รูมาตอยด์ มีโอกาสหายไหม

โรครูมาตอยด์ไม่ควรกินอะไร

โรครูมาตอยด์นี่มันหนักหัวจริงๆ ปีนี้หมอบอกฉันต้องระวังเรื่องอาหารมากๆ โอ๊ยยยยยยย เครียด!

• ถั่วเหลืองดี เต้าหู้ก็โอเค กินได้เยอะๆ หมอว่าช่วยลดการอักเสบ แต่ก็อย่ากินจนเกินไปนะ เดี๋ยวท้องเสียอีก

• ข้าวขัดขาวนี่ต้องลดๆ มันไม่มีอะไรดีเลย ยิ่งข้าวเจ้าขาวๆ ยิ่งต้องระวัง กินข้าวกล้องดีกว่าเยอะ แต่อาหารแปรรูป พวกขนมปังขาวๆ ก็ต้องตัดออก

• เกลือต้องลด! ฉันชอบกินเค็ม แต่ปีนี้ต้องอดใจ ของหวานก็ด้วย ไอศกรีมโปรด ต้องบายบาย น้ำตาลนี่มันยิ่งทำให้ร่างกายอักเสบ

• เนยแข็ง เนย น้ำมันมะพร้าว ต้องระวัง กรดไขมันอิ่มตัวสูง ไม่ดีต่อข้อ ปีที่แล้วฉันกินเยอะไปหน่อย ข้อเลยปวดมาก เจ็บจนร้องไห้เลย ปีนี้ต้องระมัดระวังมากๆ

อ้อ! ลืมไป น้ำอัดลม นี่ก็ตัวร้ายเลย หวานจัด แล้วก็มีสารกันบูดอีก ไม่เอาเลย ฉันเลิกกินมาตั้งแต่ต้นปีแล้ว

ฉันว่านะ การกินนี่มันสำคัญจริงๆ กับโรคนี้ ถ้ากินไม่ดี ปวดข้อจนทรมานเลย ต้องจดรายการอาหารทุกวัน ไม่งั้นลืมแน่ๆ ปีนี้ฉันตั้งใจมาก จะดูแลตัวเองให้ดีที่สุด!

ผลไม้อะไรช่วยลดการอักเสบ

ผลไม้อะไรช่วยลดการอักเสบ

ตอนนั้นปวดเข่ามากกก ไปหาหมอ หมอบอกว่ากินยาแก้ปวดไปก็เท่านั้น ต้องปรับอาหารด้วย เลยลองกินตามที่หมอบอก ลดพวกของทอด ของมัน หวานๆ นี่งดไปเลย แล้วก็เน้นผลไม้ หมอบอกให้กินพวกผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงๆ แต่ไม่หวานจัดอ่ะ

• อโวคาโด: อันนี้ชอบมากกก กินกับขนมปังโฮลวีท อิ่มนานดี
• แอปเปิล: หาซื้อง่าย กินได้ทุกวัน
• เชอร์รี่: อันนี้แพงหน่อย แต่ก็ซื้อกินบ้างนานๆ ที มันอร่อยนี่นา
• สตรอว์เบอร์รี่: ช่วงนี้ (2567) สตรอว์เบอร์รี่แพงมากกก แต่ถ้ามีเงินก็จะซื้อมากิน

สรุปง่ายๆคือ กินผลไม้ "ไม่หวานจัด" ช่วยลดอักเสบได้จริง! อันนี้คอนเฟิร์มจากประสบการณ์ส่วนตัวเลย

ผักอะไรต้านการอักเสบ

ผักต้านอักเสบ? โขมไง สวิสชาร์ดก็ได้ คะน้าก็ดี วิตามินอีเพียบ

พวกนี้ช่วยเรื่องไซโตไคน์ ลดการอักเสบได้จริง แต่ต้องกินเยอะหน่อยนะ อย่าหวังพึ่งแค่นี้

• ผักใบเขียว: โขม, สวิสชาร์ด, คะน้า วิตามินอีสูง สารอาหารอื่นๆก็เพียบ ปีนี้ที่บ้านปลูกเอง ได้ผลดี
• ข้อควรระวัง: ไม่ใช่ว่ากินอย่างเดียวแล้วหาย ต้องดูแลสุขภาพอื่นๆด้วย อย่าหวังพึ่งแต่ผัก
• แหล่งข้อมูล: ประสบการณ์ส่วนตัวและการศึกษาเพิ่มเติมจากเว็บไซต์สุขภาพปี 2024 (ไม่ได้ระบุแหล่งที่เฉพาะเจาะจง)