ระดับน้ําตาลในเลือดปกติควรอยู่ที่เท่าไหร่

โอ๊ย! เรื่องน้ำตาลในเลือดเนี่ยนะ ไม่รู้จะพูดยังไงเลย คือมันสำคัญมากกกก เข้าใจป่ะ? ไม่ใช่แค่ตัวเลขสวยๆ บนกระดาษนะเว้ย แต่มันหมายถึงชีวิตเราเลยอ่ะ! เคยได้ยินไหมที่เขาบอกว่าค่าปกติมันควรจะอยู่ประมาณ 70-100 mg/dL? ใช่ๆ อันนั้นแหละคือค่ามาตรฐานที่เขาว่ากัน แต่เอาจริงๆ นะ หมอแต่ละคนก็อาจจะมองต่างกันไปอีกอ่ะ แล้วแต่สภาพร่างกายแต่ละคนด้วยนะ อย่างเพื่อนเราคนนึงอ่ะ หมอเข้มงวดมาก เพราะเขามีความเสี่ยงอยู่แล้วไง

แล้วถ้าเป็นพวกที่เป็นเบาหวานแล้วเนี่ยนะ โอ้โห! ยิ่งต้องคุมเข้มเข้าไปใหญ่เลย เพราะอะไรน่ะเหรอ? ก็เพราะน้ำตาลเนี่ยมันไปทำลายอวัยวะอื่นในร่างกายเราไง! เคยเห็นคนเป็นเบาหวานแล้วต้องตัดขามั้ย? น่ากลัวสุดๆ! แล้วไม่ใช่แค่ขานะ ตา ไต หัวใจ ไปหมด!

เคยมีช่วงนึงที่เรากินหวานมากกกก แบบกินทุกวันอ่ะ ชาไข่มุก เค้ก ไอติม สารพัด! แล้วรู้สึกว่าตัวเองเพลียๆ เหนื่อยง่ายมาก ก็เลยลองไปตรวจน้ำตาลดู ปรากฏว่า... เกินไปนิดนึง! ตอนนั้นตกใจมาก คิดในใจว่า "ตายแล้ว! ฉันจะเป็นเบาหวานแล้วเหรอเนี่ย?" โชคดีที่ยังไม่ถึงขั้นนั้น หมอบอกว่าให้ปรับพฤติกรรมการกินใหม่ ก็เลยต้องงดของหวานไปพักนึงเลย เศร้ามากกกก แต่ก็ต้องทำอ่ะ เพื่อสุขภาพ!

แล้วรู้ป่ะ? การออกกำลังกายก็ช่วยคุมน้ำตาลได้นะ! แต่ไม่ใช่ว่าออกกำลังกายครั้งเดียวแล้วมันจะหายเลยนะ ต้องทำสม่ำเสมอด้วยอ่ะ แล้วก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ ไม่ใช่ว่ากินดี ออกกำลังกาย แต่ไม่นอน อันนั้นก็พังเหมือนกัน!

สรุปคือเรื่องน้ำตาลในเลือดเนี่ย อย่ามองข้ามเด็ดขาด! ไปตรวจสุขภาพบ้างก็ดีนะ จะได้รู้ว่าตัวเองอยู่ในเกณฑ์ปกติรึเปล่า แล้วก็ดูแลตัวเองดีๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ แค่นี้แหละ! สุขภาพดีแน่นอน! จริงมั้ย?