ปวดหัวไมเกรนไม่ควรกินอะไร

ไมเกรนควรงดอะไร

โอ้ยยย ถ้าเป็นไมเกรนนะ ต้องงดของพวกนี้เลยย พวกของหมักๆดองๆ ไส้กรอก แฮม ชีสสส อะไรงี้ คือมันมีสารที่ชื่อไทรามีน มันไปกระตุ้นไง ละก็พวกแอลกอฮอลล์ทุกชนิดเลย โดยเฉพาะไวน์แดง ตัวดีเลย

ชา กาแฟ นี่ก็ต้องระวังนะ บางคนกินแล้วกระตุ้นเลย แต่บางคนคือพอไม่ได้กินอะ ปวดหัวกว่าเดิมอีก มันแล้วแต่คนจริงๆ แล้วก็พวกช็อคโกแลต ของหวานๆจัดๆด้วยอะ

นี่ลิสต์มาให้ดูเลยย จะได้เห็นภาพชัดๆ ว่าตัวไหนควรเลี่ยง

• อาหารที่มีไทรามีนสูงๆ :: อันนี้ตัวกระตุ้นหลักๆ เลย พวกชีสที่บ่มนานๆ กล้วยหอมสุกเกินไป ของหมักดอง กิมจิ ปลาร้า เนื้อสัตว์แปรรูปอย่างไส้กรอก เบค่อน

• คาเฟอีน :: ชา กาแฟ น้ำอัดลมสีดำ คือมันเป็นดาบสองคมอะ บางทีช่วยได้ แต่ถ้ากินเยอะไปหรือหยุดกินกระทันหันก็ปวดหัวได้เหมือนกัน

• แอลกอฮอล์ :: โดยเฉพาะ ไวน์แดง กับเบียร์นะ เจอบ่อยมากที่คนกินแล้วไมเกรนกำเริบ

• ผงชูรส (MSG) กับสารกันบูด :: ของที่ใส่ผงชูรสเยอะๆ ขนมกรุบกรอบบางยี่ห้อ อาหารสำเร็จรูป ต้องอ่านฉลากดีๆเลย

• ช็อกโกแลต :: เศร้าหน่อยแต่อันนี้เรื่องจริง โกโก้ด้วยนะ เพราะมันมีสารบางอย่างที่กระตุ้นอาการปวดได้

• สารให้ความหวานแทนน้ำตาล :: โดยเฉพาะแอสปาร์แตม ที่อยู่ในเครื่องดื่มไดเอท หรือหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาลอะไรงี้

ผลไม้อะไรกินแล้วแก้ปวดหัว

ปวดหัวหรออ ลองกินผลไม้ดูดิ ช่วยได้จริงๆนะ

กล้วย เนี่ยดีเลยย เพราะมี แมกนีเซียมสูง มากก มันช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายขึ้นเยอะเลย แล้วก็นะ ใครที่นอนไม่ค่อยหลับ กล้วยก็ช่วยได้เหมือนกัน

แล้วก็มี แตงโม อันนี้ก็เวิร์คมากกก ยิ่งถ้าปวดหัวแบบเพราะอากาศร้อนๆ ขาดน้ำงี้ แตงโมคือที่สุด เพราะน้ำเยอะ กินแล้วสดชื่นนน ช่วยบรรเทาอาการได้ดีเลย

จริงๆมีอย่างอื่นอีกนะที่ช่วยได้

• อโวคาโด อันนี้ก็มีแมกนีเซียมกับโพแทสเซียมเยอะ
• พวกเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี ไรงี้ ช่วยลดการอักเสบได้
• มันฝรั่ง ก็ช่วยได้นะแปลกแต่จริง
• ผักใบเขียว ผักโขมงี้ แมกนีเซียมเพียบบบ

กินอะไรช่วยลดอาการปวดหัว

อัลมอนด์ : ตัวนี้เค้าว่ากันว่าดีต่อระบบประสาทนะ ช่วยให้ผ่อนคลายจากความตึงเครียดได้ดี เหมือนเป็นอาหารสมองกลายๆ เลยก็ว่าได้

ผักใบเขียว : ไม่ใช่แค่ใยอาหารที่สูง แต่พวกวิตามินต่างๆ ในผักใบเขียวเนี่ยแหละ ช่วยลดอาการปวดหัวได้แบบธรรมชาติๆ เลย

ข้าวโพด : วิตามินบี 3 ที่มีในข้าวโพดเนี่ย มีส่วนช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งบางทีอาการปวดหัวก็เกิดจากตรงนี้แหละ

แซลมอน : โอเมก้า 3 นี่ตัวเด็ดเลยนะ ช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น ลดโอกาสที่เลือดจะแข็งตัว แถมยังช่วยลดการอักเสบต่างๆ ได้ด้วย

ข้อมูลเสริม:

• น้ำเปล่า: บางทีอาการปวดหัวก็แค่ร่างกายกำลังบอกว่าเราขาดน้ำนะ การดื่มน้ำเยอะๆ เลยช่วยได้จริงๆ
• ขิง: สมุนไพรนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและลดอาการคลื่นไส้ ซึ่งมักจะมาพร้อมกับอาการปวดหัว
• ผักโขม: นอกจากจะเป็นผักใบเขียวแล้ว ยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยเรื่องปวดไมเกรนด้วยนะ
• แตงโม: มีน้ำเยอะมาก แล้วก็มีสารที่ช่วยให้หลอดเลือดคลายตัวด้วย