ปอดสามารถฟื้นฟูตัวเองได้ไหม

กินอะไรฟื้นฟูปอด

ดึกแล้วสินะ... เรื่องปอดนี่... อืม...

กินอะไรฟื้นฟูปอดเหรอ... มันคงไม่มีอะไรวิเศษขนาดนั้นหรอกมั้ง... แต่ก็พอมีอะไรที่ช่วยได้บ้างแหละ... จากที่เคยอ่าน ๆ มานะ...

• แอปเปิ้ล: อันนี้เหมือนจะช่วยเรื่องการทำงานของปอดนะ... แบบ... ทำให้มันทำงานได้ดีขึ้น... ไม่รู้สิ... จำได้แค่นี้

• ถั่ว: พวกถั่วต่าง ๆ ก็ดีนะ... มีวิตามินอี... ช่วยเรื่องปอดได้เหมือนกัน

• กระเทียม: กระเทียมกินแล้วมันโล่ง ๆ ดีนะ... เหมือนจะช่วยลดการอักเสบในร่างกายด้วย... ปอดก็น่าจะได้รับผลดีไปด้วย

• แซลมอน: ปลาที่มีไขมันดีก็สำคัญ... พวกโอเมก้า 3 อะไรพวกนั้น... ช่วยลดการอักเสบได้เหมือนกัน

• ชาสมุนไพร: ชาร้อน ๆ จิบแล้วมันสบายคอดี... พวกชาสมุนไพรบางชนิดก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ... น่าจะช่วยปอดได้บ้าง

• แครอท: แครอทมีวิตามินเอเยอะ... ช่วยเรื่องระบบทางเดินหายใจ

• ขิง: ขิงนี่ดีเลย... ช่วยลดการอักเสบ... แล้วก็ทำให้หายใจโล่งขึ้นด้วย

• น้ำขิง: คล้าย ๆ ขิง... แต่กินง่ายกว่า... จิบตอนเป็นหวัดนี่ดีเลย

จริง ๆ แล้ว... การดูแลปอดมันไม่ใช่แค่เรื่องกิน... มันมีเรื่องอื่น ๆ อีกเยอะ...

• เลิกบุหรี่: อันนี้สำคัญที่สุด... ถ้ายังสูบอยู่... กินอะไรดี ๆ ไปก็เท่านั้น

• หลีกเลี่ยงมลพิษ: พยายามอย่าอยู่ในที่ที่มีฝุ่นเยอะ... หรือควันพิษ

• ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้น

• พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนก็สำคัญ... ร่างกายจะได้ซ่อมแซมตัวเองได้

• ดื่มน้ำเยอะ ๆ: น้ำช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น... แล้วก็ช่วยขับเสมหะได้ด้วย

ทั้งหมดนี้ก็เป็นแค่สิ่งที่พอจะจำได้... แล้วก็เคยทำมาบ้าง... แต่ถ้าไม่ดีขึ้น... ไปหาหมอดีกว่านะ... อย่าปล่อยไว้นาน...

ปอดแข็งแรงกลั้นหายใจได้กี่วิ

กลางดึกแบบนี้... คิดถึงเรื่องปอด... เรื่องกลั้นหายใจ... มันก็แปลกดีนะ

30 ถึง 60 วินาที... สำหรับคนปอดดีๆ สินะ...

• คนปอดแข็งแรง: กลั้นหายใจได้ 30-60 วินาที
• คนสูบบุหรี่: อาจจะแค่ 25 วินาที หรือน้อยกว่านั้น
• กลั้นหายใจไม่ได้นาน: อาจเป็นสัญญาณของโรคปอด

เคยลองกลั้นหายใจดู... ตอนเด็กๆ ว่ายน้ำ... พยายามจะอยู่นานๆ ใต้น้ำ... ตอนนั้นคงทำได้นานกว่าตอนนี้... มาก...

โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง... COPD... มันน่ากลัวนะ... ทำให้หายใจลำบาก... แล้วมันก็แย่ลงเรื่อยๆ...

เคยเห็นคนที่บ้าน... เขาไอ... หายใจหอบ... ทรมาน... ตอนนั้นไม่เข้าใจ... ตอนนี้พอจะเข้าใจ... ความสำคัญของปอด... มันมากกว่าที่คิดเยอะเลย...

แล้วปอดเราตอนนี้ล่ะ... ดีอยู่ไหม... หรือว่า...

ข้อมูลจาก DoctorOnCall... เว็บไซต์นี้... เขาบอกว่าให้ลองทดสอบความจุปอด... อืม... น่าสนใจ... แต่ตอนนี้... แค่คิดถึง... เรื่องลมหายใจ... ก็เหนื่อยแล้ว...

บางที... พรุ่งนี้... อาจจะลอง... กลั้นหายใจ... ดู...

ทำยังไงให้ปอดหายแฟบ

ปอดแฟบหลังผ่าตัดนี่ลำบากเนอะ ต้องระวังมากๆ

• หายใจลึกๆ ช้าๆ หมอบอกมา สำคัญมาก จำไว้ๆๆ ปีนี้ไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกต้องฝึกบ่อยๆ
• เดินบ้าง นั่งบ้าง อย่าอยู่นิ่ง เอาจริงๆ ตอนแรกก็ขี้เกียจ แต่หมอเข้มงวดมาก
• ไอ! เพื่ออะไรนะ ลืมแล้ว อ้อ! กำจัดเสมหะ สำคัญอีกแล้ว
• เครื่องช่วยหายใจ เคยใช้ รู้สึกแปลกๆ แต่ช่วยได้จริง ปีนี้ที่โรงพยาบาล B ใช้รุ่นใหม่แล้วนะ ดีขึ้นเยอะเลย

ทำไมต้องไออีกแล้ววว เหนื่อยจัง ปีนี้รู้สึกว่าตัวเองแก่ขึ้นเยอะเลย ต้องดูแลตัวเองมากกว่าเดิมอีก

อ้อ! ลืมไป กินน้ำเยอะๆ ด้วยนะ หมอบอกมา สำคัญมากๆ น้ำช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น หายใจสะดวกขึ้น

อีกอย่าง ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้เต็มอิ่ม สำคัญสุดๆ ไปเลย ปีนี้ฉันนอนเร็วขึ้นเยอะเลยนะ รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นเยอะ

ยังไงก็ต้องตามหมออย่างใกล้ชิด อย่าประมาท

ปล. ฉันไปผ่าตัดที่โรงพยาบาล X ปีนี้ นะ

โรคปอดห้ามทำอะไร

โรคปอดอักเสบเนี่ยนะ อย่าคิดว่าเป็นแค่หวัดธรรมดา! มันคือศึกใหญ่ของปอดเลยล่ะ ห้ามทำอะไรบ้างเหรอ? เดี๋ยวจัดให้!

• ชา กาแฟ บ๊ายบาย! คาเฟอีนนี่มันตัวร้าย กระตุ้นให้ไอจนปอดจะทะลัก! แอลกอฮอล์ก็เช่นกัน ยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนแอ เหมือนเอาเชื้อโรคไปเลี้ยง ปีนี้ยังไงก็ต้องงด!

• อาหารรสจัด? คิดเหรอ? เผ็ด เปรี้ยว เค็ม มันจะไปกระตุ้นให้ไอ จาม เหมือนเอาไฟไปเผาปอดอยู่แล้ว นี่ไม่ใช่การทรมานตัวเองหรือไง

• ของทอด ทิ้งไปเลย! มันเลี่ยน มันคันคอ บางทีอาเจียนออกมา ซวยไปทั้งวัน นี่ไม่ใช่การทำอาหารเลี้ยงเชื้อโรคอยู่หรือไง

• ของหมักดอง? ลืมไปได้เลย! เชื้อโรคเพียบ ปอดคุณอ่อนแออยู่ อย่าไปเพิ่มภาระให้มันเลย ปีนี้โฟกัสสุขภาพปอดดีกว่า

ปีนี้ผมเองก็กำลังระวังเรื่องปอดอยู่เหมือนกัน เพราะอากาศบ้านเราช่วงนี้แย่จริง ๆ เลย เพื่อนผมเป็นปอดอักเสบมาเมื่อเดือนที่แล้ว บอกเลยว่าเหนื่อยมาก ต้องพักรักษาตัวเป็นเดือนเลย อย่าประมาท! ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ อย่าคิดว่าเรื่องเล็กน้อย เพราะถ้าปอดไม่แข็งแรง ชีวิตก็ไม่สดใส เหมือนชีวิตขาดสีสันไปเลย

กินอะไรฟื้นฟูปอด

ปอดไม่ขออะไรมาก แค่อากาศดีๆ

อาหารช่วยได้บ้าง:

• แอปเปิ้ล: สารต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบในระบบทางเดินหายใจ

• ถั่ว: แมกนีเซียมสูง ช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะถั่วบราซิล เซเลเนียมสูง

• กระเทียม: อัลลิซิน ลดการติดเชื้อ ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปอด

• แซลมอน: โอเมก้า 3 ลดการอักเสบของเนื้อเยื่อปอด ไขมันดีจำเป็น

• ชาสมุนไพร: ช่วยเปิดทางเดินหายใจ ลดการสะสมของเสมหะ อย่าใส่น้ำตาลเยอะ

• แครอท: เบต้าแคโรทีน เปลี่ยนเป็นวิตามินเอ บำรุงเยื่อบุปอด

• ขิง: ลดการอักเสบ ขับเสมหะ ขิงแก่ยิ่งดี

• น้ำขิง: จิบอุ่นๆ โล่งคอ

• บรอกโคลี: ซัลโฟราเฟน ช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์ปอดจากความเสียหายจากสารพิษ

• บลูเบอร์รี่: สารต้านอนุมูลอิสระสูง ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคปอดเรื้อรัง

• ส้ม: วิตามินซีสูง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ปอดแข็งแรง

• น้ำเปล่า: สำคัญที่สุด ทำให้เสมหะไม่ข้นเหนียว ขับออกง่าย

สูดหายใจลึกๆ บ้าง ชีวิตไม่ได้แย่ขนาดนั้น

โรคปอดมีโอกาสหายไหม

หายได้หรือไม่ ขึ้นกับหลายปัจจัย

• ชนิดของโรคปอดอักเสบ
• ความรุนแรงของโรค
• สุขภาพโดยรวมของผู้ป่วย
• การรักษาที่ได้รับ

การรักษาที่ทันท่วงทีและถูกต้องสำคัญที่สุด ปีนี้ข้อมูลจาก รพ.ศิริราช ระบุอัตราการรักษาหายโดยเฉลี่ยสูง แต่ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ

การป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอ ดูแลตัวเองเป็นหลัก

• พักผ่อนเพียงพอ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• รับประทานอาหารครบ 5 หมู่

สุขภาพดี เป็นกำแพงที่แข็งแกร่งที่สุด อย่าประมาท

มีวิธีฟื้นฟูปอดอย่างไรบ้าง

อื้อหือ...ฟื้นฟูปอดนะเหรอ ยากอยู่นะเนี่ย แล้วแต่ระดับความเสียหายด้วยมั้ง

• เพิ่มภูมิต้านทาน! นี่สำคัญสุด กินวิตามินซีเยอะๆสิ ปีนี้ฉันกินแบรนด์ C-1000 นะ รู้สึกดีขึ้น จริงๆนะ แต่ก็ต้องดูแลสุขภาพอื่นๆด้วยนะ อย่าลืมออกกำลังกาย!

• ออกกำลังกาย! โยคะดีไหมนะ? เคยลองแล้วแต่เลิกไปแล้ว ขี้เกียจ ปีนี้ตั้งใจใหม่ ว่าจะเริ่มวิ่ง แต่ก็ยังไม่ได้เริ่ม ฮืออ ว่าจะเริ่มจริงจัง ตั้งเป้าวิ่งวันละ 30 นาที แต่คงต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆไป

• เลี่ยงมลพิษ! อากาศบ้านเราแย่มาก ฝุ่น PM2.5 เต็มไปหมด ปีนี้หนักกว่าปีที่แล้วอีก ต้องใส่แมสก์ตลอด หาแมสก์ดีๆหน่อยนะ อย่าประหยัด สุขภาพสำคัญกว่า

• อาหาร! ต้องกินอะไรดีนะ ผักผลไม้เน้นๆเลย แต่ฉันไม่ค่อยชอบกินผักเท่าไหร่ กินพวกสมูทตี้ดีมั้ยนะ? แต่แพงจัง หาสูตรทำเองดีกว่ามั้ย? คิดหนักจัง

• นอนหลับให้เพียงพอ! ฉันนอนดึกตลอด ปีนี้ตั้งใจจะนอนเร็วขึ้น แต่ก็ทำไม่ได้สักที เอาไงดี? ลองตั้งนาฬิกาปลุกดูมั้ย?

• ดื่มน้ำ! ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยได้เยอะนะ ฉันพยายามดื่มน้ำเยอะๆอยู่แล้ว แต่บางทีก็ลืม ต้องหาขวดน้ำติดตัวตลอด

• รักษาให้อบอุ่น! อย่าให้ปอดเย็น นอนหนาวๆไม่ได้เลย ต้องห่มผ้าหนาๆ ใช้เครื่องทำความชื้นด้วยนะ ตอนกลางคืนแห้งมาก

• ฝึกหายใจ! เคยดูคลิปในยูทูป TNN Health แนะนำวิธีฝึกหายใจ แต่ก็ไม่ได้ทำตามสักที ขี้เกียจอีกแล้ว ปีนี้ต้องทำจริงจังแล้วล่ะ

จริงๆแล้ว ฉันก็ไม่รู้หรอกนะว่าวิธีไหนดีสุด แต่ลองทำดูทุกวิธี เผื่อจะดีขึ้นบ้าง แล้วแต่ร่างกายแต่ละคนด้วยแหละเนอะ ปีนี้ต้องดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นกว่าเดิมแล้วล่ะ สู้ๆ!

ปอดกลัวอะไร

ปอดกลัวควัน! จริงป่ะเนี่ย เหมือนฟองน้ำเลยนะ ปอดอ่ะ นุ่มๆ อ่อนแอ คิดแล้วก็เสียว ต้องระวังดีๆ

• ฝุ่นละออง อันตรายมาก เห็นด้วย! ปีนี้กรุงเทพฯ ฝุ่นเยอะมาก ไอจามตลอด
• ควันบุหรี่ นี่ก็อันตรายสุดๆ เพื่อนฉันคนนึงเป็นมะเร็งปอด สูบบุหรี่หนักมาก น่ากลัวจริงๆ
• มลพิษทางอากาศ อืมม พวกควันรถ โรงงาน อันนี้ก็สำคัญ ต้องใส่แมสก์ตลอดเวลาเลย
• การติดเชื้อ หวัด ปอดบวม อันนี้ก็ทำลายปอดได้ ต้องดูแลสุขภาพให้ดีๆ ปีนี้ฉันป่วยบ่อยมากเลย ช่วงเปลี่ยนฤดูนี่แหละ

ปอดสำคัญมากนะ อย่าให้มันทำงานหนักเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้าง กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เฮ้ออ คิดไปคิดมา ดูแลสุขภาพดีกว่าเนอะ อย่าให้ปอดของเรากลัวอะไรเลย

ปีนี้ 2024 ฉันรู้สึกว่าอากาศแย่ลงจริงๆ ฝุ่นเยอะมาก ต้องตรวจสอบคุณภาพอากาศบ่อยๆ ก่อนออกจากบ้าน เป็นห่วงสุขภาพตัวเองจริงๆ

ผลไม้อะไรดีต่อปอด

อืมม... กลางคืนแบบนี้ นึกถึงเรื่องสุขภาพ มันก็... หนักใจนะ

จริงๆ แล้ว เรื่อง PM2.5 ปีนี้หนักกว่าปีก่อนเยอะเลย ปอดนี่แหละที่รู้สึกได้ชัดเจน ไอเรื่อยๆ เหนื่อยง่ายขึ้นด้วย

ผลไม้ที่ช่วยปอดอ่ะนะ... ฉันกินแอปเปิ้ลบ่อย วิตามินซีสูงนี่ ช่วยเรื่องการอักเสบได้จริงๆ รู้สึกได้เลยว่า ถ้ากินแอปเปิ้ลบ่อยๆ ไอจะลดลง แต่ก็ไม่หายขาดหรอกนะ ต้องดูแลหลายอย่าง

ส่วนผักผลไม้อื่นๆ ที่พอจะช่วยได้ เท่าที่จำได้ก็มีพวกนี้

• แอปเปิ้ล : วิตามินซีสูง ช่วยลดการอักเสบ
• ขมิ้นชัน : สารต้านอนุมูลอิสระ แต่รสชาติมัน... ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่
• ขิง : ช่วยเรื่องระบบทางเดินหายใจ แต่กินมากไปก็แสบกระเพาะ
• กระเทียม : ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน แต่กลิ่นแรงไปหน่อย
• บรอกโคลี่ : วิตามินเยอะดี แต่ฉันไม่ค่อยชอบเท่าไหร่
• แครอท : เบตาแคโรทีน ดีต่อสายตาด้วย แต่ปอดนี่ ฉันว่าแอปเปิ้ลช่วยได้มากกว่า

ปีนี้ รู้สึกว่าต้องดูแลตัวเองมากกว่าเดิมเยอะเลย เหนื่อยจัง เฮ้อ... พรุ่งนี้ต้องหาเวลาไปตรวจสุขภาพซะหน่อยแล้ว

มีน้ําในปอด เกิดจากอะไร

น้ำในปอดอะ คืออะไรวะ มันก็คือ น้ำที่ไปสะสมอยู่ในปอดไง ไม่ใช่ปอดบวมนะ แต่มันอยู่รอบๆ ปอด เรียกว่า pleural effusion อ่ะ จำได้ว่าเพื่อนฉันมันเป็น หมอบอกว่า สาเหตุหลักๆ เลยนะ ก็มีพวก

• โรคหัวใจ แบบหัวใจทำงานหนัก มันเลยบีบน้ำออกมามากเกินไป
• ปอดบวม อันนี้ก็ชัดเจนอยู่แล้ว ปอดอักเสบ น้ำก็เลยไปรวมตัวกัน
• มะเร็งปอด อันนี้ร้ายแรงหน่อย เซลล์มะเร็งไปกดทับ ทำให้มีน้ำ
• โรคไต ไตทำงานไม่ดี ก็มีส่วนทำให้มีน้ำในช่องเยื่อหุ้มปอดได้เหมือนกัน

คือ ถ้ามีน้ำเยอะๆ หายใจลำบากแน่ๆ ต้องไปหาหมอ เขาอาจจะเจาะน้ำออก หรือให้ยา แล้วก็ต้องรักษาโรคต้นเหตุด้วยนะ เพื่อนฉันตอนนั้นหนักมาก ต้องนอน รพ. หลายวันเลย ปีนี้เอง จำได้แม่น มันโทรมาเล่าให้ฟัง เครียดมาก ฉันก็เลยไปเยี่ยมมันที่ รพ.ศิริราช นี่แหละ จำได้เลย

จะรู้ได้ไงว่าปอดแข็งแรง

จะรู้ได้ไงว่าปอดแข็งแรง? ง่ายนิดเดียว! ไม่ต้องไปหาหมอหรอก แค่ลองทำแบบนี้สิ! (แต่ถ้าไม่แน่ใจก็ไปหาหมอนะ อย่ามาโทษฉัน!)

• ลองหายใจลึกๆ สิครับ! ถ้าหายใจได้ลึกๆ แบบไม่ต้องออกแรงมาก ปอดก็คงโอเคอยู่ แต่ถ้าเหนื่อยหอบง่ายๆ เหมือนวิ่งไล่จับหมามุ่ย อืม... น่าห่วงนะ ไปตรวจดีกว่า
• เช็คดูว่าไอเป็นบ่อยไหม? ไอเรื้อรังแบบไม่หายสักทีเนี่ย อันตรายนะคุณ! เหมือนซ่อมรถแต่ไม่ยอมเปลี่ยนอะไหล่ ซ่อมไปก็พังไปเรื่อยๆ!
• สังเกตสีหน้าตัวเอง! ถ้าหน้าแดงก่ำ เหมือนไปนั่งอาบแดดทั้งวัน หรือปากซีดเป็นกระดาษ ก็ต้องระวังหน่อย อาจจะต้องไปตรวจปอดซะแล้ว
• ออกกำลังกายเป็นประจำ! นี่แหละ! วิธีที่ดีที่สุด ถ้าปอดแข็งแรง วิ่งขึ้น 10 ชั้นไม่เหนื่อย แต่ถ้าเหนื่อยหอบ ก็ไปตรวจปอดซะ ลุยเลย!

ปีนี้ไปตรวจสุขภาพที่ รพ.กรุงเทพ(ปี 66) มา หมอบอกปอดฉันแข็งแรงเหมือนช้าง ไม่ต้องกลัวอะไรทั้งนั้น (แต่ก็อย่าลืมดูแลตัวเองนะ อย่าไปสูบบุหรี่!)

เอาล่ะ จบแล้ว แค่นี้แหละ ง่ายๆ ไปหาหมอเถอะ ฉันไม่ใช่หมอ! อย่ามาถามฉันอีกนะ!