พักผ่อนไม่เพียงพอ มีผลเสียอะไรบ้าง
พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร?
นอนน้อยนี่มันอันตรายกว่าที่คิดนะ จำได้เลยช่วงสอบไฟนอลปี 4 เดือนพฤศจิกา 64 ฉันนอนไม่เกิน 4 ชั่วโมงต่อคืนเป็นอาทิตย์ ผลคือ? ป่วย! เป็นหวัดหนักมาก ไข้ขึ้นสูง คือแบบอ่อนเพลียสุดๆ ทำงานก็ไม่มีประสิทธิภาพเลย เรียนก็ไม่รู้เรื่อง รู้สึกเหมือนสมองมันล้า จำอะไรไม่ค่อยได้ด้วย งานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์นี่แทบทำไม่ได้เลย
เรื่องโรคภัยนี่มันหนักจริงๆนะ ที่เพื่อนๆ เคยเป็นกันก็มีเบาหวาน น้ำหนักขึ้น แล้วก็ภูมิคุ้มกันต่ำ ง่ายๆเลยคือเป็นหวัดบ่อยขึ้น อีกอย่างที่จำได้แม่นคือเพื่อนคนนึง นอนดึกทุกวัน มันบอกว่าความจำเสื่อมลง ลืมนู่นลืมนี่บ่อยมาก อันนี้ฉันเห็นกับตาเลยนะ คือมันน่ากลัวจริงๆ
จริงๆแล้ว ฉันว่ามันส่งผลต่อทุกระบบในร่างกายเลย ระบบหัวใจนี่ก็สำคัญ นอนน้อยทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น อันนี้เคยอ่านเจอในบทความวิชาการ แต่จำรายละเอียดไม่ได้แล้ว จำได้แค่ว่ามันอันตราย แล้วก็เรื่องสมรรถภาพทางเพศ เพื่อนผู้ชายคนนึง นอนน้อยมาก เขาก็บอกว่า มันก็มีผลนะ รู้สึกไม่ค่อยมีแรง คือแบบ... อ่อนล้าทั้งกายและใจ
นอกจากนี้ มันยังมีผลต่ออารมณ์ด้วย ฉันเคยเป็น เวลาพักผ่อนน้อย ฉันจะหงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน ง่ายๆคือเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายขึ้น แล้วอีกอย่างที่สำคัญ คือมันทำให้ประสิทธิภาพของวัคซีนลดลงด้วย เคยอ่านเจอมา ไม่แน่ใจว่าจากเว็บไหน แต่จำได้ว่าหมอบอกว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นสำคัญมากต่อการสร้างภูมิคุ้มกัน มันส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ฉันว่าควรดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้ อย่าปล่อยให้มันร้ายแรงแบบฉันนะ
ทำไมเราถึงไม่ควรนอนดึก
นอนดึกไม่ดีอ่ะ! รู้มั้ย ปีนี้ฉันเองก็พยายามเข้านอนเร็วขึ้น เพราะหมอนัดตรวจสุขภาพบอกว่าคอเลสเตอรอลสูง เกี่ยวกันป้ะวะ? สงสัยอยู่เหมือนกัน
- ระบบร่างกายพัง ฮอร์โมนแปรปรวน ผิวพรรณโทรม นี่แค่เริ่มต้นนะ!
- โรคอ้วน เบาหวานตามมาแน่ๆ ไม่เชื่อลองดูคนรอบข้างสิ เพื่อนฉันคนนึงนอนดึกทุกวัน ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่เลย เหนื่อยแทนจริงๆ
- ฉันเคยอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพ (จำชื่อไม่ได้แล้ว ขอโทษนะ) บอกว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สมองทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ จริงด้วย! สมองล้า ความจำแย่ลง แบบนี้เรียนหนังสือก็ยากขึ้นสิ งานก็ทำไม่ดี ชีวิตพังหมดเลย
อืม... แต่บางทีก็เลี่ยงไม่ได้นี่นา อย่างเมื่อวานฉันต้องทำงานส่งอาจารย์ เลยนอนตีสอง แต่ฉันก็พยายามชดเชยนะ นอนเร็วขึ้นวันนี้ พยายามงับ
- งานเยอะ สอบเยอะ ชีวิตนักศึกษาโหดร้าย แต่ก็ต้องหาเวลาพักผ่อน อย่าฝืนตัวเองจนเกินไป
- บางทีก็เครียด นอนไม่หลับ ก็เลยนอนดึก เรื่องนี้แก้ยากจัง ต้องหาทางคลายเครียดด้วย
สรุปง่ายๆ นอนดึกไม่ดีจริงๆ สุขภาพพัง ชีวิตพัง ถ้าไม่อยากป่วย ก็เข้านอนเร็วๆ เข้าใจป้ะ? แต่... บางทีก็ยากอยู่ดีเนอะ ชีวิตคนเรามันวุ่นวาย 555
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต