ป่วยควรนอนกี่ชม
ควรนอนกี่ชั่วโมงเมื่อป่วย?
ถามว่าป่วยแล้วควรนอนกี่ชั่วโมง? อืม...อันนี้ตอบยากนะ เอาจริงๆ คือแล้วแต่คนเลยอ่ะ แต่ที่แน่ๆ คือนอนเยอะๆ ดีกว่าอยู่แล้ว
ฉันจำได้เลยตอนเป็นหวัดใหญ่เมื่อปีที่แล้ว (น่าจะช่วงพฤษภาคมนะ ถ้าจำไม่ผิด) คือไม่ได้ไปทำงานเลย นอนอย่างเดียว! ตอนนั้นนอนวันละ 10-12 ชั่วโมงได้มั้ง คือลุกมากินข้าวแล้วก็นอนต่อ ร่างกายมันเพลียจริงๆ
แต่ก่อนหน้านี้ ตอนเด็กๆ แม่บอกว่าถ้าไม่สบายให้รีบนอนเร็วๆ แต่ก็ไม่ได้แบบทุ่มนึงอะไรขนาดนั้นนะ ก็แค่เข้านอนก่อนเวลาปกติสักชั่วโมงนึง เพราะถ้าเปลี่ยนเวลานอนเยอะๆ ร่างกายมันจะงงๆ เอาได้
8 ชั่วโมงน่ะ อย่างน้อยเลยนะ! ร่างกายมันต้องซ่อมแซมตัวเองไง เข้าใจป่ะ โกรทฮอร์โมนอะไรนั่นอ่ะ สำคัญเลยนะเออ
คือสรุปแล้วอ่ะ ฟังร่างกายตัวเองดีที่สุด ถ้ามันบอกว่าอยากนอน ก็จัดไป! อย่าฝืน! แล้วก็ดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยนะ หายไวๆ!
ทำไมยิ่งนอนยิ่งเพลีย
เพลียจัง… นอนทั้งคืนยังไม่หายเหนื่อยเลย รู้สึกเหมือนยิ่งนอนยิ่งเพลีย แบบนี้มันผิดปกติรึเปล่า… ฉันลองนึกดูนะ…
อาจเป็นเพราะฉันอดนอนบ่อย ทำงานดึกเกือบทุกวัน เดือนนี้แทบไม่ได้นอนเต็มอิ่มเลย จริงๆ มีแค่สองคืนมั้งที่นอนได้ครบ 8 ชั่วโมง
หรือว่าจะเป็นเพราะนาฬิกาชีวิตฉันเพี้ยน ฉันทำงานกะดึกอยู่ เดือนที่แล้วไปเที่ยวต่างประเทศด้วย เวลาต่างกันเยอะ กลับมาแล้วก็ปรับเวลานอนไม่ค่อยได้เลย นอนไม่เป็นเวลา ตื่นไม่เป็นเวลา เลยง่วงตลอดเวลา
ฉันเคยไปตรวจสุขภาพปีที่แล้ว หมอบอกว่าไม่มีอะไรผิดปกติ แต่… ฉันไม่แน่ใจนะ บางทีมันอาจจะมีอะไรมากกว่านั้น บางทีร่างกายฉันอาจจะผลิตฮอร์โมนผิดปกติ หรือสารเคมีในสมองทำงานผิดพลาดก็ได้
แล้วก็… ฉันนอนกรนด้วย หนักมาก แฟนบ่นตลอด แต่ฉันก็ไม่รู้ว่าเป็นเพราะอะไร อาจจะ… อาจจะหยุดหายใจขณะหลับบ้างรึเปล่า ถึงได้รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา ออกซิเจนไม่เพียงพออะไรแบบนี้มั้ง… ต้องไปหาหมออีกสักทีแล้วล่ะ
ฉันควรจะไปหาหมอตรวจดูดีกว่าเนอะ… กลัวจะเป็นโรคอะไรสักอย่าง ไม่อยากปล่อยไว้นาน ปล่อยให้มันเรื้อรัง ตอนนี้ก็พยายามนอนให้ตรงเวลาแล้ว แต่ก็ไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่… เหนื่อยจัง…
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต