ผิวแห้งขาดวิตามินอะไร

กินอะไรเพิ่มความชุ่มชื้น

กินอะไรเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวดี?

อาหารบางอย่างช่วยบำรุงจากภายในสู่ภายนอกได้จริงนะ เหมือนเติมน้ำให้ผิวจากข้างใน

• อะโวคาโด: ไขมันดีช่วยให้ผิวแข็งแรง ชุ่มชื้นขึ้นเยอะ
• น้ำมันมะกอก: ใส่ในสลัดคือดี ผิวสวยด้วยนะ
• ว่านหางจระเข้: ไม่ใช่แค่ทา ดื่มก็ได้นะ แต่เลือกแบบที่กินได้นะ
• แตงกวา: น้ำเยอะมาก กินแล้วสดชื่น ผิวก็สดใส
• ปลา: โอเมก้า 3 ช่วยเรื่องความชุ่มชื้น
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: สารต้านอนุมูลอิสระเพียบ ผิวเด็กไปอีก
• ไข่: โปรตีนสำคัญ ผิวแข็งแรง ต้องมี

เสริมเล็กน้อย:

การกินอาหารที่มีประโยชน์ก็เหมือนการลงทุนระยะยาวเพื่อผิวสวยนะ อย่างพวก superfood ที่เค้าว่ากันน่ะ บางทีมันก็แค่การตลาด แต่หลักๆ คือกินให้หลากหลาย เน้นผักผลไม้ดีที่สุด

ทํายังไงให้ผิวชุ่มชื้น

โอ๊ย! ถามเรื่องผิวชุ่มชื้นเนี่ยนะ นึกว่าถามวิธีแทงหวย! นี่ๆ ฟังป้าเม้าท์ให้ดี ป้าผ่านมาเยอะ เจ็บมาแยะ เรื่องผิวๆ นี่เซียน!

เคล็ดลับผิวชุ่มชื้นแบบฉบับป้า (ที่ใครทำตามก็ปัง!):

• เครื่องทำความชื้น: คิดซะว่ายกทะเลมาไว้ในบ้าน! เปิดมันทั้งวันทั้งคืนไปเลยจ้ะ อากาศชื้นๆ ผิวก็ชุ่มชื่น หน้าตึงเปรี๊ยะเหมือนฉีดโบท็อกซ์ (อันนี้ป้าโม้ไปหน่อยนะ)
• อาบน้ำเย็นเจี๊ยบ: น้ำอุ่นน่ะตัวดี ดึงความชุ่มชื้นออกไปหมด! ทนหนาวหน่อย ผิวจะได้เด้งดึ๋งเหมือนผิวเด็ก (ป้าก็พูดไปงั้นแหละ ตัวเองก็ยังชอบอาบน้ำอุ่น)
• สบู่อ่อนโยน: สบู่บางยี่ห้อนี่กัดผิวยิ่งกว่าน้ำกรด! เลือกสบู่ที่มันอ่อนโยนต่อผิวหน่อยนะจ๊ะ ไม่ใช่ล้างทีผิวเอี๊ยดๆ น่ะ แบบนั้นไม่ดี!
• โบกครีม: ทาครีมบำรุงเหมือนทาสีบ้าน! โบกมันเข้าไปเยอะๆ ยิ่งตอนกลางคืนนะ ทาให้หนาเตอะไปเลย ตื่นเช้ามาผิวจะได้ฉ่ำน้ำ (แต่ระวังหมอนเลอะนะจ๊ะ)
• สครับเบาๆ: ขัดผิวบ่อยๆ มันก็เหมือนเอากระดาษทรายมาขัดหน้าตัวเอง! นานๆ ขัดทีก็พอ ให้เซลล์ผิวเก่ามันหลุดออกไปบ้าง แต่ไม่ใช่ขัดจนแสบนะ!
• ดื่มน้ำเยอะๆ: อันนี้สำคัญสุดๆ! กินน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วเป็นอย่างน้อย ผิวจะได้ชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก (ป้าก็กินไม่ค่อยถึงหรอก แต่ก็พยายามอยู่!)

ป.ล. อย่าเชื่อป้ามากนะ ป้าก็แค่คนแก่ๆ ที่ชอบเม้าท์ไปเรื่อย! แต่เคล็ดลับพวกนี้ป้าใช้แล้วมันเวิร์คไง ก็เลยอยากมาแชร์ให้ฟังเฉยๆ จ้ะ!

ผิวแห้งควรกินอาหารเสริมอะไรดี

ผิวแห้งเนี่ยนะ ถามถูกคนแล้ว! ไม่ได้อวดนะ แต่หน้าฉันนี่เคยแห้งยิ่งกว่าทะเลทรายซาฮาราตอนเที่ยงวันซะอีก! เอาจริง ๆ นะ อาหารเสริมก็แค่ตัวช่วย แต่ถ้าไม่ดูแลตัวเองจากภายใน มันก็เหมือนเอาลิปสติกไปทาบนรถถังอะ เข้าใจป่ะ?

• วิตามิน C: นี่มันพระเอกขี่ม้าขาวชัด ๆ! นอกจากจะช่วยเรื่องหวัด (ซึ่งไม่เกี่ยวอะไรกับผิวเลย แต่กินไว้ก็ดีนะ) มันยังช่วยสร้างคอลลาเจนด้วย! คอลลาเจนนี่แหละ ตัวช่วยให้ผิวเด้งเหมือนเด็กอีกครั้ง แต่อย่ากินเยอะเกินไปนะ เดี๋ยวท้องจะเสียแล้วจะหาว่าไม่เตือน!
• วิตามิน B รวม: เหมือนยกพลพรรคมาช่วยกู้ชีพผิว! B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12... โอ๊ย! เยอะแยะไปหมด! แต่ละตัวก็มีหน้าที่แตกต่างกันไป แต่รวม ๆ แล้วคือช่วยให้ผิวแข็งแรง สดใส ลดการอักเสบ เออ... ที่สำคัญคือช่วยเรื่องระบบประสาทด้วยนะ กินแล้วอาจจะฉลาดขึ้นก็ได้ (มั้ง!)
• น้ำมันปลา (Fish Oil): อันนี้ของดี! มีโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบของผิว ทำให้ผิวชุ่มชื้นขึ้น แต่กลิ่นมันอาจจะไม่ค่อยน่าพิสมัยเท่าไหร่ ถ้ากินแล้วเหม็นคาวก็ลองแช่ตู้เย็นก่อนนะ ช่วยได้เยอะ!
• สังกะสี (Zinc): ตัวนี้ช่วยเรื่องสิวได้ดี! ถ้าผิวแห้งแล้วยังเป็นสิวอีก ชีวิตมันก็จะเศร้าเกินไป กินสังกะสีช่วยลดสิว ลดการอักเสบได้ แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีนะ ระวังท้องเสียอีกรอบ!
• โคเอนไซม์ Q10 (CoQ10): อันนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกตัวที่สำคัญ! ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะ แต่ราคามันอาจจะแรงไปนิดนึง ถ้าไม่ติดขัดเรื่องเงินก็ลองดู!

ข้อควรจำ:

• อาหารเสริมมันก็แค่ "เสริม" นะ! กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเยอะ ๆ นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้าง อย่ามัวแต่พึ่งอาหารเสริมอย่างเดียว!
• ปรึกษาหมอก่อนกินอาหารเสริมทุกครั้ง! โดยเฉพาะถ้ามีโรคประจำตัว หรือกำลังกินยาอะไรอยู่ เพราะบางทีมันอาจจะมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้!
• สำคัญสุด: อย่าเชื่อทุกอย่างที่ฉันพูด! ทุกคนมีสภาพผิวที่แตกต่างกัน สิ่งที่ได้ผลกับฉัน อาจจะไม่ได้ผลกับเธอ! ต้องลองเองถึงจะรู้!

สุดท้ายนี้ ขอให้เธอมีผิวสวย สุขภาพดีนะ! แล้วอย่าลืมมาบอกด้วยว่าอะไรที่มันได้ผลกับเธอ! ฉันจะได้เอาไปใช้บ้าง! ????

วิตามินอะไรดีสำหรับคนผิวแห้ง

โอ๊ยตาย! ผิวแห้งกร้านเหมือนทะเลทรายซาฮาร่าเลยนะเนี่ย! ต้องรีบหาอะไรมาช่วยด่วนๆ ไม่งั้นเดี๋ยวหน้าแตกเป็นรอยย่นก่อนวัยอันควร (เอ๊ะ! หรือว่ามันแตกไปแล้ว?)

นี่เลย วิตามินเด็ดๆ สำหรับผิวแห้งจัดๆ รับรองได้ผล! ถ้าไม่เห็นผล เอาเงินมาคืนเลย! (ล้อเล่นนะ)

• วิตามินซี: ตัวช่วยเรื่องความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว เหมือนกับเป็นน้ำหล่อเลี้ยงผิวเลยอ่ะ ทำให้ผิวดูฉ่ำวาว เหมือนสาวๆ เกาหลีเลย (อิจฉาาาา)

• วิตามินบี5 (แพนโทธีนิค แอซิด): ตัวนี้เด็ด! ช่วยฟื้นฟูผิวแห้งกร้านได้ดี เหมือนกับเป็นครีมบำรุงเข้มข้นเลยล่ะ ผิวแห้งกร้านแค่ไหนก็เอาอยู่ ผิวจะเนียนนุ่มเหมือนเด็กอ่อนเลย (หลอกเด็ก!)

เพิ่มเติมนิดนึงนะ ปีนี้ 2024 กระแสวิตามินอีก็มาแรงเหมือนกันนะ ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น และปกป้องผิวจากแสงแดด บอกเลยว่า ถ้าใช้คู่กับวิตามินซี ผิวจะดูสุขภาพดีขึ้นแบบเห็นได้ชัด เหมือนได้ผิวใหม่เลยอ่ะ! (เว่อร์ไปไหมเนี่ย?)

แต่! อย่าลืมว่า การทานวิตามินอย่างเดียวอาจไม่พอ ต้องดื่มน้ำเยอะๆ ทาครีมบำรุงผิว และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ ถึงจะได้ผิวสวยสุขภาพดีแบบที่ต้องการ ผิวแห้งกร้านจะได้หายไป กลายเป็นผิวสวยใส ปังไม่ไหว!

ผิวแห้งร่างกายขาดอะไร

ผิวแห้งนี่มันเรื่องใหญ่เลยนะ ฉันเองก็เป็น ช่วงนี้หน้าหนาวนี่แหละ แห้งมากกกกก ลอกเป็นขุยด้วย เหมือนรังแคเลย แบบนี้ขาดอะไรวะเนี่ย

• วิตามินดีแน่ๆ เดาว่าขาด ต้องกินเพิ่มสิ ปลา นม เนย พวกนี้ไง แต่ฉันก็ไม่ค่อยชอบกินนมเท่าไหร่ ขมๆ อืมมมม

• แล้วก็ต้องออกแดดบ้าง แดดเช้าๆนะ ไม่ใช่เที่ยง อันตราย แต่ช่วงนี้ฝนตกบ่อยอ่ะ ออกแดดลำบาก นี่ฉันกำลังคิดว่าจะซื้อวิตามินดีแบบแคปซูลดีไหมนะ สะดวกดี

อืมมมม ลอกเป็นขุยเนี่ย ไม่ใช่แค่ขาดวิตามินดีหรอกมั้ง ร่างกายผิดปกติได้หลายอย่างเลยนะ

• โรคอะไรวะเนี่ย ฉันกังวล ควรไปหาหมอไหม แต่กลัวเปลืองเงิน แล้วถ้ามันไม่ใช่โรคร้ายแรงล่ะ เสียเวลาเปล่าๆ ฉันควรลองสังเกตอาการตัวเองก่อนมั้ย

• ผิวแห้งนี่มันเกี่ยวข้องกับการทำงานของตับด้วยรึเปล่า อ่านเจอมา แต่จำแหล่งไม่ได้แล้ว ตับสำคัญนะ เกี่ยวเนื่องกับหลายอย่างเลย ต้องดูแลดีๆ

เฮ้อออ คิดมากไปแล้ว เรื่องผิวแห้ง เอาเป็นว่า กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายบ้าง พักผ่อนให้เพียงพอ สำคัญที่สุดเลย แต่ฉันทำไม่ได้สักอย่าง ฮือออ แล้วจะหายมั้ยเนี่ย

ปีนี้ 2566 ฉันยังคงมีปัญหาผิวแห้งอยู่ ควรไปปรึกษาแพทย์ผิวหนังจริงๆจังๆ สักทีแล้วล่ะมั้ง

ดูยังไงว่าผิวขาดน้ำ

ผิวแห้งตึงหลังล้างหน้า? แล้วมันเยิ้มไวป่ะ? ใช่เลย ผิวขาดน้ำ

• รูขุมขนกว้าง
• แต่งหน้าไม่ติด
• ผิวหยาบกร้าน
• ใต้ตาคล้ำ

ปีนี้แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ใช้เซรั่มไฮยาลูโรนิกแอซิด ช่วยได้จริง แต่ต้องเลือกสูตรเข้มข้น ของฉันใช้แบรนด์ [ชื่อแบรนด์ที่ใช้จริง]

ปัญหาผิวไม่สมดุล? ไปหาหมอเถอะ อย่ามัวแต่ทายาเอง เสียเวลาเปล่า