พฤติกรรมใดบ้างที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ

พฤติกรรมอะไรบ้างที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ? หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดีได้อย่างไร?

คือแบบนี้ ช่วงปีที่แล้วนี่แหละ ผมทำงานหนักมาก แทบไม่มีเวลาพัก กินข้าวก็มักจะรีบๆ บางทีก็อดเลย จำได้เลย วันที่ 15 ธันวาคม รีบทำงานส่งโปรเจคจนลืมกินข้าวเช้า บ่ายก็กินแต่กาแฟ ตอนเย็นกลับบ้านปวดหัวมาก แบบปวดตุ๊บๆ เลยรู้ตัวว่าไม่ไหวแล้ว ต้องดูแลตัวเองบ้าง

เรื่องนอนดึกนี่ ผมเป็นประจำ ตีสองตีสามเป็นเรื่องปกติ ผลคือ ผิวหน้าโทรม อารมณ์แปรปรวน บางทีก็หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย งานก็ทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร

อีกอย่างที่สำคัญคือ ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย นั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน นี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้ผมเหนื่อยล้า ปวดหลัง ปวดไหล่ ไปหาหมอ หมอบอกว่า ต้องออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง คราวนี้เลยเริ่มวิ่งตอนเย็น ประมาณ 30 นาที รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย

ส่วนเรื่องอาหาร ผมพยายามเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น งดของหวาน ของทอด แต่ก็ยังไม่สมบูรณ์แบบหรอกนะ ยังแอบกินบ้างเป็นบางครั้ง

สรุปง่ายๆ เลยนะ พฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพผมก็มี อดนอน กินไม่ตรงเวลา ขาดการออกกำลังกาย กินอาหารไม่ดี ถ้าอยากมีสุขภาพดี ต้องจัดการเรื่องพวกนี้ให้ได้ ไม่งั้นร่างกายโทรมแน่ๆ