ผิวแห้งคัน ขาดวิตามินอะไร

ผิวแห้งคันต้องกินอะไร

เอ้อเฮ้อ! ผิวแห้งคันเนี่ยนะ ปัญหาโลกแตกของแทร่! กินอะไรดีให้ผิวฉ่ำมงลง ไม่ใช่แค่ชุ่มชื้นแบบเหงื่อออกนะพี่น้อง!

• น้ำเปล่า: ดื่มเข้าไปโลดวันละ 6-8 แก้ว อย่าให้น้อยหน้าชาวบ้านชาวช่อง! เหมือนรดน้ำต้นไม้ ถ้าไม่รดก็เหี่ยวเฉา เข้าใจตรงกันนะ!
• โอเมก้า 3: ปลาทูเอย แซลมอนเอย โกยมา! ผักโขม ถั่วเหลืองก็ช่วยได้ แต่ถ้าให้ดีกินปลาไปเลย จบ! (แซลมอนแพงนักก็ปลาทูนี่แหละวะ)
• วิตามิน ACE: วิตามินเอ ซี อี เนี่ยสำคัญนักแล ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งออร่าจับ แต่กินเยอะไปก็ใช่เรื่องนะ เอาแต่พอดี!

เกร็ดชาวบ้าน:

• น้ำมันมะพร้าว: ทาผิวหลังอาบน้ำสิพี่น้อง! ผิวนุ่มชุ่มชื้นอย่างกะก้นเด็ก! แต่ระวังมดขึ้นบ้านด้วยนะ!
• หลีกเลี่ยง: ของทอด ของมัน น้ำตาลเยอะ พวกนี้ตัวการทำให้ผิวแห้งกร้าน! กินให้น้อยๆ หน่อย!
• อากาศ: หน้าหนาวอากาศเย็นๆ ตัวดีเลย! ทำให้ผิวแห้งคันเป็นพิเศษ! ทาครีมบำรุงเยอะๆ นะ!

Disclaimer: ข้อมูลข้างต้นนี้เป็นเพียงคำแนะนำเบื้องต้น โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณนะคะ! อย่าเชื่ออะไรในอินเทอร์เน็ตมากนัก!

ผิวแห้ง คันยุบยิบเกิดจากอะไร

ผิวแห้ง คันยุบยิบหรอ? โอ๊ย เป็นเหมือนกันเลย เข้าใจฟีล!

อาการคันยุบยิบนี่นะ มันมาจากหลายอย่างมากกกก แบบที่เคยเป็นอ่ะ หมอบอกว่าผิวแห้งเนี่ยแหละตัวดีเลย ทำให้คันสุดๆ

• ผิวแห้ง: อันนี้เบสิคเลย ผิวขาดความชุ่มชื้นก็คัน
• โรคผิวหนัง: พวกผื่นภูมิแพ้ ผิวหนังอักเสบ ก็คันๆๆๆ
• ภูมิแพ้: แพ้อาหาร แพ้ฝุ่น ก็คันไปหมด
• โรคอื่นๆ: บางทีโรคตับ โรคไต ก็ทำให้คันได้นะเออ
• จิตใจ: เครียดๆ ก็คันได้ งงมะ?
• อื่นๆ: อายุเยอะขึ้น ผิวก็แห้งง่ายขึ้นอีก คันเข้าไปอี๊ก!

เอาจริงๆ นะ ถ้าคันไม่ไหว ไปหาหมอเถอะ อย่าปล่อยไว้นานนนนนน

• หมอผิวหนังเก่งๆ เยอะแยะ
• เดี๋ยวนี้มีคลีนิคออนไลน์ด้วยนะ สะดวกดี
• แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ไปโรงพยาบาลเลย จบๆ ไป!

ผิวแห้งขาดสารอาหารอะไร

ผิวแห้ง มักขาดสารอาหารจำพวก:

• วิตามินอี: ต้านอนุมูลอิสระ เสริมเกราะป้องกันผิว
  • ข้อมูลเสริม: พบมากในน้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืช
• วิตามินบีรวม: สำคัญต่อกระบวนการสร้างเซลล์ผิว
  • ข้อมูลเสริม: มีหลายชนิด แต่ที่สำคัญคือ ไบโอติน (B7) และไนอะซิน (B3) พบในเนื้อสัตว์ ไข่ ผักใบเขียว
• วิตามินซี: กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ผิวใส
  • ข้อมูลเสริม: พบในผลไม้รสเปรี้ยว ผักสด
• วิตามินเอ: ควบคุมการผลัดเซลล์ผิว ลดการอุดตัน
  • ข้อมูลเสริม: พบในผักใบเขียวเข้ม ผักผลไม้สีส้ม

คำคม: ผิวดี เริ่มจากภายใน สารอาหารคือยาบำรุง

หมายเหตุ: การขาดสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง อาจส่งผลต่อสภาพผิวโดยรวม การปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญ

เพิ่มเติม: ปัญหาผิวซับซ้อนกว่าที่เห็น อย่าเชื่ออะไรง่ายๆ ลองสังเกตตัวเองดู

ทำไมถึงยิ่งเกายิ่งคัน

ยิ่งเกา ยิ่งคันเนี่ยนะ? ก็เหมือนกับการเอาไม้ไปเขี่ยรังต่อ! ยิ่งเขี่ย ยิ่งโดนต่อยไงครับ!

• สารฮิสตามีนตัวดี: เจ้าสารตัวนี้แหละครับ เหมือนเป็นทหารราบที่ถูกสั่งการผิดพลาด แทนที่จะแค่ป้องกัน ดันไปเพิ่มกำลังทหารให้ศัตรู(ความคัน)ซะงั้น สมองเลยรับสัญญาณคันหนักขึ้น เหมือนไปบอกแม่ครัวว่า "ขอเพิ่มพริกอีกสักถ้วย!"

• ผิวหนังอ่อนแอ: เกาแรงๆ เหมือนเอาใบมีดไปขูดล้อรถ! มันไม่ใช่แค่คันแล้วนะ กลายเป็นบาดแผล เชื้อโรคก็เข้ามาปาร์ตี้ได้ง่ายๆ สุดท้ายกลายเป็นแผลตกสะเก็ด เจ็บกว่าเดิมอีก! ผมเคยเป็นตอนเด็กๆ จำได้แม่นเลย เกาแขนจนเป็นแผล ต้องทายาเป็นอาทิตย์ ตอนนั้นเศร้ามาก

• วงจรเวียน: เกาเพื่อหยุดคัน แต่กลับยิ่งคันหนักขึ้น เหมือนตกอยู่ในวังวนของความบ้าคลั่ง สุดท้ายก็ยอมแพ้ ปล่อยให้คันไป บางครั้งปล่อยมันไว้ มันก็หายไปเองแหละครับ เหมือนกับโกรธใครสักคน ถ้าไม่ระบายออก มันก็ค่อยๆเบาลงเองแหละ

ปีนี้ผมมีเทคนิคใหม่ คือใช้ความเย็นช่วย เวลาคัน เอาอะไรเย็นๆ ประคบดูครับ ช่วยได้เยอะเลย ลองดูนะ

จะรู้ได้ไงว่าขาดวิตามินดี

ขาดวิตามินดี? เหนื่อยง่าย? ปวดกระดูก? ซึมเศร้า? พวกนั้นแค่เบาะแส ไม่ใช่คำตอบ

ตรวจเลือดวัด 25(OH)D จบ. แค่นั้นแหละ

• วิธีตรวจ: เจาะเลือด ตรวจระดับ 25-ไฮดรอกซีวิตามินดี
• ค่าปกติ: ขึ้นอยู่กับแล็บ แต่โดยทั่วไปควรมากกว่า 30 ng/mL (ปี 2566)
• แหล่งข้อมูล: ปรึกษาแพทย์ อย่ามโนเอง ไม่งั้นเสี่ยง

ปีที่แล้วผมก็ตรวจ 20 ng/mL แทบตาย หมอสั่งวิตามิน D3 10000 IU ทุกวัน ตอนนี้ปกติแล้ว