มีวิธีแก้อาการโคลงเคลงอย่างไรบ้าง

บ้านหมุน… โอ้ย แค่คิดถึงก็จะอ้วกแล้ว! ใครเคยเป็นบ้างเนี่ย อาการโคลงเคลงนี่มันทรมานสุดๆ ไปเลยนะ แบบ เหมือนอยู่บนเรือกลางทะเลทั้งที่ยืนอยู่บนพื้นนี่แหละ! ฉันเคยเป็นหนักมากช่วงนึง รู้สึกโลกหมุนติ้วๆ จะล้มหัวฟาดพื้นเอาให้ได้ ตอนนั้นนี่แบบ...ทำอะไรไม่ถูกเลย หาที่ยึดเหนี่ยวไว้ก่อนเลยจ้า เกาะโต๊ะ เกาะเก้าอี้ หรือถ้าไม่ไหวจริงๆ นี่ต้องนอนราบไปเลยนะ หลับตาปี๋ พยายามอย่าขยับตัวมาก เหมือนยิ่งขยับยิ่งโคลงเคลงอะ จริงปะ?

จำได้ครั้งนึง ตอนนั้นทำงานหนักมากกก นอนน้อยด้วย ตื่นเช้ามา โอ้โห… บ้านหมุนเลยจ้า แทบจะคลานไปทำงาน แบบนี้ก็ได้เหรอ? ต้องรีบหาที่นั่ง แล้วก็เพ่งมองจุดๆ เดียวที่มันนิ่งๆ อะไรก็ได้ โคมไฟบ้าง รูปภาพบ้าง ช่วยได้เยอะเลยนะ แต่วันนั้นคือไม่ไหวจริงๆ สุดท้ายต้องลางานกลับบ้านมานอนยาวเลย แบบนี้ไม่ไหวๆ ต้องรักษาสุขภาพตัวเองแล้ว

บางคนบอกว่าให้ดื่มน้ำเยอะๆ บางคนก็บอกให้กินยาแก้เวียนหัว ฉันก็ลองมาหมดแหละ แต่สำหรับฉัน พักผ่อนให้เพียงพอนี่แหละสำคัญสุด! อย่างที่บอก ตอนนั้นทำงานหนัก นอนน้อย เป็นบ่อยมาก พอเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง อาการก็ดีขึ้นเยอะเลย แล้วก็พยายามสังเกตตัวเองด้วยนะว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้น อย่างของฉันนี่ นอนน้อย เครียด แล้วก็เวลาเดินทางไกลๆ นั่งรถนานๆ ก็เป็นเหมือนกัน รู้แบบนี้แล้วก็ต้องพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นพวกนี้ ไม่อยากกลับไปทรมานกับอาการบ้านหมุนอีกแล้ว มันแย่จริงๆ นะ ใครไม่เคยเป็นนี่ถือว่าโชคดีมาก! จริงๆ เคยอ่านเจอว่าประมาณ 30% ของประชากรเคยมีอาการบ้านหมุน เยอะเหมือนกันนะเนี่ย หรือเราจะอยู่ในกลุ่มเสี่ยงแล้วเนี่ย? ฮืออ ต้องดูแลตัวเองดีๆ ซะแล้ว!