พักผ่อนน้อยจะมีอาการอะไรบ้าง
การพักผ่อนน้อยส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร?
โอ๊ย เรื่องพักผ่อนน้อยเนี่ย ตัวดีเลย! ฉันเคยนอนน้อยช่วงเตรียมสอบเข้ามหาลัย (ปี 2550 นรกชัดๆ) แบบนอนตี 2 ตื่นตี 5 ทุกวันอ่ะ ผลที่ได้คือ เรียนไม่รู้เรื่อง, หงุดหงิดง่าย, สิวบุก! ตอนนั้นคิดว่าตัวเองจะตายแล้วจริงๆ
เอาจริงนะ ร่างกายมันพังไปหมดอ่ะ ถ้าพักผ่อนไม่พอ หัวใจก็ทำงานหนักขึ้น, ภูมิคุ้มกันก็อ่อนแอลง ป่วยง่ายมากๆ ตอนนั้นคือเป็นหวัดทุกเดือน! แล้วที่เค้าว่าเบาหวาน, ความจำเสื่อม, อ้วนขึ้น, ซึมเศร้า, สมรรถภาพทางเพศลดลง... คือมันอาจจะไม่ได้เป็นหมดนะ แต่ร่างกายมันแย่ลงแน่นอน!
จำได้เลยว่าตอนนั้นไปหาหมอที่โรงพยาบาลศิริราช หมอบอกว่า "น้องพักผ่อนไม่พอ ระบบมันรวนไปหมดแล้ว" ก็เลยต้องปรับพฤติกรรมใหม่หมดเลยอ่ะ
แล้วเชื่อไหมว่าวัคซีนที่เราฉีดไปก็อาจจะประสิทธิภาพลดลงด้วยนะ ถ้าพักผ่อนไม่พอ คือร่างกายมันไม่พร้อมที่จะสร้างภูมิคุ้มกันอ่ะ คิดดูดิว่ามันน่ากลัวขนาดไหน! ดังนั้นอย่าประมาทเรื่องนอนนะทุกคน!
ทำไมรู้สึกพะอืดพะอมตลอดเวลา
ทำไมพะอืดพะอมตลอดเวลา? โอ้...ชีวิตมันเศร้า! คลื่นไส้เหมือนเจอหน้าอดีตแฟนเก่าตอนเมา
- รถรา: เมารถไม่ใช่เรื่องตลก! นั่งหน้า มองไกลๆ อย่าเล่นมือถือ (ยกเว้นจะถ่ายรูปรถติดไปบ่นในโซเชียล)
- ความเครียด: เครียดไปก็แก่ไว หาไรทำคลายเครียดซะบ้าง! เช่น ไปนวด (ถ้ามีตังค์) หรือไม่ก็...นอน!
- พักผ่อนน้อย: นอนน้อยหน้าโทรม แถมพะอืดพะอมอีก ใครอยากเป็นแบบนั้น?! นอนซะ! เดี๋ยวนี้!
เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย:
- ขิง: จิบน้ำขิงก็ช่วยได้นะ (ถ้าชอบกินขิงอ่ะนะ)
- ยา: กินยาแก้เมารถก่อนเดินทาง (แต่ระวังง่วงนะจ๊ะ)
- ปรึกษาหมอ: ถ้าเป็นบ่อยๆ ไปหาหมอเถอะ! อย่ามัวแต่คิดว่าตัวเองเป็นซุปเปอร์แมน (เพราะสุดท้ายก็ต้องไปหาหมออยู่ดี)
อาเจียนแบบไหนผิดปกติ
อาเจียนแบบไหนที่ควรใส่ใจเป็นพิเศษ? อาเจียนไม่ใช่แค่เรื่อง "ไม่สบายท้อง" ธรรมดาๆ บางครั้งมันส่งสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนกว่าที่เราคิด
- ดื่มน้ำไม่ได้เลย: อาเจียนทุกครั้งที่พยายามจิบน้ำ อาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำรุนแรงได้รวดเร็วมาก ร่างกายเราต้องการน้ำเพื่อการทำงานที่ปกติ การที่ดื่มไม่ได้เลยนี่คือสัญญาณที่ไม่ดี
- อาเจียนเป็นสีเขียว: สีนี้บ่งบอกว่ามีน้ำดีไหลย้อนขึ้นมา ซึ่งอาจหมายถึงมีอะไรบางอย่าง "อุดตัน" ในลำไส้ของเรา ร่างกายพยายามขับสิ่งที่ผิดปกติออกมา
- ภาวะขาดน้ำรุนแรง: สังเกตตัวเองดีๆ หากเริ่มสับสน หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ หรือปัสสาวะน้อยลงมาก นี่คือสัญญาณเตือนภัยว่าร่างกายกำลังขาดน้ำอย่างหนัก รีบไปพบแพทย์ด่วน
- อาเจียนเรื้อรัง + น้ำหนักลดฮวบฮาบ: ถ้าอาเจียนต่อเนื่องและน้ำหนักลดลงผิดปกติ อาจมีโรคแฝงอยู่ เช่น ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หรือแม้แต่โรคร้ายแรงกว่านั้น
เกร็ดเล็กน้อย: เคยได้ยินมาว่าบางคนใช้วิธี "จิบน้ำเกลือแร่" ทีละนิดๆ เพื่อบรรเทาอาการขาดน้ำหลังอาเจียน แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ยังไงก็ต้องปรึกษาแพทย์นะ อย่าปล่อยไว้นาน
ข้อคิด: ร่างกายเราเหมือนเครื่องจักรที่ซับซ้อน อาเจียนก็เหมือนสัญญาณไฟเตือนที่บอกว่ามีอะไรผิดปกติ อย่ามองข้ามสัญญาณเหล่านี้ เพราะบางครั้งมันอาจช่วยชีวิตเราได้เลยทีเดียว
อยู่ๆก็อาเจียนเกิดจากอะไร
อืม...อยู่ๆ ก็อาเจียนนี่นะ ใจคอไม่ดีเลย เมื่อคืนนี้เอง ฉันก็เป็นแบบนั้นแหละ เหมือนโลกมันหมุน แล้วก็...อ๊วก แย่มากๆ
อาจจะเป็นเพราะอาหารเป็นพิษก็ได้มั้ง หรือเปล่าก็ไม่รู้ ฉันกินส้มตำปูปลาร้าไป ร้านประจำแถวบ้านน่ะแหละ ปกติก็กินประจำ ไม่เคยเป็นอะไร แต่รอบนี้...ไม่ไหวจริงๆ
หรือจะเป็นเพราะยาที่กินอยู่ก็ได้นะ ฉันกินยาแก้แพ้ เพราะช่วงนี้ฝุ่นเยอะ แบบว่า คันจมูก คันตา จนทนไม่ไหวแล้วอ่ะ
- อาหารเป็นพิษ
- แพ้ยา (ยาแก้แพ้ที่กินประจำ)
- เครียดมากไปรึเปล่า ช่วงนี้งานเยอะ นอนน้อย อาจจะเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ได้
จริงๆ แล้วไม่แน่ใจหรอกนะ ว่าสาเหตุอะไรแน่ แต่ที่แน่ๆ ท้องเสียด้วย ทั้งวันเลย เพลียมาก ขอไปนอนก่อนละกัน พรุ่งนี้เช้าค่อยไปหาหมอดีกว่า กลัวเป็นอะไรไปมากกว่านี้
นอนน้อยจะมีอาการยังไง
เรื่องจริงเลยนะ เมื่อเดือนที่แล้วนี่เอง ฉันทำงานหนักมาก แทบไม่ได้นอนเลย นอนประมาณ 3-4 ชั่วโมงต่อคืนติดกันเป็นอาทิตย์ ที่ทำงานก็ใกล้บ้านนะ แต่กลับบ้านทีไรก็ดึกดื่นทุกที งานก็เยอะ เครียดด้วย
ผลที่ตามมาคือ สมองมันไม่ไหวจริงๆ จำอะไรแทบไม่ได้เลย ง่ายๆ อย่างชื่อลูกค้า นัดหมาย บางทีก็ลืมไปเลย ต้องไปค้นโน่นค้นนี่ เสียเวลามาก ทำงานผิดพลาดบ่อยขึ้นด้วย รู้สึกตัวเองโง่ลงเยอะเลย เพื่อนร่วมงานทักหลายรอบแล้วว่าดูซึนๆ ไป
ยิ่งเรื่องการประชุมนี่ พูดไม่ค่อยรู้เรื่องเลย คำพูดมันติดๆ ขัดๆ บางทีก็คิดคำพูดไม่ทัน อธิบายงานก็ไม่คล่อง จนต้องขอโทษลูกค้าไปหลายรอบ นี่ถ้าเป็นงานที่ต้องใช้สมาธิสูงๆ ฉันคงแย่แน่ๆ
- นอนน้อยทำให้ความจำแย่ลง
- สมาธิลดลง ทำงานผิดพลาดบ่อย
- พูดไม่ค่อยรู้เรื่อง คิดช้า การประมวลผลภาษาแย่ลง
คือแบบ มันไม่ใช่แค่เหนื่อย นะ มันเป็นเหนื่อยที่ทำให้สมองทำงานผิดพลาด รู้สึกเหมือนระบบมันล่ม ตอนนี้ฉันเริ่มพยายามเข้านอนให้เร็วขึ้นแล้ว ถ้ายังเป็นแบบนี้อีก คงต้องไปหาหมอแล้วล่ะ กลัวจะเกิดอะไรที่ร้ายแรงกว่านี้ขึ้นมาอีก
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต