๆ มาแทงตาเราซ้ำๆ

สาเหตุมัน... ซับซ้อนนะ บอกตรงๆ เลยว่ายัง งงๆ อยู่เหมือนกัน

• แอลกอฮอล์: อันนี้เจอเยอะเลย คนที่บ้านที่เป็น เค้าบอกว่าแค่จิบเบียร์นิดเดียวก็มาแล้ว ไอ้ปวดแบบคลัสเตอร์เนี่ย
• สภาพอากาศ: แปลกดีเหมือนกัน แต่เค้าว่าอากาศเปลี่ยนก็มีส่วน ทำให้ปวดได้ บางทีร้อนจัดๆ หรือฝนตกพรำๆ ก็มา
• ยาบางชนิด: อันนี้ต้องระวัง พวกยาขยายหลอดเลือด บางทีมันไปกระตุ้นให้ปวดได้เหมือนกันนะ
• นาฬิกาชีวภาพ: เคยอ่านเจอว่ามันเกี่ยวกับการทำงานของสมองส่วนไฮโปทาลามัส ที่ควบคุมการนอนหลับและฮอร์โมนของเรา ถ้ามันรวนๆ ก็อาจจะเป็นเหตุได้
• พันธุกรรม: บางทีก็คิดนะ ว่ามันเป็นกรรมพันธุ์รึเปล่า เพราะเห็นบางครอบครัวเป็นกันหลายคนเลย

บางทีก็คิดนะ... ปวดหัวคลัสเตอร์เนี่ย มันเหมือนเป็นปริศนาที่เรายังแก้ไม่ได้ทั้งหมด มันไม่ใช่แค่เรื่องร่างกาย แต่มันอาจจะเกี่ยวกับจิตใจ ความเครียด หรืออะไรที่เรามองไม่เห็นด้วยตาเปล่าก็ได้ ใครจะรู้...

เพิ่มเติม:

• การสูบบุหรี่: นิโคตินก็เป็นอีกตัวกระตุ้นที่สำคัญสำหรับหลายๆ คน
• กลิ่นฉุน: น้ำหอม สารเคมี หรือแม้แต่กลิ่นอาหารบางอย่างก็ทำให้ปวดได้
• การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน: ในผู้หญิงบางคน อาจจะสัมพันธ์กับช่วงมีประจำเดือน
• ความเครียด: ถึงจะไม่ใช่สาเหตุโดยตรง แต่มันก็ทำให้ความถี่และความรุนแรงของอาการมากขึ้นได้
• การอดนอน: นอนไม่พอ หรือนอนไม่เป็นเวลาก็มีผลนะ

ทำไมปวดหัวทั้งวัน?

ทำไมปวดหัวทั้งวัน? โอ๊ย! ถามตรงใจเจ๊มาก! ปวดหัวทั้งวันนี่มันยิ่งกว่าถูกหวยกินอีกนะ! คือมันไม่ใช่แค่ปวดๆหายๆ แต่มันปวดแบบ "ชั้นจะอยู่กับเธอไปยันชาติหน้า" อ่ะ เข้าใจป่ะ?

สาเหตุหลักๆ เหรอ? อะ เจ๊ลิสต์ให้:

• เครียด: อันนี้เบสิกสุด! ชีวิตมันเครียด อะไรๆ ก็เครียด ยิ่งคิดมากยิ่งปวดหัว ลองปล่อยวางบ้าง...ยากนะ แต่ลองดู!
• ไมเกรน: อันนี้ตัวร้าย! มันมาแบบจัดเต็ม แสงก็ไม่ได้ กลิ่นก็ไม่ได้ เสียงก็ไม่ได้ อะไรก็ไม่ได้! ต้องมุดหัวอยู่ในถ้ำอย่างเดียว
• ยาแก้ปวด: กินเยอะไปก็ไม่ดีนะ! มันเหมือนดาบสองคม กินมากๆ เดี๋ยวจะกลายเป็นปวดเพราะยาแก้ปวดซะงั้น!
• โรคเวรโรคกรรม: บางทีมันก็เป็นสัญญาณเตือนนะว่าร่างกายมันมีอะไรผิดปกติ อย่ามองข้าม รีบไปหาหมอ!
• ท่านั่ง: อันนี้สำคัญมาก ใครที่ชอบนั่งหลังค่อม หน้าจ่อคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ระวังปวดหัวไม่รู้ตัวนะจ๊ะ

ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้ลึก):

• อาการปวดหัวเรื้อรัง (Chronic Daily Headache) คือ ปวดหัวมากกว่า 15 วันต่อเดือน เป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือนขึ้นไป
• ไม่ใช่แค่ปวดหัวนะ! บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ตาพร่ามัว ร่วมด้วย
• การรักษา? ขึ้นอยู่กับสาเหตุ! แต่ส่วนใหญ่ก็หนีไม่พ้น ยาแก้ปวด การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และการจัดการความเครียด

สรุปง่ายๆ คือ ถ้าปวดหัวบ่อยๆ อย่าปล่อยไว้! รีบไปหาหมอซะ! อย่าคิดว่า "เดี๋ยวก็หาย" เพราะบางทีมันอาจจะไม่หายก็ได้! เข้าใจตรงกันนะ! จุ๊บๆ!